เชื่อว่าพอพ้นปีเก่ามา สาวๆ หลายคนคงสัญญากับตัวเองไว้ว่าจะสวย น่ารัก สดใส ไร้ไขมันกันแน่ๆ เป็นหนึ่งในเป้าหมายที่ใครๆ ก็อยากพิชิตแต่จะมีสักกี่คนที่จะไม่เบื่อ ไม่เหนื่อย ไม่ท้อ ไปเสียก่อน

ถ้าสาวๆ เริ่มเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเก่าๆ อย่าง โยคะ วิ่ง ปั่นจักรยานและอีกมากมายหลายอย่าง


วันนี้เราเลยมีการออกกำลังกายที่เป็นเทรนด์ใหม่ สนุกและน่าสนใจ แถมยังสามารถอัพลงโซเซียลอวดเพื่อนๆได้

อยากทำตามกันเป็นแถวแน่นอน เทรนด์ออกกำลังกายที่เราว่าคืออะไร มาดู!!!

1.

Rhythm Cycling

รูปภาพ:http://www.ananda.co.th/blog/thegenc/wp-content/uploads/2016/06/3503069_10153551907276927_3709920606493037543_o-1-800x533.jpgรูปภาพ:http://www.sandiegomagazine.com/images/2015/August/best-of-sd/move/rush-ride-indoor-cycling.jpg

Rhythm Cycling กิจกรรมปั่นจักรยานแนวใหม่ที่มันส์สุดจนหยุดไม่อยู่ โดยเป็นการเต้นบนจักรยานที่เรากำลังปั่นอยู่ ปรับเปลี่ยนท่าทางและร่างกายไปตามเสียงเพลงให้ขยับและโยกไปตามจังหวะ

เพื่อให้ทุกส่วนของร่างกายได้ออกแรงอย่างต่อเนื่อง

ยิ่งเปิดเพลงให้สนุกเท่าไหร่จะทำให้เราเพลิดเพลินมีอารมณ์ร่วมลืมการออกกำลังกายไปเลย

ใช้เวลาเพียง 45 นาทีแต่สามารถเบิร์นได้ถึง 500 แคลอรี่

เอาซิ!! ใครอยากสตรองต้องลอง

รูปภาพ:http://www.sandiegomagazine.com/images/2015/August/best-of-sd/move/rush-ride-indoor-cycling.jpgรูปภาพ:http://ride54.com/images/hero/hero-studio-1.jpg

2. กระโดดบน

แทรมโพลีน

รูปภาพ:http://vivre-en-thailande.com/files/2016/02/xBangkok-Trampoline.jpg.pagespeed.ic.xr5fSMpGYx.jpgรูปภาพ:http://www.deedaily.com/farms/img-original/content/2016/2318/files/13549527_919271558178879_753201193_n.jpg

วิธีนี้ดีงามเหนื่อยแทบขาดใจเลยนะ เพราะเรายืนอยู่นิ่งๆ ไม่ได้เลย ต้องขยับและกระโดดตลอดเวลา

ช่วยเรื่องการทรงตัวยืดหยุ่นและลดน้ำหนักได้ในทีเดียวและที่สำคัญมากๆเลยคือสนุก!!!

เพราะถ้าเราสนุกกับการออกกำลังกายก็จะช่วยให้เราอยู่กับมันได้นาน ไม่เบื่อ เรียกได้ว่าเสพติดการออกกำลังกายได้เลย

สาวๆ คนไหนที่มีน้องสาว หลานสาว หรือกำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต การกระโดดแทรมโพลีน ช่วยให้คุณสูงขึ้นกว่าเดิมได้ด้วยค่ะ

รูปภาพ:http://fb1-ct.lnwfile.com/_/ct/_raw/ss/2e/ok.jpgรูปภาพ:http://static01.nyt.com/images/2013/05/31/arts/31URBAN_SPAN/31URBAN-master675.jpg

3.

Pakour

กระโจนโหนทะยาน

รูปภาพ:https://scienceofskill.com/wp-content/uploads/2016/05/o-PARKOUR-facebook.jpgรูปภาพ:http://news.outdoortechnology.com/wp-content/uploads/2015/07/Photolyric-695x388.jpg

ปากัวร์

การออกกำลังกายชนิดนี้กำลังได้รับความนิยมในต่างประเทศเป็นอย่างมากรวมไปถึงประเทศไทยด้วย

เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกาย เช่น วิ่ง กระโดด ปีนป่าย โดยไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆในการช่วยเรียกได้ว่าใช้ทักษะจากร่างกายตัวเองล้วนๆ


สาวๆ คนไหนที่มีความสตรองอยู่ในตัวต้องชอบกิจกรรมนี้แน่ๆ เพราะสิ่งที่จะได้รับจากปากัวร์นั่นก็คือความแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์ม  100%

รูปภาพ:http://hercanberra.com.au/wp-content/uploads/2015/11/parkour-girl-feature1.jpgรูปภาพ:http://hercanberra.com.au/wp-content/uploads/2015/11/parkour-girl-feature1.jpg

4. Surfset Workout

รูปภาพ:http://www.newyork.com/articles/wp-content/uploads/2013/12/3-surfset_650.jpgรูปภาพ:https://www.bebeautiful.in/sites/default/files/surfset-fitness-new-workout-trend-600x400.jpg

ไม่ต้องทำหน้าสงสัย ใช่เลย มันคือการออกกำลังกายที่ได้แรงบันดาลใจมาจากการโต้คลื่นนั่นแหละ แต่เปลี่ยนจากในน้ำมาอยู่บนบก รับรองงานนี้เหงื่อชุ่ม ไขมันกระจาย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่รักการตื่นเต้นและการท้าทาย

อุปกรณ์มีเพียงกระดานโต้คลื่น โดยฐานของกระดานจะยึดไว้กับลูกบอลซึ่งสามารถเคลื่อนที่รอบทิศทาง ยืนทรงตัวกลางอากาศได้ไม่ต่างกับการทรงตัวอยู่บนผิวน้ำ 1 ชั่วโมงเผาผลาญแคลเลอรี่ได้ถึง 500 – 950 แคลเลอรี่เลยทีเดียว

งานนี้ความฟิตอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

รูปภาพ:https://www.bebeautiful.in/sites/default/files/surfset-fitness-new-workout-rage-600x400.jpgรูปภาพ:https://itrainthereforeieat.files.wordpress.com/2015/07/nbgno_surf4.jpg

5.

Functional Training


รูปภาพ:https://d1stxdp5ogppuo.cloudfront.net/media/W1siZiIsIjIwMTUvMDYvMjYvMjIvMjkvMzEvNjk1L0RheTAxX011bHRpbW9kYWxpdHlfU1RfeDQxMTIoMikuanBnIl1d/Day01_Multimodality_ST_x4112(2).jpg?sha=4446277f5f323404รูปภาพ:https://markomikic.files.wordpress.com/2015/08/ropes-workout.jpg

โปรแกรมฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงให้กับทุกส่วนในร่างกายได้ตามต้องการ แถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักให้คงที่

โดยใช้น้ำหนักตัวของผู้ฝึกเป็นหลัก เช่นการยกดัมเบล กระโดดเชือก บาร์เบล เรียกได้ว่าต้องขนความอึดมาพอสมควรถึงจะรอดพ้นกลับบ้านไปได้

รูปภาพ:http://happyphysio.com.au/wp-content/uploads/2016/05/perth-functional-training-studio-758x506.jpgรูปภาพ:http://expatshaarlem.nl/wp-content/uploads/2014/08/FUNCTIONAL-TRAINING.jpg

6.ไตรกีฬา

รูปภาพ:http://images.shape.mdpcdn.com/sites/shape.com/files/styles/slide/public/media/female-biker-training_1.jpgfemale-biker-training_1_0.jpgรูปภาพ:http://www.insidevancouver.ca/wp-content/uploads/2015/10/triathlon-452572_640.jpg

' ไตรกีฬา ' พวกเราคงรู้จักแล้วคุ้นชินมาตั้งแต่เด็กๆ นั่นก็คือการปั่นจักรยาน วิ่งและว่ายน้ำ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่อึดและถึกมากๆ เพราะ

ต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกายเป็นหลัก ต้องบอกสาวๆ ก่อนว่าถ้าจะเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนและความบ้าระห่ำที่มีอยู่ในตัวพอสมควร


เพราะนอกจากสาวๆ จะได้ทิ้งไขมันแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง ต่อยอดความสามารถด้านอื่นๆ ได้อีกด้วย เอาใจช่วยไตรกีฬาไม่ไกลเกินเอื้อม!!!

รูปภาพ:http://cdn2.blisstree.com/wp-content/uploads/2013/05/triathlon-race.jpg

เป็นไงกันบ้างกับกีฬาทั้ง 6  ชนิด ความสตรองอยู่ไกลแค่เอื้อม ใครที่กำลังมองหากิจกรรมที่แปลกใหม่ ท้าทายและไม่น่าเบื่อคงต้องลอง 1 ใน 6  ชนิดนี้ดูแล้ว มาเป็นคนนำเทรนด์เก๋ไก๋แถมเป็นสาวเฮลท์ตี้เอวคอด หุ่นเป๊ะ อัพลงโซเซียลแบบไม่ต้องอายใครกันดีกว่า

สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้วล่ะ แล้วพบกันใหม่จ้า บ๊ายบาย

บทความที่เกี่ยวข้อง