อยากผอมจริง! อย่ากิน 5 อาหารนี้ หลังออกกำลังกายเด็ดขาด!

สะหวักลีฮ้าาาา เหล่าสาวๆ ผู้รักหุ่นทุกคน คาดว่าตอนนี้

กำลังลดหุ่นด้วยการออกกำลังอย่างหนักหน่วง

กันเลยสินะ ( ใช่ ใช่มั้ย? )  ก็เป็นเรื่องปกติที่พอออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ ก็

อยากจะหาอะไรกินเพื่อชดเชยพลังงานที่เสียไป

ใช่ป่ะ  แต่มันก็

มีบางอาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย

เหมือนกันนะ  โดยเป็น

คำแนะนำจากเทรนเนอร์ระดับโลก

บอกมาว่า

ถ้าทาน

5 อาหารนี้ ออกกำลังกายก็เหมือนไม่ออก!

1 # อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำมัน

อาหารทุกชนิดที่มีไขมันสูง

ไม่ว่าจะเป็นไขมันดีๆ อย่างน้ำมันมะพร้าว หรือไขมันจากอาหารขยะน้ำมันท่วมอย่างพวกเฟรนช์ฟรายส์ ถ้าได้ทานหลังออกกำลังกายรับรองว่าให้ผลเหมือนกัน คือ

จะทำให้ระบบการย่อยของเราแย่ลง

เทรนเนอร์บอกว่า เราต้อง

ใช้พลังงานทั้งหมด 9 กรัม ในการย่อยไขมันเพียงกรัมเดียว

แค่ได้ยินก็รู้แล้วว่าจะ

ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมเราทำงานล่าช้า

ขนาดไหน

2 # ถั่ว และเนยถั่ว

ปกติถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ใช้ไดเอทกัน

และการที่เรา

ได้ทานโปรตีน

เข้าไปด้วยอาหารเล็กๆ อย่างถั่ว

หลังการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องดี

แต่ไม่ใช่โปรตีนที่มาพร้อมกับไขมันสูงแบบนี้

ด้วยหลักเหตุผลเดียวกับข้างต้นเลย

มันจะถ่วงเวลาในการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม

เรานั่นเอง

3 # สัตว์เนื้อแดง

ใครว่าฟังก์ชัน Ctrl+Z แล้วย้อนกลับไม่มีจริง อันนี้แหละถูกต้องใช่เลย! มีการวิจัยมาว่า

การออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาหุ่น สุขภาพ พร้อมๆ กับพัฒนาความจำของเรา

แต่

สัตว์เนื้อแดง

ทั้งหลายอย่างเบคอนเนี่ย

นอกจากจะทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานไม่ดีแล้ว

ยังทำให้ก

ารเรียนรู้และความจำของเราแย่ลง

ด้วย  ถ้าหากเรากินเบคอนหลังออกกำลังกายมารับรองว่าผลที่ได้เหมือนกับกด Undo อย่างแท้จริงเลย

4 # กาแฟ

มีการวิจัยค้นพบมาว่าหลายคนชอบ

ดื่มกาแฟหลังจากการออกกำลังกายในตอนเช้า

เพื่อชดเชยความเหนื่อยที่เสียไป แต่เทรนเนอร์บอกเลยว่า อย่าาาา เพราะ

การดื่มกาแฟมีแต่จะทำให้ร่างกายเรารู้สึกหิว

และกระหายหนักกว่าเดิม

น้ำเปล่านี่แหละเลิศ

ติดตัวไว้ใช้ อุ่นใจค่ะ

5 # น้ำปั่นน้ำตาลสูง

ออกกำลังกายและสมูทตี้

อื่มมมม

ฟังดู Healthy ดีเนอะ

เทรนเนอร์ก็เห็นด้วยนะที่เรา

ดื่มสมูทตี้ที่มีโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์

ชดเชยพลังงานที่เสียไปน่ะ ดูคุ้มค่าอยู่ ถ้ากินแบบนี้ไม่ผิดหรอก แต่ที่ผิดคือการที่เรา

เบิร์นไป 300 แคลอรี่ในการออกกำลังกาย

แต่

ชดเชยด้วยสมูทตี้พลังงาน 600 แคลอรี่

ต่างหาก! ถ้าจะ

ดื่มสมูทตี้ขอเลือกส่วนผสมนิดหนึ่ง

เนาะ  ใครอยากได้

สูตรสมูทตี้ที่ Healthy จริงๆ

กดบทความล่างเลยแจ้

[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!https://sistacafe.com/summaries/12469

เข้าใจว่าหลายคนออกกำลังกายมาเหนื่อย แต่เพราะเหนื่อยนี่แหละก็เลยต้องเลือกกินเพื่อไม่ให้ที่เบิร์นมาทั้งหมดเสียเปล่าเนาะๆ ^o^

Cr : byrdie.comhttp://www.byrdie.com/what-to-eat-after-a-workout/slide5