สวัสดีค่าสาวๆSistaCafe
การกินอาหารมากเกินไปสายแหลกสายบุฟเฟ่ต์ทั้งหลายคงต้องเคยเผชิญกับปัญหาเกิดอาการ ' ท้องอืด ' ซึ่งทำให้อาหารไม่ย่อยไม่เกิดนำไปเผาผลาญไปใช้ในร่างกาย ทำให้รู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน รู้สึกมีกรด ลม หรือแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้มากเกินไปดังนั้นวันนี้เรามีวิธีแก้ที่จะช่วยคลายปรัญหาเหล่านี้ได้ง่ายๆ ด้วย 7 ท่าโยคะ ออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานอวัยวะภายในช่องท้องให้มีประสิทธิภาพ ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
ท่าที่ 1
1. นั่งพับเขามือจับปลายเท้าไว้2. ก้มงอลำตัวน้อมลง 90 องศาพร้อมกับเก็บศีรษะ☆ทำค้างไว้ 10 วินาทีทั้งหมด 3 ครั้ง☆
ท่าที่ 2
1. นอนราบไปกับพื้นงอเข่าเข้าหาลำตัวมากที่สุด2. ใช้แขนทั้ง 2 ข้างกอดเข่าค้างไว้☆ทำค้างไว้ 10 วินาทีทั้งหมด 3 ครั้ง☆
ท่าที่ 3
1. ก้มคล้ายเข่าคล้ายท่าสุนัข2. ค่อยๆ ยกศีรษะขึ้นค้างไว้ 3 ถึง 5 วินาทีแล้วกลับท่าเดิม☆พัก 10 วินาทีแล้วทำซ้ำรวม 2 ครั้ง☆
ท่าที่ 4
1. นอนคว่ำราบไปกับพื้น2. ใช้มือทั้ง 2 ข้างยันพื้นแอ่นลำตัวชูคอขึ้น3. ทำค้างไว้สักพักแล้วค่อยๆ ย่อนตัวลงกลับท่าเดิม☆ทำค้างไว้เป็นเวลา 15 วินาที 2 ครั้ง☆
ท่าที่ 5
1. นั่งบนพื้นเท้าเหยียดตรง2. นำขาข้างขวาไขว้ทับไปบนขาข้างซ้าย3. แขนขวายันพื้นไว้ข้างลำตัว ให้แขนซ้ายจับขาขวาไว้4. ค่อยๆ เอี่ยวตัวไปด้านขวาจนสุดค้างไว้แล้วจึงทำซ้ำอีกข้าง
☆ทำค้างไว้ 10 วินาทีทำ 2 ครั้ง☆
ท่าที่ 6
1. นอนราบไปกับพื้น ชันเข่า แขนวางไว้ข้างลำตัว2. ยกลำตัวขึ้นค้างไว้
☆ค้างไว้เป็นเวลา 30 วินาที 2 ครั้ง☆( ท่านี้ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีและยังกระชับก้นของสาวๆ อีกด้วย~ )
ท่าที่ 7
ท่าสุดท้ายก็มา relax คลายกล้ามเนื้อกันสักหน่อยค่ะ โดยนอนชูขาขึ้นชิดติดกำแพงค้างไว้ก็เป็นอันเสร็จครบกระบวนท่าจ้า
นอกจากการใช้ท่าโยคะเพื่อแก้ปัญหาอาการท้องอืดแล้ว สาวๆ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองเพื่อความสมดุลและความสุขภาพดีของสาวๆ ด้วยนะคะ
สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนค่า บ๊ายบายยยย>///<
