![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:[ลดความอ้วน] 3 วันลด 5 โล ! ... กินแค่ 3 วันเท่านั้น](https://sistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/c/542/thumbnail.jpeg?v=20240305190715)
ฮัลโหล ใครอยากลดน้ำหนักบ้างงงง !!! วันนี้เรามีแพลนทานอาหารให้น้ำหนักลดภายในสามวันมาแบ่งปันแหละ ลองกินตามนี้ดูไม่เสียหายย ก็มันไม่ใช่ยาพิษนี่เนาะ แถมมีแต่ของน่ากินๆ อีกด้วยน้า เชื่อไม่เชื่อไปลองดูกัน
วันที่ 1 !
อาจจะต้องทำใจกันก่อนว่า เขาดูกินน้อยๆ แหละ จะระงับความหิวเราอยู่มั้ยเนี่ย T T
มื้อเช้า วันที่ 1 !
เกรปฟรุต(ใช้ส้มแทนก็ได้) 1/2 ลูกขนมปังปิ้ง 1 แผ่นเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะชา หรือ กาแฟ (หรือเครื่องดื่มชงอะไรก็ได้ที่มีคาเฟอีน)
มื้อกลางวัน วันที่ 1 !
ทูน่า 1/2 ถ้วยขนมปังปิ้ง 1 แผ่นชา หรือ กาแฟ
มื้อเย็น วันที่ 1 !
เนื้อสัตว์(อะไรก็ได้) 3 ออนซ์ (85 กรัม)ถั่วฝักยาว 1 ถ้วยกล้วย 1/2 ลูกแอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูกไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วย
วันที่ 2 !
เดินทางมาถึงวันที่ สองกันแล้ว ! อดทนไว้จ้าาาาา T T
มื้อเช้า วันที่ 2 !
ไข่กวน 1 ฟอง
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กล้วย 1/2 กล้วย
มื้อกลางวัน วันที่ 2 !
คอตเทจชีส(หรือเชดด้าชีสสไลด์) 1 ถ้วย / 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ใบแครกเกอร์รสเค็ม 5 แผ่น
มื้อเย็น วันที่ 2 !
ไส้กรอก 2 แท่งบร็อคโคลี่ 1 ถ้วยแครอท 1/2 แครอทกล้วย 1/2 ลูกไอศกรีมวานิลลา 1/2 ถ้วย
วันที่ 3 !
วันสุดท้ายแล้ววววว ใครน้ำหนักลดลงไปตั้งแต่วันแรกหรือวันที่สองบ้าง มาบอกกันบ้างน้าา
มื้อเช้า วันที่ 3 !
แครกเกอร์รสเค็ม 5 แผ่นเชสด้าชีสสไลด์ 1 แผ่นแอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก
มื้อกลางวัน วันที่ 3 !
ไข่ต้ม 1 ใบขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น วันที่ 3 !
ทูน่า 1 ถ้วยกล้วย 1/2 ลูกไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วย
มีต่อน้าาา อย่าเพิ่งเปลี่ยนช่อง เอ้ยไม่ใช่ๆๆ สาระอยู่อีกหน้าจ้า !
ทานแบบนี้ช่วยอะไรบ้าง !
การทานแบบนี้จะไปช่วยเร่งการเผาผลาญ แถมยังให้พลังงาน ถ้าเกิดว่าทานแบบนี้ได้ครบ 3 วัน น้ำหนักก็จะลดลง เกือบ 5 โลเลยนะ ! แต่ว่า
เตือนไว้ก่อนว่าอย่าทานแบบนี้เกินกว่า 3วัน !
เมื่อทานครบสูตรแล้ว ต้องเว้นช่วง ทานอาหารแบบปกติ (ไม่ใช่ยัดแบบไม่ลืมหูลืมตานะ!!!) ไป 4 วันถึงจะกลับมาทานตามสูตรนี้ได้นะจ๊ะ ถ้าเกิดว่าสลับทานอาหารแบบนี้ไปซักเดือนนึง ก็มีโอกาส
ลดได้ถึง 10-20 กิโล
เลยทีเดียว !
**หมายเหตุ**
งดขนมระหว่างมื้ออาหาร ทั้งวัน !
ว่าด้วยเรื่องเครื่องดื่มระหว่างสูตรนี้ !
- กาแฟ หรือ ชา ในสองมื้อแรกของวันที่ 1 ไม่ต้องใส่นมหรือน้ำตาลเพิ่มนะจ๊ะ
- ดื่มน้ำเปล่าได้ ควรดื่มให้ได้ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเอง แต่เป็นออนซ์นะ อย่างเช่นหนัก 50 กิโล ก็ต้องกินน้ำให้ได้ประมาณ 25 ออนซ์ (1 ออนซ์ ประมาณ 28 กรัม) แต่ถ้าวันนั้นเราออกกำลังกายด้วย ก็ต้องดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นด้วยนะ !
ว่าด้วยเรื่องอาหารคาว
- ขนมปังปิ้ง
อันที่จริงจะทานขนมปังอะไรก็ได้แต่ว่า แนะนำ โฮลวีทก็จะดีสุดๆ ไปเลย จะปิ้งหรือไม่ปิ้งก็ได้จ้า
- เนยถั่ว
เอาแบบบดหยาบหรือละเอียดได้ตามใจเลยจ้า ควรจะเลือกยี่ห้อที่ไม่ใส่น้ำตาลนะ
- ทูน่า
เป็นสดๆ หรือกระป๋องก็ได้
- ชีสสไลด์
ประมาณ 60 กรัม
- เนื้อสัตว์
จะเป็นอะไรก็ได้ อย่างซีฟู้ด เนื้อ หมู หรือสัตว์ปีก แต่ว่าถ้าเอาเป็นกระป๋องต้องดูแบบที่โซเดียมน้อยๆ
- ไอศกรีมวานิลลา
ไม่ผสมอะไรเลย
- ไข่
ไม่มีอะไรพิเศษ จะใช้วิธีไหนก็ได้ให้สุก
- แครกเกอร์
แครกเกอร์กรอบบาง ถ้าไม่มีรสเค็มก็เอารสธรรมดาก็ได้จ้า
- ไส้กรอก
ควรเป็นไส้กรอกเนื้อไก่ หรือ เนื้อล้วนๆ ไม่มีอย่างอื่นผสม
โย่ว ๆ เอาล่ะ เมื่อได้สูตรไปแล้วก็ลองทำตามกันดูน้า แค่ 3 วันก็เห็นผลแล้ว ที่สำคัญอย่าลืมมาแชร์กันบ้างเด้อ ว่าดีหรือไม่ดียังไง แต่ว่า การทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็อาจจะไม่ได้ช่วยในเรื่องของสุขภาพมาก เพราะฉะนั้น การควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เป็นหนทางที่ดีที่สุดแล้วจ้า
