ทำจริง ผอมจริง!! เผย 5 นิสัย ถ้าทำแบบนี้ ผอมลงแน่ๆ !
อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ต้องปลูกฝัง 5 นิสัยนี้ก่อนนะจ๊ะ
เผยแพร่: 30 พ.ย. 2559 14:09 น.
Views: 54,404
รหัสบทความ: 17198
เคยคิดมั้ยว่าทำไมบางคนไม่เคยอ้วน?
แล้วเคยคิดมั้ยว่าทำไมเราไม่เคยผอม =_=?
คำตอบก็คือ!!
เพราะรูทีนที่เราทำในชีวิตประจำวันจนติดเป็นนิสัยมันไม่เหมือนกัน
น่ะสิ สาวคนไหนที่ไดเอทอยู่ อยากลดความอ้วน
มาลองดู 5 นิสัยผอม ที่คนผอมเขาทำกันดีกว่า!
1 # นั่งซะน้านนน ลุกบ้างก็ได้
เวลาเรานั่งทำงาน อ่านหนังสือ เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็วมาก แถมการที่เรานั่งที่โต๊ะนี่ เราก็ทำเพื่อต้องทำอะไรสักอย่างที่ต้องใช้เวลานานซะด้วยนะ ฉะนั้น
เราก็มักจะเผลอนั่งติดเก้าอี้นาน
ซะจนเหมือนรากจะงอก ขืนทำแบบนี้บ่อยๆ จะ
เป็นนิสัยที่ทำให้ร่างกายอ้วนเผละขึ้นแบบไม่รู้ตัว
ล
องลุกมาขยับๆ ซักชั่วโมงละครั้ง
เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานบ้าง ใครที่
อยากหาท่าออกกำลังกายตอนนั่งโต๊ะลองเข้าไปดูบทความนี้ได้
นะจ๊ะ
2 # อาหารเช้า ยิ่งกินยิ่งผอม!
พอพูดถึงการลดความอ้วนแล้ว คนส่วนใหญ่ก็นึกถึงการอดอาหาร
และเหยื่อสำหรับการอดก็ไม่พลาด
ต้องเป็นมื้อเช้าแน่นอน
เพราะจะได้มีเวลาอู้นอนต่ออีกหน่อย มื้อเช้าจึงสมเหตุสมผลทุกประการ... หยุดเลย ถ้าไม่อยากให้ระบบเผาผลาญเสีย กลายเป็นคนกินน้อยอ้วนง่ายล่ะก็ต้องทานมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน เพราะ
ถ้าเราทานมื้อเช้าจะส่งผลให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้อย่างมีคุณภาพ
แถมยังทำให้อิ่มได้นานไม่ต้องไปหนักมื้อเย็นที่แทบจะไม่ได้ใช้พลังงานด้วยนะ
3 # เคี้ยวบ่อยๆ ค่อยๆ ผอม
ขณะที่เรากิน
สมองจะสั่งการให้เราอิ่มอยู่ที่ประมาณ 30 นาที
ถ้าเราเป็นคนนิสัยกินเร็วเคี้ยว 2 ทีกลืน รับรองว่าต้องอ้วนกว่าคนที่กินช้าๆ เคี้ยวถี่ๆ แน่นอน เพราะ
ถ้าเรากินเร็วก็จะทำให้เรากินได้มากกว่าทั้งๆ ที่ถ้าค่อยๆ กินก็อิ่มในเวลาเท่ากันแท้ๆ
สาวๆ
หมั่นเคี้ยวบ่อยๆ นะ แต่ละคำให้ได้ประมาณ 15 - 30 ครั้ง
บดจนละเอียด รับรู้รสชาติอันโอชะที่ทาน แล้วปล่อยให้สมองสั่งการอิ่มไปเอง เก๋ป่ะล้า!!
4 # ดื่มน้ำบ่อย แล้วมาอ่อยหนุ่ม
อาจสงสัยว่าดื่มน้ำแล้วเกี่ยวอะไรกับอ่อยหนุ่ม ก็พอเราดื่มน้ำไง ก็จะมีบางส่วนที่หกโดนตัวเราไง ก็เซ็กซี่เลยไง อ่อยหนุ่มดิรอไร อ่อ ไม่เกี่ยวนะ เพราะ
น้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า และอิ่มอยู่ท้อง
ไม่อยากกินจุกจิกเพิ่มเติมอีกต่างหาก พยายาม
พกขวดน้ำไว้กับตัวร่างกายจะได้ไม่ต้องโหยหาอยากทานน้ำหวานน้ำอัดลม
นะจ๊ะ
5 # แช่อ่างดีกว่าอาบโครมๆ
การอาบน้ำแบบแช่อ่างน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
และยังช่ว
ยเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึม
ให้ทำงานดีขึ้นกว่าการอาบน้ำแบบธรรมดาด้วย แต่ถ้าใครไม่มีอ่างอาบน้ำก็ไม่เป็นไรนะคะ ทำข้ออื่นแทน ส่วนบ้านใครมีอ่างอาบน้ำก็พยายาม
แช่อาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง
นะคะ ช่วยให้ผิวดีหุ่นดีไปพร้อมๆ กัน
นี่ก็เป็นเคล็ดไม่ลับ 5 ข้อ ที่จะช่วยให้สาวๆ สามารถมีหุ่นในฝันกันได้เร็วขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้นก็อย่าลืมนะคะว่าควรจะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อจะได้ปรับรูปร่างให้เฟิร์มสวย และเห็นผลเร็วขึ้น ยังไงก็สู้ๆ กันนะคะ ^o^
