10วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่คุณไม่ควรพลาด
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

10 วิธี 'ลดน้ำหนัก' อย่างรวดเร็วที่คุณไม่ควรพลาด !!

สำหรับสาวๆ Sistacafe ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันแล้วค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว

    • 2. กินอย่างสมดุล

    • 3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

    • 4. งดเครื่องดื่มรสหวาน

    • 5. ไม่กินน้ำสลัด

    • 6. ทำอาหารกินเอง

    • 7. ออกกำลังกายแบบเบิร์นไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    • 8. สนุกกับการออกกำลังกาย

    • 9. ถือคติ " แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย "

    • 10. ไปแดนซ์กับเพื่อนก็ทำให้ผอมได้

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่าการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดในระยะยาว ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ แต่ถ้าสาวๆ คนไหนที่จำเป็นจะต้องใส่ชุดสวยไปออกงาน ทำยังไง้ ยังไงก็ใส่ไม่ได้ ( เพราะมันคับ T_T ) วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้คุณสวมเสื้อผ้าชุดเก่งได้อย่างมั่นใจมาฝากแล้วค่ะ


    1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว

    น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทำให้สาวๆ อิ่มง่าย แถมยังช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวันแม้ไม่ได้กินอะไร ถ้าเบื่อการดื่มน้ำเปล่า ก็ลองบีบมะนาวผ่าซีกลงไปเล็กน้อยสิคะ อร่อยแถมไม่มีแคลอรี่ด้วยนะ

     

    2. กินอย่างสมดุล

    จำไว้ว่าหากกินไปเท่าไร ร่างกายต้องเผาผลาญได้มากกว่านั้น เพราะฉะนั้นสาวๆ จึงต้องคำนวณแคลลอรี่ของอาหารทุกชนิดที่กินเข้าไป ถ้าจะให้ได้ผลแบบชัดเจนก็ไม่ควรรับประทานอาหารเกินวันละ 1200 แคลอรี่ค่ะ
     

    3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

    อาหารโปรตีนสูงจะทำให้เรามีพลังงานมากกว่าเดิม ได้แก่ อกไก่ไม่มีหนัง ไข่ขาว นมพร่องมันเนย ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง เป็นต้น ใครอยากลดน้ำหนักเร็วๆ ต้องยกให้อาหารพวกนี้เป็นเพื่อนแท้แล้วล่ะค่ะ
     

    4. งดเครื่องดื่มรสหวาน

    ชามะนาว กาแฟเย็น น้ำผลไม้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นได้นะคะ ทางที่ดีดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาว ปลอดภัย แถมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีอีกด้วยค่ะ
     

    5. ไม่กินน้ำสลัด

    น้ำสลัดครีมเป็นตัวการของความอ้วน สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดหุ่นแบบเร่งด่วน ลองบีบมะนาวหรือใส่น้ำส้มสายชูลงในสลัดของคุณสิคะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้กินกับน้ำสลัดเลยค่ะ
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1490623586 looking forward to 1197689 640

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    ฮาย สาว ๆ ชาวซิสต้า ใครชอบสวย ชอบเที่ยว ชอบกิน อย่าลืมติดตามเรานาจา
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ