สวัสดีค่าสาวๆSistaCafe

หน้าร้อนแบบนี้มันก็ต้องใส่ขาสั้น!! สำหรับใครที่ประสบปัญหาต้นขาใหญ่ ใส่ขาสั้นไม่มั่นใจอยากมีต้นขาที่เล็กไม่อยากขาเบียดต้องลองวิธีเหล่านี้เลยค่ะ ที่จะมาช่วยลดไขมันที่สะสมบริเวณต้นขาให้หายไปพร้อมได้ต้นขาที่สวยกระชับมากยิ่งขึ้น

เรามาออกกำลังกายขจัดปัญหากันดีกว่าค่ะ จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลย


รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/04/stylenanda1.jpg

วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะมาช่วยลดต้นขาของสาวๆ นั้นคือท่า squat ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมากนัก แต่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้องได้ดีสุดๆ ค่ะ

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/04/w621__226900.jpg

1. ยืนตรง แยกเท้าออกกว้างประมาณไหล่

2. ย่อเข่า ทิ้งก้นไปด้านหลังขาตั้งฉากทำมุมประมาณ 90 องศา

3. หลังจากนั้นยืดตัวขึ้นตรง กลับสู่ท่าเดิม


เพื่อให้เห็นผลสาวๆ ควรทำติดต่อกันนาน 30 วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นขาสาวๆ และสลายไขมันให้ขากระชับมากขึ้น


รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/04/w621_GettyImages-524920917.jpg

นอกจากนี้หากสาวๆ อยากจะเอวบางด้วย สามารถหาขวดน้ำ 2 ขวดมาถือไว้ในตอนที่กำลังสควอทกันได้นะคะ

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/04/43383bbe7049f170fc60a50068af16e4.jpg

หรือออกในทวงท่าแบบรูปด้านล่างเพื่อให้ได้เอวที่สวยมากขึ้นค่ะ

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/04/f023b646a2bf4a8401f7376bb9a55a0b.jpg

เรามาลองออกกำลังกาย 4 ท่าสควอท พร้อมกระชับต้นขาตามสาวเบเบ้กันดีกว่า

รูปภาพ:https://www.instagram.com/p/BChsdzwMEjk/รูปภาพ:https://www.instagram.com/p/BFLYkmIsEif/รูปภาพ:https://www.instagram.com/p/_CGZ4AqYpk/รูปภาพ:https://www.instagram.com/p/BIY4JEZhtvo/

เป็นยังไงกันบ้างค่ะกับท่าสควอท เหล่านี้ที่ช่วยกระชับก้นและขาแบบฉบับมือใหม่ พร้อมใส่ขาสั้นโชว์เรียวขาแบบมั่นใจในหน้าร้อนนี้กันเลยจ้า

สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายยยยบายยยยย>///<