ทำไมผอมแต่ยังมีพุงอีก!?
สาวๆ หลายคนอาจประสบปัญหาแบบนี้อยู่ เนื่องจากการที่น้ำหนักน้อย แต่ดูรูปร่างแล้วอาจจะไม่ดี เพราะมีปริมาณกล้ามเนื้อน้อย แถมยังมีไขมันสะสม สำหรับคนที่ผอมแต่ลงพุง (Skinny Fat) จะชอบคิดว่า คุณผอมอยู่แล้ว จะต้องไปลดความอ้วนลดน้ำหนักอีกทำไม?
สิ่งที่คุณควรทำคือ ลดไขมัน ไม่ใช่ลดความอ้วนย่ะ!
สาเหตุ
1. ทานอาหารน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายนำกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานทดแทนทำให้ดูผอมลง
และเมื่อกล้ามเนื้อลดลงนั่นก็ทำให้ระบบการเผาผลาญลดต่ำลง ร่างกายจึงเริ่มสะสมไขมัน
2. คาร์ดิโอมากเกินไปการคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีผลดีต่อร่างกาย แต่ถ้าทำมากไปก็มีผลเสีย การคาร์ดิโอเป็นการเพิ่มการใช้พลังงาน เมื่อร่วมกับการทานน้อยแล้วนั้นก็ยิ่งเสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและตามมาด้วยระดับการเผาผลาญที่ต่ำลงไปอีก
3. เวทเทรนนิ่งน้อยเกินไปเวทเทรนนิ่งเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มสูงขึ้น การที่เวทเทรนนิ่งน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายไม่สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม เมื่อรวมกับอีกสองสาเหตุข้างบนก็กลายเป็นสูตรสำเร็จในการมีรูปร่างแบบ skinny fat นั้นเองค่ะ
มาลดพุงกันเถอะ!
สำหรับสาวๆ คนไหนพยายามจะลดไขมันต่อไปนั้น ขอแนะนำว่าควรพุ่งเป้าไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก่อน เพื่อให้มีมวลกล้ามเนื้อเยอะพอและการเผาผลาญดีพอ แล้วค่อยทำการลดไขมันต่อไปจะดีกว่านะคะ! :D