1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

5 ทริคเด็ด!! ลดความอ้วนเร่งด่วน ใน 5 วัน !!

วันสำคัญใกล้เข้ามาอย่างฉุกเฉิน แต่เราก็มีวิธีแก้เกมอยู่ดี !!


» » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ดื่ม Smoothie 2 มื้อ

    • วางแผนตารางการออกกำลังกายให้ชัด

    • 12 Hours Fast

    • หลับให้ลึก

    • ปรับระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    มีมั้ยคะ  ช่วงที่กำลังจะปล่อยเนื้อปล่อยตัวเต็มที่ จู่ๆ ก็มี โทรศัพท์ไหว้วานให้ไปเป็นแบบถ่ายรูปให้อาทิตย์หน้า (เพราะหาคนไม่ได้ใช่มั้ยยะ!?) วางสายปุ๊ป เพื่อนเก่าโทรมาอีก  บอกมีแพลนนัดรวมตัวกันไปเที่ยวด้วยกันในอาทิตย์ถัดไป ที่สำคัญ  คนที่เราแอบปลื้มไปด้วยอีกต่างหาก!! โอ้ยยย อะไรมันจะประดังประเดเข้ามาได้เหมาะเจาะขนาดนี้  มือหนึ่งโทรศัพท์ อีกข้างยังถือพิซซ่าจะเอาเข้าปากอยู่เล้ย  แล้วหุ่นฉันล่ะ!! ไม่ได้การละ ต้องทำอะไรสักอย่าง ลดซักหน่อยก็ยังดีกว่าไม่ลดเลย  มีวิธีไหนช่วยลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนบ้างมั้ยคะ!?? 


    คำตอบคือ
    .
    .
    .
    มีจ้า ^o^  คนที่กำลังจะหุ่นสวยต้องทำอะไรบ้าง ไปดูเล้ย!!


     

    ดื่ม Smoothie 2 มื้อ

    การดื่มของเหลวแทนอาหารแข็งๆ จะช่วยกำหนดปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการ  โดยไม่ต้องอาศัยเวลาและพลังงานมากมายในการย่อย  แถมยังช่วยเร่งการลดน้ำหนัก โดยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้   ถ้าใครมีเดดไลน์เวลาในการลดความอ้วนอย่างเร่งด่วน แนะนำให้ดื่มน้ำ Smoothie ที่มีโปรตีน และ ไขมันสูง แทนอาหารเช้า และ กลางวัน  แล้วมื้อเย็นค่อยกินอาหารปกติที่มีผัก และ ปลาค่ะ
     

    วางแผนตารางการออกกำลังกายให้ชัด

    เนื่องจากเป็นการลดความอ้วนในเวลาเร่งด่วน  ฉะนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมก็คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT (high-intensity interval training) ทันทีเลยค่ะ  การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลังจากที่เบิร์นแคลอรี่ออกไปแล้ว และถ้าใครยังมีเวลาอีกหนึ่งสัปดาห์ ให้ต่อด้วยการทำ โยคะร้อน เพื่อยืดกล้ามเนื้อ และกำจัดของเสียผ่านเหงื่อด้วยค่ะ   ถ้าอยากรู้ว่า HIIT มีอะไรบ้าง ดูวิดีโอข้างล่างเลยจ้า

     

    12 Hours Fast

    12 Hour Fast ในที่นี้ หมายถึง ระยะห่างของช่วงเวลาระหว่างอาหารเย็น - อาหารเช้ามื้อถัดไป  ซึ่งเราควรปล่อยให้ท้องว่างในเวลานี้  โดย 6-8 ชม.แรก ร่างกายเราจะโฟกัสไปที่การย่อยอาหารเป็นสำคัญ และอีก 4 ชม. ที่เหลือ จะเป็นการดีท็อกซ์ และเป็นช่วงเวลาในการเบิร์นไขมันที่มีประสิทธิภาพด้วย (ไขมันบริเวณต้นขา ก้น และ หน้าท้อง)  ถ้าเราทานอาหารก่อนนอน หรือ ทานอาหารเย็นดึกเกินไป  ฮอร์โมน Leptin จะสั่งการสมองว่าไม่ต้องการพลังงานในช่วงเวลานี้ และจะไม่มีการเบิร์นไขมันในช่วงนี้ทั้งสิ้น ฉะนั้นถ้าจะทานอะไรก็อย่าให้ดึกเกินไปนะคะ
     

    หลับให้ลึก

    การนอนจะช่วยควบคุมการหลั่งฮอร์โมน และเสริมสร้างภูมิต้านทาน และสามารถช่วยให้ผู้หญิงอย่างเราผอมลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ  ยิ่งถ้าเราหลับลึกด้วยแล้ว จะช่วยยับยั้งฮอร์โมนที่ทำให้หิว และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น  การจะหลับลึก และปล่อยฮอร์โมนออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขึ้นอยู่กับแสงเป็นสำคัญ ถ้าห้องยิ่งมืดจะทำให้หลับได้ดี  ใส่ที่ปิดตานอน หรือใช้ผ้าม่านทึบๆ แล้วควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม  และปิดไฟ ไม่ดูคอม เล่นโทรศัพท์ก่อนนอนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายสร้างเมลาโทนิน ซึ่งจะสามารถทำให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มและสดชื่นค่ะ  ถ้าอยากผอมต้องนอนเร็วๆ นะจ๊ะสาวๆ
     
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ