6 สูตร 'สมูธตี้โยเกิร์ต' น่าดื่ม สาวเฮลตี้ต้องห้ามพลาด

สวัสดีค่าา สาวๆ SistaCafe ทุกคน สมูทตี้หวานๆ หอมๆ เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนโปรดปรานกันใช่ไหมคะ แต่บางสูตรนี่สิที่ใส่น้ำตาลมากไปดื่มแล้วหวาน แถมไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วยเรามาลองทำสมูทตี้ดื่มเองกันดีกว่ากับสูตรYoghurt Smoothieสมูทตี้ใส่โยเกิร์ตผสมกับผลไม้สดๆ ที่พะยูนน้อยนำมาฝากเพื่อนๆ กันวันนี้ รับรอง อร่อย ได้สุขภาพ ไม่มีอ้วนแน่นอน ไปดูกันเลย

1. Blueberry Smoothie

บลูเบอร์รี่เปรี้ยวๆ หวานๆ ปั่นกับโยเกิร์ตดื่มแล้วสดชื่นได้แบบไม่อ้วน

ส่วนผสม

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง สามารถใช้นมอื่นๆ แทนได้

บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย

น้ำแข็ง3-4 ก้อน

หากชอบหวานๆ เติมน้ำผึ้งเพิ่มได้เล็กน้อย

ปั่นทุกอย่างให้เข้ากันในโถปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด พร้อมเสิร์ฟได้ทันที

2. Strawberry banana Yoghurt Smoothie

ส่วนผสม

สตรอว์เบอร์รี่สดหรือสตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยตวงกล้วยหอมสุก 1 ผลโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวงนมสดหรือนมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยตวงน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชาหรือตามชอบกลิ่นวานิลลาเล็กน้อย

ขั้นตอนการทำ

หั่นสตรอเบอร์รี่แล้วใส่ลงในโถปั่น ตามด้วยกล้วยหอมตักโยเกิร์ตรสธรรมชาติเทใส่ตามลงไป หยดกลิ่นวานิลลาตามแล้วใส่น้ำผึ้งปิดท้ายด้วยนมไขมันต่ำและน้ำแข็ง ปั่นทุกอย่างให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเนียน

3. Orange Dream Creamsicle Smoothie

ส่วนผสม

ส้มนาเวล 1 ผล

โยเกิร์ตโลว์แฟต 1/4 ถ้วยตวง

น้ำส้มเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ

กลิ่นวานิลลา 1/4 ช้อนชา

น้ำแข็ง 4 ก้อน

ปั่นทุกอย่างรวมกันในโถปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด

4. Pineapple Passion Smoothie

ส่วนประกอบโยเกิร์ตกลิ่นวานิลลาหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยน้ำแข็ง 6 ก้อนสับปะรดสดหั่นชิ้น 1 ถ้วยตวง

5. Strawberry Kiwi Smoothie

จับเอาความหอมหวานของผลไม้สองชนิดที่มีรสชาติหวานและอมเปรี้ยวมามิกซ์รวมกัน สตรอว์เบอร์รี่และกีวี่ จนได้สีสันที่สวยงามและรสชาติที่ลงตัว

ส่วนผสม

กีวี่

กีวี่ 3 ลูก

กล้วยหอม 1 ผลกลาง

กรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย

นมสด 1 ถ้วย

นำทุกอย่างใส่โถปั่น ปั่นรวมกันแล้วพักไว้

ชั้นของสตรอว์เบอร์รี่สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยกล้วยหอมผลกลาง 1 ผลนมสด 1 1/2 ถ้วยนำทุกอย่างใส่โถปั่น ปั่นรวมกันจัดเสิร์ฟโดยการนำกีวี่หั่นสไลด์วางรองแก้วไปก่อน ตามด้วยสตรอว์เบอร์รี่หั่นชิ้น แล้วเทสมูทตี้สลับชั้นไปเรื่อยๆ ระวังอย่าให้สมูทตี้รวมชั้นกัน

6. Mango Madness Smoothie

มะม่วงหอมหวาน ผสานกับรสชาตินุ่มๆ ของโยเกิร์ต

ส่วนผสม

น้ำสับปะรด 1 กล่อง พร้อมชิ้นสับปะรด

โยเกิร์ตรสวานิลลาหรือรสธรรมชาติ 1 ถ้วยมะม่วงสุกหั่นชิ้นกล้วยหอม 1 ผลน้ำแข็งก้อนปั่นทุกอย่างรวมกันในโถปั่นก็พร้อมดื่มได้เลย

ปั่นเอง อร่อยเอง ได้สุขภาพดีๆ ด้วย พร้อมประโยชน์จากวิตามินในผลไม้ล้วนๆ ไม่หวานเวอร์มากเกินอย่างที่ซื้อตามร้านพะยูนน้อยลาไปก่อนแล้วกลับมาพบกันใหม่ค่าา

Cr. Strawberry Kiwi Smoothie Recipehttp://www.superhealthykids.com/strawberry-kiwi-smoothie/

Cr. 10 Smoothies with Greek Yogurt You Have to Tryhttp://www.herinterest.com/greek-yogurt-smoothie/

Cr. Strawberry Banana Yogurt Smoothiehttp://foodviva.com/smoothie-recipes/strawberry-banana-yogurt-smoothie/

บทความที่เกี่ยวข้อง

[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!https://sistacafe.com/summaries/12469

Top 5 Smoothies !! เพื่อ 'ลดน้ำหนัก' สำหรับสาวรักสุขภาพhttps://sistacafe.com/summaries/11768

ลดน้ำหนักเร็วเฟร่อ! กับ 7 สูตรสมูทตี้ อาหารเช้า สุดเพอร์เฟกต์https://sistacafe.com/summaries/10604