สวัสดีค่ะ สาว SistaCafeทุกคน >w<
สุภาพร่างกายของเรานั่นจัดได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่อาจหามาทดแทนได้ด้วยการใช้เงินเพียงอย่างเดียว ดังนั้นเราจำเป็นต้องมีการดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงกันอยู่เสมอเพื่ออนาคตในวันข้างหน้าของเรา โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำอันตรายต่อร่างกาย
ปัจจุบัน เทคโนโลยีมีความทันสมัยมากขึ้น เราต้องอยู่กับพวกหน้าจอต่างๆ เกือบ 24 ชม.เลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นคอม มือถือ ทีวี ซึ่งทุกสิ่งล้วนแต่ทำให้ดวงตาของเรามีสุขภาพที่ย่ำแย่ลง
ในเมื่อเราหลีกเลี่ยงสิ่งพวกนั้นไม่ได้ด้วยความจำเป็นหลายๆ อย่าง การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงาโดยเฉพาะก็นับได้ว่ามีส่วนช่วยเช่นกัน ส่วนจะมีอาหารแบบไหนบ้างที่ควรทาน
เรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ!
1. ผักที่มีใบสีเขียวเข้ม ( Leafy greens )
ผักใบสีเขียวเข้มที่สาวหลายคนอาจจะรู้สึกไม่ค่อยชอบกินเท่าไร ด้วยรสชาติที่ขมของพวกมัน แต่รู้อะไรไหม ว่าในผักเหล่านี้จะมีสารที่เรียกว่า " ลูทีน " และ " ซีแซนทีน " ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดง และยังป้องกันไม่ให้เกิดต้อกระจกขึ้นอีกด้วยค่ะ
2. ไข่
อาหารชนิดถัดมาที่เชื่อว่าทุกครัวจะต้องมีติดบ้านเอาไว้กันอยู่แล้ว เนื่องจากว่ามันสามารถหยิบเอามาทำเป็นเมนูอาหารต่างๆ ได้มากมายเลย แถมยังเอาไปประกอบเป็นอาหารก็ง่ายอีกต่างหาก ซึ่งนั่นก็คือ " ไข่ " นั่นเองค่ะ
อย่างที่รู้กันว่ามันมีประโยชน์มากมาย หลายคนจึงนิยมเอามาทานเป็นอาหารเช้า และในส่วนเรื่องของดวงตาเองก็มีส่วนช่วยเช่นกัน เพราะในไข่แดงจะมีสาร " ลูทีน " และ " ซีแซนทีน " ที่ช่วยป้องกันเรื่องต้อกระจกอยู่ค่ะ
3. ส้มและผลเบอร์รี่
ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวปากแต่ก็อมหวานนิดๆ อย่างเตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลายและส้มเองมีมีวิตามินซีอยู่อย่างเต็มเปี่ยม กินสดๆ เลยก็ดี เอาไปผสมกับอย่างอื่นก็อร่อยไปหมด ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันไม่ให้ดวงตาของเราเป็นต้อกระจกได้ค่ะ
4. ถั่วอัลมอนด์
สาวคนไหนชอบอ่านบทความสุขภาพเป็นประจำ น่าจะเคยได้ยินประโยชน์ของอัลมอนด์กันมาอย่างนับไม่ถ้วน สำหรับเมล็ดอัลมอนด์แล้วจะมีวิตามินอีอยู่เต็มเปี่ยม ด้วยเหตุนี้เองจึงมีส่วนช่วยชะลอโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อมได้ช้าลงด้วยค่ะ
5. ไขมันปลา
กินปลาแล้วจะช่วยทำให้ความจำดีขึ้น คำพูดเหล่านี้คาดว่าสาวหลายคนจะต้องเคยได้ยินกันมาตั้งแต่สมัยเด็กเป็นแน่ แต่รู้อะไรไหม ว่าปลาบางชนิดเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแม็คเคอเรล ปลาเทราต์ ฯลฯ อุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยป้องกันโรคตาแห้งได้ค่ะ
อาหารแต่ละอย่างเท่าที่ดูมา ต่างก็สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไปหรือตามห้างด้วยกันทั้งนั้น ถึงบางอย่างจะมีราคาแพงมากจนไม่สามารถซื้อมากินกันได้บ่อยๆ ก็ตาม แต่บางอย่างก็มีราคาค่อนข้างถูกและสามารถหาซื้มากินกันได้ทุกวันเลยนะ!รู้แบบนี้แล้วก็รีบไปหาซื้อมาทานเพื่อสุขภาพตาของเรากันเลยเถอะ!เอาล่ะ คงต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้า Bye bye >w<
