สวัสดีค่ะ สาวๆ ชาวซิสต้าทั้งหลาย สำหรับวันนี้อายะพีก็มีเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมาฝาก ใช่แล้วล่ะ เป็นธัญพืชกราโนล่ารสชาเขียวนั่นเอง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน อ้อ ทำจากส่วนผสมธรรมชาติแท้ๆ ด้วยนะจะบอกให้ เอ้า อยากรู้วิธีทำกันรึยังเอ่ย งั้นรีบตามมาสิตะ เดี๋ยวจะพาไปดูค่า!!
ส่วนผสม
1. ข้าวโอ๊ต 1½ ถ้วย
2. เมล็ดงา 1½ ช้อนโต๊ะ
3. รำข้าว ¾ ถ้วย
4. น้ำผึ้ง ½ ถ้วย
5. น้ำมันมะพร้าว 5 ช้อนโต๊ะ
6. ผงชาเขียว 1-2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนการทำ
1. เตรียมเตาอบไว้ที่อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียสและปูกระดาษรองอบลงในถาดให้เรียบร้อย
2. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในชาม
3. คนให้จับตัวเข้ากันดี
4. เกลี่ยส่วนผสมลงในถาดอบ อ้อ อาจโรยผงชาเขียวเพิ่มเติมอีกซักช้อนก็ได้ตามต้องการค่ะ จากนั้นนำไปอบประมาณ 20 นาที
5. พักทิ้งไว้ให้เย็นตัวซักครู่
เอ้า เสร็จเรียบร้อยค่า ทำง่ายมากๆ เลยเนอะ ไม่เห็นจะยุ่งยากตรงไหนจริงๆ นะเนี่ย แหม ช่างเริ่ดซะเหลือเกิน (>w<) จะกินเปล่าๆ เลยหรือจะกินคู่กับนมก็อร่อยไม่แพ้กันสุดๆ
ปล. จะลองเปลี่ยนเป็นแบบไม่ใส่ชาเขียวก็ได้นะคะ ทั้งอร่อย อิ่มสบายท้องแถมยังไขมันต่ำ ไม่ทำให้อ้วนยังงี้ ขอรับประกันว่าไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง เพื่อนๆ อย่าลืมลองทำดูนะ!!
