1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

หลักการเลือกอาหารมื้อเย็นสุดเด็ดสำหรับสาวอยากผอม

มาดูไปพร้อมๆ กันค่ะว่าการเลือกอาหารมื้อเย็นมีอะไรบ้าง


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เลือกผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลเยอะ

    • 2. อิ่มท้องด้วยได้ประโยชน์ด้วย

    • 3. อาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็น่าสนใจนะ

    • 4. โปรตีน อาหารที่คนลดความอ้วนไม่ควรมองข้าม

    • 5. อย่าเชื่ออาหารเสริมที่หลอกว่ามีฟรัคโทส

    • 6. กาแฟช่วยลดน้ำหนักดีหรือไม่ดี

    • 7. โยเกิร์ตแบบใดดีต่อคนลดน้ำหนักที่สุด

    ขึ้นชื่อว่าเป็นสาวลดน้ำหนัก การจะเลือกอาหารมื้อเย็นก็ต้องแบบว่าอร่อยไม่อ้วนใช่ไหมคะ เพราะมื้อเย็นนี่ล่ะคือตัวการทำร้ายหุ่นสวยๆ ของเราเลย สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ล่ะก็ ต้องมาดูไปพร้อมๆ กันค่ะว่าการเลือกอาหารมื้อเย็นมีอะไรบ้าง แล้วเลือกแบบไหน ถึงจะหนีห่างจากไขมันได้มากที่สุด
     

    1. เลือกผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลเยอะ

    สาวๆ หลายคนมักจะเลือกกินผลไม้เป็นมื้อเย็น แต่ข้อบกพร่องของการเลือกผลไม้เป็นมื้อเย็นก็คือ สาวๆ จะพบว่าผลไม้มีน้ำตาลด้วยนะคะ ยิ่งผลไม้ใดหวานมากน้ำตาลก็มากขึ้นตามลำดับ ดังนั้นหากจะเลือกอะไรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่เป็นอันตรายต่อน้ำหนัก เราคงต้องพิจารณาดูก่อนว่าน้ำตาลในผลไม้ชนิดนั้นๆ สูงมากน้อยเพียงใด ยกตัวอย่างเช่นบางคนชอบกินแตงโมมื้อเย็น โดยที่ลืมคำนึงถึงว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่มีความหวาน หากว่ากินมากก็ทำให้เป็นภัยต่อน้ำหนักได้เช่นกัน
     

    2. อิ่มท้องด้วยได้ประโยชน์ด้วย

    การเลือกอาหารเย็นสำหรับเราไม่ควรเลือกแค่ว่าอิ่มท้องเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะต้องเลือกที่มีประโยชน์ด้วย เพราะว่าการเป็นคนลดน้ำหนักเราจะเลือกกินอาหารได้น้อยกว่าคนทั่วๆ ไปอยู่แล้ว  ยิ่งหากว่าเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์มารับประทานนานวันเข้าร่างกายจะขาดสารอาหารได้ ซึ่งอาหารที่ไม่มีประโยชน์แม้จะดูเหมือนว่าไม่อ้วนก็ไม่ควรเสี่ยงไปกิน ยกตัวอย่างเช่นจังค์ฟู้ดที่เรากินเล็กๆ น้อยๆ แล้วงดอาหารอย่างอื่นไป แทนที่จะได้สารอาหารครบถ้วนเรากลับได้ไขมันมาแทนเสียอย่างนั้นนะคะซิส
     

    3. อาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็น่าสนใจนะ

    สาวๆ ที่ไม่อยากหิวเร็วตอนกลางคืนและต้องการให้ความอิ่มอยู่กับเราไปนานๆ การเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็น่าสนใจเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นเส้นบุกหรือเมล็ดเชียที่ไฟเบอร์สูงมาก เพิ่มเส้นใยในกระเพาะอาหารจึงทำให้อยู่ท้องและไม่หิวกันอย่างง่ายดายนัก นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย
     

    4. โปรตีน อาหารที่คนลดความอ้วนไม่ควรมองข้าม

    บางคนลดน้ำหนักก็ตั้งหน้าตั้งตากินแต่อาหารที่มีวิตามินอย่างพวกผักผลไม้โดยลืมว่าโปรตีนก็สำคัญกับร่างกายไม่แพ้กัน แม้ว่ามื้อเย็นจะเป็นมื้อที่ต้องควบคุมแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะกินโปรตีนในมื้อเย็นไม่ได้ การกินโปรตีนในมื้อเย็นทำได้ง่ายๆ แค่เราเลือกอาหารที่ไม่มีไขมันหรือมีไขมันดี อย่างปลาแซลมอน ถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น
     

    5. อย่าเชื่ออาหารเสริมที่หลอกว่ามีฟรัคโทส

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1496885933 woman 804068 960 720

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ เรียกเราว่าอานิโมเน่ เราเป็นผู้หญิงธรรมดามากๆ ที่อยากแบ่งปันเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ให้สาวๆ Sistacafe ได้อ่านกันค่ะ ~
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ