สวัสดีค่า สาวๆSistaCafeทุกคน
ช่วงนี้สาวๆ มหา'ลัยก็ปิดเทอมกันแล้ว บ้างก็ฝึกงาน บ้างก็ไปเที่ยวกันใช่ไหมคะ เดินกันหลายกิโลฯ เลยทีเดียว เพราะงั้นคิดว่าสาวๆ หลายๆ คนไม่ว่าจะมหา'ลัยหรือวัยทำงานก็คงมีปัญหาเรื่องน่องขาใหญ่กันแน่เลย วันนี้เราเลยมีบทความดีๆ ที่จะมาอธิบายเรื่องน่องขาเพื่อให้สาวๆ น่องขาเรียวสวยแบบยั่งยืนกันค่าาาาา
เขาว่ากันว่าน่องขาเป็นหัวใจดวงที่สองของร่างกายเลยล่ะ เพราะน่องขามีหน้าที่สำคัญในการหล่อเลี้ยงเลือดจากขาไปที่หัวใจของเรา ส่วนทางด้านของเสียในร่างกายมันก็จะกักเก็บเลือดที่เสียที่ไหลมาไว้ที่ช่วงล่างของร่างกาย แถมน่องและขาจะเก็บน้ำเอาไว้ ทำให้มันบวมขึ้นมานั่นเอง หน้าซีดเลยแล
▼แล้วเสน่ห์ของน่องขาเราคืออะไรกันล่ะ!?
มาลองวัดไซส์น่องขาในฝันกันเถอะ
ส่วนสูง*0.2 ซม. = น่องขาเพอร์เฟ็กต์!
สาเหตุที่น่องขาใหญ่ล่ะ!?
" กล้ามเนื้อ "
เพราะน่องขาเป็นส่วนที่มีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อฉะนั้นต้องระวังอย่าเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่องขามากไปนะ
" น่องบวม "
คนที่น่องบวมง่ายต้องดูแลเอาใจใส่เรื่องนี้เป็นพิเศษก็จริง แต่ถึงจะเป็นคนที่บวมยาก ก็อย่าลืมว่าขาเรามันก็บวมขึ้นทุกวันนะ
" รูปทรงขา "
คนที่มีรูปทรงขาเป็นรูป O หรือ X ถ้าทำให้ขาตรงได้ล่ะก็ ก็เรียกได้ว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้น่องขาเล็กเลยล่ะ
" ไขมันและเซลล์ลูไลท์ "▶มีเซลล์ลูไลท์
เซลล์ลูไลท์จะทำให้เลือดไม่ไหลเวียน สารอาหารไม่เข้าและไม่สามารถนำของเสียออกไปได้ด้วย
▶ไม่มีเซลล์ลูไลท์ก็จะเป็นตามภาพซ้ายเลยจ้า
" โครงสร้างกระดูกผิดรูป "
ถึงแม้โครงสร้างกระดูกจะแก้ได้แล้วทำให้ทรงขาเราแก้ได้ก็ตามแต่ มันก็มีโอกาสที่จะกลับมาเบี้ยวอีก เพราะงั้นเราต้องรักษาไม่ให้โครงกระดูกมันเบี้ยวอีกนะ
" สาเหตุมาจากท่าเดิน "ถ้าเดินเรื่อยเปื่อยล่ะก็จะทำให้ไขมันที่น่องขาใหญ่ขึ้นเพราะเจ้ากล้ามเนื้อที่มีชื่อว่า gastrocnemius muscle เป็นกล้ามเนื้อที่มีความจำเป็นต้องมีการขยับเช่น ยืน เดิน หรือวิ่งก็จริง แต่ถ้าเกิดกล้ามเนื้อส่วนนี้ใหญ่เกินความจำเป็น มันก็จะทำให้เราห่างไกลจากขาสวยๆ ไปนะ ฮือออออ
▼มาตรฐานขาทรงเสน่ห์
วิธีเช็ค1. ยืนตัวตรงหน้ากระจก ( ถ้าหลังชิดพวกกำแพงอะไรแบบนี้ได้ก็โอเคเลย )
2. ต้นขา, ข้อขา, ใต้ข้อขา, เช็คให้พอดีว่าสี่จุดนี้ชิดกันไหม
3. เช็คว่ามีช่องระหว่างสี่จุดนี้หรือเปล่า
◇ ตัวอย่างคนดังที่มีน่องขาทรงเสน่ห์ ◇
คุณอุเอโตะ อายะได้รับรางวัลรุ่นอายุระหว่าง 40 - 49 ปีของงานประกวดแข่งขัน “ สาวขาสวย Clarino ครั้งที่ 10 ”
คุณคิจิเสะ มิจิโกะได้รับรางวัลรุ่นอายุระหว่าง 30 - 39 ปี ของงานประกวดแข่งขัน “ สาวขาสวย Clarino ครั้งที่ 10 ”
คุณมิยาซากิ คาเรนได้รับรางวัลรุ่นวัยรุ่นของงานประกวดแข่งขัน “ สาวขาสวย Clarino ครั้งที่ 10 ”
▼ตั้งเป้าหมายแล้วก็มาเปลี่ยนน่องขาเราให้กลายเป็นไซส์ XS กันเถอะ
◇จุดสำคัญในการตั้งเป้าสร้างน่องขาสวย" น่องขาไซส์ XS ทำยังไง "
1.หาพื้นต่างระดับที่เหมาะสมโดยใช้สิ่งรอบๆ ตัวให้เป็นประโยชน์ อย่างพวกสมุดโทรศัพท์หนาๆ หรือบันได แล้วยืนด้วยปลายเท้าประมาณ 30 - 40 องศา และพยายามรักษาบาลานซ์ของส้นเท้าไว้ไม่ให้ตกลงมา
2. ยกส้นเท้าให้สูงขึ้นในขณะทีหายใจเข้า ค้างไว้ 5 วิ ค้างไว้ให้มั่นจนกว่าเราจะรู้สึกว่า “ โอ้ย!ไม่ไหวแล้ววว ” ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างได้อย่างชัดเจน
◇แค่เดินถูกน่องก็เต่งตึงได้!
แค่เดินให้ถูก เราก็จะได้น่องขาเรียวๆ มาแล้ว
“ ไม่งอเข่า ”
เวลาก้าวขาไปข้างหน้าต้องไม่ควรงอเข่ามากเกินไป
“ไม่ลงด้วยส้นเท้า!”ไม่ควรเดินลงด้วยส้นเท้าในทันที
“ลงด้วยปลายเท้า!”เหยียบลงโดยลงไล่จากนิ้วก้อยเท้าไปนิ้วโป้งเท้าโดยไม่ลงส้นเท้า
◇ท่าที่ใช้ทั้งส้นเท้า
1.หลังชิดกำแพงหัวเข่าตั้งฉากกับสะโพก 90 องศา เท้าหลังเหยียบพื้นให้แน่น หลังยืดและหน้ามองตรง
2. และค่อยๆ ยกส้นเท้าขึ้นทั้งท่านั้นค้างไว้ 3 วินาที ตอนนั้นอาจจะรู้สึกตึงๆ หน่อยแต่ผลลัพธ์ที่ได้จะสุดยอดมากเลย! ลองทำสัก 10 ครั้ง
◇สิ่งที่ต้องนึกไว้เสมอเกี่ยวกับการปั้นน่องขาไซส์ XS
ในการที่จะลดน่องนั้นไม่ใช่แค่ทำให้เล็กลงอย่างเดียวนึกถึงความสวยงามของน่องขาอีกด้วย
◇เสียงตอบรับจากคนพยายามลดน่องขาอยู่ตอนนี้
" รู้สึกว่ากล้ามเนื้อพวกน่องขาหรือขาผอมเรียวขึ้นมาเล้ย "
