กินอย่างไร ไม่ให้อ้วน
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

5 วิธี 'กินอย่างไรให้ไม่อ้วน?' มาดูกัน!

รวมวิธีการกินที่ทำให้ไม่อ้วน


» » - »
Pc640 156 2 0baa5484815cb68b2f43db7df6a004f07d78260b809d93ae68d303f506560176
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. TV มือถือ มันคือสิ่งรบกวน!

    • 2. กินน้ำให้เยอะเข้าไว้

    • 3. ปรับสภาพอารมณ์ก่อนกิน

    • 4. เลือกใช้จานชามที่มีขนาดพอเหมาะ

    • 5. อะไรคือจุดอ่อนของตัวเอง ควรรู้ไว้

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    ความอ้วนคือศัตรูตัวร้ายของเหล่าสาวๆ ทุกคน
    เพราะถ้าเผลอเพียงแค่นิดเดียว น้ำหนักก็อาจจะขึ้นเอาได้ ดังนั้นการควบคุมอาหารที่กินจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ รวมไปถึงอาหารที่จะเอาเข้าปากของตัวเองก็ด้วย แต่รู้อะไรไหมคะ? ว่าต้องการปริมาณอาหารกับประเภทอาหารที่ต้องกังวลแล้ว วิธีการกินเองก็สำคัญเช่นกันนะ!

    พอเราพูดแบบนี้ หลายคนคงเริ่มสงสัยว่าวิธีการกินมาเกี่ยวอะไรกับความอ้วนของเราด้วย เพราะตามปกติแล้วคนส่วนใหญ่ก็แค่กินข้าวบนโต๊ะอาหาร เมื่อเสร็จก็ลุกไปทำอย่างอื่นต่อ... ถ้าคุณคิดว่ามีแค่นั้น ขอบอกเลยว่าผิด! เพราะในวันนี้เราจะเอามาบอกกัน ถึงวิธีการกินที่ถูกต้องสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักค่ะ

    1. TV มือถือ มันคือสิ่งรบกวน!

    เชื่อว่าต้องมีสาวๆ บางคนติดนิสัยเล่นมือถือระหว่างกินข้าว หรือไม่ก็ต้องมีทีวีมาดูไปด้วยระหว่างกินกันอย่างแน่นอน เราขอบอกเลยว่าให้เลิกพฤติกรรมเหล่านั้นซะ! เพราะมันจะกลายเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเผลอกินเยอะกว่าที่ควรและไม่รู้สึกว่าอิ่มกันเสียที เพราะเพลินกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าค่ะ

    2. กินน้ำให้เยอะเข้าไว้

    การไปกินข้าวสักมื้อโดยที่ปล่อยให้ท้องหิวจัด ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งความผิดพลาดแสนร้ายแรงของสาวๆ เพราะมันจะทำให้ตัวคุณเผลอกินเยอะมากกว่าปกติ ดังนั้นควรกินน้ำสักแก้วก่อนที่จะลงมือทานอาหารสักมื้อจะดีกว่านะคะ
     

    3. ปรับสภาพอารมณ์ก่อนกิน

    เคยมีงานวิจัยกันออกมาแล้วว่าแสงไฟสลัวๆ จะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และเมื่ออารมณ์ของคุณกำลังผ่อนคลาย ความอยากอาการก็จะน้อยลงตามไปด้วย ทำให้การปริมาณการกินอาหารจะอยู่ในระดับที่พอเหมาะต่อความต้องการของร่างกายเราค่ะ

    4. เลือกใช้จานชามที่มีขนาดพอเหมาะ

    การหลอกสายตาตัวเองด้วยการใช้จานขนาดเล็ก มันก็ช่วยทำให้เรารู้สึกว่าอาหารในมื้อนั้นของเราค่อนข้างมีปริมาณที่เยอะแล้ว ทั้งที่ในความเป็นจริงอาจจะกินอยู่ในระดับที่น้อยกว่าปกติ หรือในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายเราก็เป็นได้ค่ะ

    5. อะไรคือจุดอ่อนของตัวเอง ควรรู้ไว้

    จุดอ่อนที่เราหมายถึงในทีนี้ ไม่ได้หมายถึงอาหารที่แพ้กันแต่อย่างใด แต่มันหมายถึงเหล่าอาหารที่เราชื่นชอบกันต่างหาก เช่นเค้ก พาย เบอร์เกอร์และอื่นๆ อีกมากมายที่จัดได้ว่าเป็นอาหารขยะนั่นเอง

    ถ้าเรารู้ตัวว่าชื่นชอบสิ่งเหล่านี้และกินกันเป็นประจำทุกวัน ก็ควรเริ่มงดกันได้แล้ว เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและหุ่นที่สวยนั่นเอง และแน่นอนว่าการงดในครั้งนี้ก็คือลดปริมาณการกินให้น้อยลงนั่นเองค่ะ

    1479103408 line 04Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1438086783 avatar

    นู๋กบ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ วันนี้นู๋กบมีเรื่องดีๆมาฝาก ^o^
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ