1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

10 เหตุผลที่สาวๆ ควรทำสควอท

หมดยุคสาวผอมแห้งหุ่นนางแบบแล้ว ผู้หญิงสมัยนี้เค้าเซ็กซี่ด้วยบั้นท้ายงามๆ เหมือนสุภาษิตฝรั่งที่ว่า Nobody wrote Song for Bad ass !


» » - - - » - - »
Pc640 156 2 0baa5484815cb68b2f43db7df6a004f07d78260b809d93ae68d303f506560176
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

ไหนๆ เราก็ไม่ใช่สายหุ่นนางแบบแล้ว ไหนๆ ก็มาสายมีเนื้อมีหนังมีน้ำมีนวลละ ใช้สิ่งที่เรามีให้เป็นประโยชน์ซะ อย่างน้อยโลกจะได้รู้ว่าสาวๆ อย่างเราไม่จำเป็นต้องผอมแห้งก็ดูดีได้นะยะ แล้วชั้นคนนี้เนี่ยแหละจะทำให้ดู! บั้นท้ายงามๆ ที่ชั้นสร้างขึ้นมานี้จะต้องเป็นที่กล่าวถึง 5555 ( เป็นบ้าอะไร ) 

และวันนี้เราก็จะมาพูดถึงข้อดีของ การสควอทที่นอกจากจะทำให้เราสวย เอ้ยไม่ใช่ มีบั้นท้ายที่สวยแล้ว ยังมีข้อดีมากกว่านั้นที่เราจำเป็นต้องรู้ ถึง 10 ข้อ ว่าแต่จะเป็นอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันเล้ยยยยยสาวๆ

1. สควอทนั้นช่วยพัฒนาระบบการเคลื่อนไหวของร่างกาย รวมไปถึงระบบหมุนเวียนเลือด ทำให้เลือดและ ออกซิเจนเคลื่อนไหวได้ทั่วร่างกาย ดังนั้น หากทำบ่อยๆ เป็นประจำแล้วละก็ บอกลาเซลลูไลท์ไปได้เลย 

2. การสควอซนั้น ยังดีต่อระบบย่อยต่างๆ คือช่วยกำจัดขยะจากร่างกาย ในที่นี้คือ ของเหลว ของเสียต่างๆ โดยช่วยในเรื่องการไหลของของเสีย ทำให้แบ่งเบาภาระของลำไส้

3. สควอทช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่ ขา เท่านั้น แต่สควอทยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนอื่น โดยเมื่อออกกำลังกายโดยสควอทนั้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อออกมา ทำให้ได้ทั้งกล้ามเนื้อบนและล่าง

4. ผลกระทบต่อส่วนต่างๆ น้อย การออกกำลังกายต่างๆ มักทำให้เกิดความเจ็บปวดตามร่างกาย แต่สควอทนั้นมีผลกระทบน้อยมากหากเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น เหมาะกับคนที่มีปัญหาหรือกังวล เกี่ยวกับ หลัง เข่า และข้อต่อ

5. การออกกำลังกายโดยการสควอท สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์  สะดวก ประหยัด ได้ประโยชน์

6. บุคลิกภาพดีขึ้น ส่งผลให้มั่นใจกับรูปร่างมากขึ้น ดังประโยคภาษาอังกฤษที่ว่า “You will walk like a  beauty queen” ไม่เพียงแต่เสริมสร้างภาพลักษณ์ แต่สควอทยังช่วย บาลานซ์ร่างกาย ดังนั้น ไม่ว่าจะ เดิน นั่ง หรือ ขยับ ก็เลิกกังวลเรื่องบุคลิกได้เลยค่ะ

7. ช่วยลดไขมัน และลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยพัฒนารูปร่างให้น่ามองโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อแล้ว การสควอทยังช่วยลดไขมันในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

8. ช่วยเรื่องการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อและหัวเข่า การขยับร่างกายทำให้มีออกซิเจนไปไหลเวียบบริเวณข้อต่อมากขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้บริเวณนั้นได้อีกด้วย

9. การสควอทเป็นการออกกำลังทั้งขา ไม่เหมือนการออกกำลังกายชนิดอื่น หรือ การออกกำลังกายในยิม ที่จะออกเฉพาะส่วนใดส่วนนึง การออกกำลงกายโดยการสควอทนั้น ทั้งช่วยเรื่องความสมดุลและยังได้เรื่องกล้ามเนื้อ 2 in 1 ดังนั้น Go ค่ะ
Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

นักคัดสรร

1489732096 17021686 388064371566994 4593022304073109051 n

Daowipha

Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
สวัสดีค่ะ ชื่อ ดาวค่ะ สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบลองสิ่งใหม่ๆ หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ เริ่มเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ พูดคุยแลกเปลี่ยนกัน เข้ามาคุยกันนะคะ ดาวแทบจะรอแลกเปลี่ยนความเห็นไม่ไหวแล้วว >.< นอกจากนี้ยังสามารถติดตามดาวได้ในช่องทางอื่นๆด้านล่างนี้ V V V ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนค่าาาา
► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

อันดับบทความประจำวัน

Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

(หมวดสุขภาพ)

บทความที่เกี่ยวข้อง

Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

(หมวดสุขภาพ)

Feature

Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

กิจกรรม SistaCafe

อ่านต่อ