ชวนสาวๆ มาเช็คแคลอรี่ 'เมนูอาหารต่างๆ' ในชีวิตประจำวัน ให้รู้ว่าอะไรควรเลี่ยง อะไรควรกิน 🍴

ทักทายค่า สาวๆ ชาว

SistaCafe

ผู้น่ารักทุกๆ คนนนน

♥

ไหนใครกำลัง

ลดความอ้วน หรือ ( พยายาม ) ไดเอท

กันอยู่บ้างเอ่ยยย ? รู้แหละว่ามีสาวๆ ไม่น้อยที่อยากจะมีหุ่นสวย สุขภาพดี เป๊ะปังเหมือนไอดอลใจดวงใจกันใช่ไหมล่ะคะ

ไอออกกำลังกายน่ะพอไหว แต่เรื่องอาหารนี่

ขอทีเถอะ หยุดกินแทบไม่ได้จริงๆ น่ะนะ #มาถึงตรงนี้ก็พอจะเข้าใจค่าาา ไม่ได้บอกให้อด ไม่ได้ห้ามไม่ให้กิน แต่เวลาจะกินอะไร

เราก็ควรจะคำนวณแคลอรี่กันให้ดี

ว่าแต่ละวันร่างกายควรได้รับในปริมาณมากน้อยขนาดไหน

จะได้ไม่น้ำหนักพุ่ง

เพราะกินเพลิน

แบบลืมแคลอรี่ยังไงล่ะ

' ชวนสาวๆ มาเช็คแคลอรี่เมนูอาหารต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ให้รู้ว่าอะไรควรเลี่ยง อะไรควรกิน '

หลากหลายเมนูอาหารในแต่ละวัน

ที่เราต้องกิน ไม่ว่า

จะดีต่อสุขภาพหรือไม่ อะไรยังไง

ซิสก็คัดจัดมาให้สาวๆ ได้เช็คลิสต์กันแล้วแหละค่าา

ลองมาดูกันว่าอาหารที่เรากินเข้าไป

มีแคลอรี่เท่าไหร่ จะได้ไหวตัวทัน !

ว่าแล้วก็ไปเช็คลิสต์แคลอรี่ในอาหารเหล่านี้กันได้เล้ยยยย ღゝ◡╹)ノ ♡

ชวนสาวๆ มาเช็คแคลอรี่ 'เมนูอาหารต่างๆ' ในชีวิตประจำวัน จะได้ไหวตัวทันก่อนหยิบเข้าปาก !

#เช็คแคลอรี่เมนูอาหารในชีวิตประจำวันผู้ชาย : 1800 - 2500 แคลอรี่ต่อวันผู้หญิง : 1500 - 2000 แคลอรี่ต่อวัน

1# ข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 596 แคอลรี่2# กระเพาะปลา 1 ชาม ให้พลังงาน 150 แคลอรี่3# บะหมี่สำเร็จรูป ( มาม่า ) 1 ก้อน ให้พลังงาน 253 แคลอรี่4# ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 1 ชาม ให้พลังงาน 300 - 320 แคลอรี่5# ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 1 ชาม ให้พลังงาน 180 แคลอรี่

6# บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชาม ให้พลังงาน 305 แคลอรี่

7# ราดหน้าหมี่กรอบ 1 ชาม ให้พลังงาน 500 - 530 แคลอรี่

8# แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 120 แคลอรี่

9# ไก่ทอด 1 น่อง ให้พลังงาน 345 แคลอรี่

10# สเต็กหมู + ผักสลัด 1 จาน ให้พลังงาน 505 แคลอรี่

11# มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน ให้พลังงาน 420 แคลอรี่

12# มักกะโรนีหมูผัดซอส  1 จาน ให้พลังงาน 514 แคลอรี่

13# ซุปผักน้ำใส 1 ชาม ให้พลังงาน 15 แคลอรี่

14# ขนมจีนน้ำยา 1 จาน ให้พลังงาน 332 แคลอรี่

15# ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงาน 630 แคลอรี่

16# ข้าวขาหมู 1 จาน ให้พลังงาน 630 แคลอรี่

17# ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย ให้พลังงาน 325 แคลอรี่

18# มันฝรั่งทอด ( เฟรนช์ฟราย ) 1 ชิ้น ให้พลังงาน 20 แคลอรี่

19# สลัดอกไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 97 แคลอรี่

20# เกี๊ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม ให้พลังงาน 275 แคลอรี่

21# ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ให้พลังงาน 495 แคลอรี่

22# ส้มตำไทย 1 จาน ให้พลังงาน 55 แคลอรี่

23# สลัดโรลกุ้ง 1 ชิ้น ให้พลังงาน 40 - 50 แคลอรี่

24# ยำวุ้นเส้น 1 จาน ให้พลังงาน 120 แคลอรี่

25# ผัดไทกุ้งสด 1 จาน ให้พลังงาน 486 - 500 แคลอรี่

26# ข้าวผัดกะเพราหมูสับ 1 จาน ให้พลังงาน 580 แคลอรี่

27# สุกี้น้ำไก่ 1 ชาม ให้พลังงาน 345 แคลอรี่

28# สุกี้แห้งทะเล 1 จาน ให้พลังงาน 280 แคลอรี่

29# ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน ให้พลังงาน 790 แคลอรี่

30# ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย ให้พลังงาน 65 แคลอรี่

31# พิซซ่า 1 ชิ้น ให้พลังงาน 340 แคลอรี่

32# แซนด์วิชแฮมชีส 1 คู่ ให้พลังงาน 290 แคลอรี่

33# แซนด์วิชทูน่า 1 คู่ ให้พลังงาน 180 แคลอรี่

34# ข้าวคะน้าหมูกรอบ 1 จาน ให้พลังงาน 480 แคลอรี่

35# เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ 1 ชาม ให้พลังงาน 225 แคลอรี่

36# ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ชาม ให้พลังงาน 230 แคลอรี่

37# ข้าวหมูทอดกระเทียม 1 จาน ให้พลังงาน 525 แคลอรี่

38# สปาเกตตี้ขี้เมากุ้ง 1 จาน ให้พลังงาน 485 แคลอรี่

39# แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 325 แคลอรี่

40# แฮมเบอร์เกอร์หมูชีส 1 ชิ้น ให้พลังงาน 280 - 300 แคลอรี่

41# ซูชิ 1 ชิ้น ให้พลังงาน 33 - 68 แคลอรี่

42# ก๋วยจั๊บ 1 ชาม ให้พลังงาน 245 แคลอรี่

43# ข้าวผัดหมู 1 จาน ให้พลังงาน 557 แคลอรี่

44# หมูสะเต๊ะ 1 ไม้ ให้พลังงาน 115 แคลอรี่

45# หอยทอด 1 จาน ให้พลังงาน 500 - 800 แคลอรี่

46# ข้าวแกงกะหรี่ 1 จาน ให้พลังงาน 385 - 400 แคลอรี่

47# บะหมี่หยกเป็ดย่าง 1 ชาม ให้พลังงาน 415 - 500 แคลอรี่

48# น้ำตกหมู 1 จาน ให้พลังงาน 165 แคลอรี่

49# แกงส้มดอกแคกุ้ง 1 ถ้วย ให้พลังงาน 105 แคลอรี่

50# อุด้ง และราเมนญี่ปุ่น 1 ชาม ให้พลังงาน 436 - 500 แคลอรี่

และทั้งหมดนี่ก็คือ' แคลอรี่เมนูอาหารต่างๆ ในชีวิตประจำวัน 'ที่สาวกลัวอ้วนและสาวรักสุขภาพต้องมาเช็คลิสต์กันด่วนๆ ก่อนที่จะหยิบอาหารเข้าปาก ! ขืนกินเกินปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับ ระวังความอ้วนมาเยือนโดยไม่รู้ตัวนะค้าาา #ซิสเตือนแล้วนะเออ เพราะงั้นเวลาจะกินอะไรก็ลองดู ลองเช็คแคลอรี่กันสักนิดก่อนนะ และที่สำคัญอย่างลืมออกกำลังกาย เบิร์นแคลอรี่ออกควบคู่กันไป จะได้มีหุ่นสวยสุขภาพดี ตามที่ใจนึกยังไงล่ะ♥

CR. ตารางแคลอรี่ในอาหารไทยhttps://www.honestdocs.co/table-of-calories-in-food-types

CR. แคลอรี่ในอาหารประจำวันhttps://www.fatnever.com/calories/