เลือกกินตามคนผอม! 6 นิสัยสาวญี่ปุ่น กินแบบนี้ 'หุ่นดี' แน่นอน!
อยากหุ่นดี ก็ต้องศึกษาจากคนหุ่นดีซี้....
เผยแพร่: 27 ก.พ. 2560 11:37 น.
Views: 19,428
เอ้า!สาวๆ ที่กำลังกังวลเรื่องหุ่นตัวเองอยู่มาทางนี้ถ้าใครไม่รู้จะทำตัวเองให้หุ่นดียังไงเรื่องแบบนี้ก็ต้องถามคนที่หุ่นดีสิเนอะ และสาวญี่ปุ่นก็เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่มีค่าเฉลี่ยหุ่นในเกณฑ์ดีแล้วพวกเธอมีเคล็ดลับการกินยังไง ลองไปดูทั้ง 6 ข้อนี้เลยจ้า
1 # สารอาหารครบ และสมดุล
มันก็ใช่ถ้าคิดว่าที่ชาวญี่ปุ่นไม่ค่อยอ้วนกันเป็นเพราะมีซูชิเป็นอาหารหลัก ก็ไม่ใช่ทั้งหมดนะ เพราะหัวใจสำคัญที่ทำให้สาวๆ ที่นั่นหุ่นดีเป็นเพราะอาหารแต่ละมื้อจะครบถ้วนสมบูรณ์ และมีการจัดอาหารอย่างสมดุลอาหารชาวญี่ปุ่นส่วนใหญ่จะเป็นเนื้อปลา, ถั่วเหลือง, สาหร่าย, ผักต่างๆ และชาเขียว จะเห็นได้ว่าแต่ละอย่างนี่สารอาหารสูงๆ และแคลอรีต่ำทั้งนั้นแถมยังเป็นอาหารสดใหม่อีกต่างหากนะ
2 # วิธีในการปรุงอาหาร
อาหารบ้านเราส่วนใหญ่จะนิยมเป็นผัดๆ ทอดๆ
แต่สำหรับสาวญี่ปุ่นจะมีวิธีทำอาหารที่ต่างออกไป เขาจะ
เน้นประกอบอาหารโดยการตุ๋น
,
ปิ้งย่าง
,
อบ
หรือ
ทอดในกระทะพิเศษที่ใช้น้ำมันน้อยๆ
ที่สำคัญจะมีเครื่องเคียงเป็นผักหั่นบางมาให้ตลอด แค่เห็นก็รู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่าเป็นอาหารที่ปรุงสดใหม่ และคงคุณค่าอาหารได้อย่างครบถ้วน
3 # วัฒนธรรมในการกิน
การกินในประเทศญี่ปุ่น
ค่อนข้างจะมีพิธีรีตอง
มากกว่าที่ไทย
พวกเขาจะกินกันช้าๆ
กินเป็นส่วนๆ ทีละน้อย
ที่สำคัญ
ภาชนะในการกินก็ค่อนข้างจะเล็กกว่าไทยเรา
ที่นี่จะกินใหญ่เท่าไหนก็ได้ เป็นจาน เป็นกะละมังแล้วแต่ชอบ แต่ที่ญี่ปุ่นจะเป็นชามเล็กๆ แบ่งไว้เลย แถมแต่ละชามต้องไม่ล้นจนพูนอีกต่างหาก แค่คิดก็ผอมแล้วเนี้ย
4 # เน้นกินข้าวแทนขนมปัง
ข้าวเป็นอาหารหลักของชาวญี่ปุ่น
น้อยคนมากที่จะเลือกทานขนมปัง ด้วยความที่
ข้าวมีสารอาหารมากกว่า
แถม
ปราศจากมัน เนย ปราศจากน้ำตาลเจือปน
จึงไม่แปลกเลยว่า
ทำไมสาวญี่ปุ่นก็เลยหุ่นดีกันได้
5 # มื้อเช้าคือมื้อหลัก
สาวหลายคนติดนิสัยไม่ทานข้าวเช้าซึ่งไม่ดีต่อระบบเมตาบอลิซึ่มอย่างแรงกล้า
แต่สำหรับชาวญี่ปุ่นแล้ว
มื้อไหนจะไม่กินก็ได้แต่มื้อเช้าไม่กินไม่ได้
หนำซ้ำพวกเธอคิดว่า
มื้อเช้าควรจะเป็นมื้อใหญ่ที่มาเต็มมากที่สุด
จัดไปทั้งข้าว, ปลา, ซุปมิโซะ, ไข่ และเครื่องเคียงอีกหลายแหล่ กินครั้งเดียวอิ่มยาวไปยันกลางวัน จนไม่อยากกินจุกจิกเลยทีเดียว
6 # ขนมหวานที่ให้มากกว่าหวาน
อีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้สาวญี่ปุ่นหุ่นดีได้ก็เป็นเพราะว่า
ขนมหวานของพวกเขาส่วนใหญ่ค่อนข้างจะกินกันในยามโอกาสพิเศษ
อีกอย่างก็คือขนมหวานชาวญี่ปุ่นจะทำมาจากโมจิ
ซึ่งเป็นขนมที่น้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ
และมีกระบวนการทำที่
ต่างจากขนมหวานทางตะวันตก
ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
บอกเลยว่ากินไปก็ไม่ทำให้อ้วนอะไรมากมายเลย
เอ้า! ใครอยากผอมอยากหุ่นดีอย่าลืมนำเคล็ดลับของชาวญี่ปุ่นไปใช้นะจ๊ะ ไม่ต้องเหมือนมากก็ได้ ปรับให้เข้ากับวัฒนธรรมบ้านเรา และเราสามารถทำได้โดยไม่ฝืน จะให้ผลดีที่สุดนะ