แอโรบิคKPOPโยนไขมันทิ้งได้ภายใน3นาที
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

แอโรบิค K-POP โยนไขมันทิ้งได้ ภายใน 3 นาที! [เอาใจสาว! สายเกา(หลี)]

ฮั่นแน่!....ไม่มีใครเคยคิดล่ะซิว่า เพลง K-Pop ของโอปป้า และ ออนนี่ จะช่วยทำให้เราผอมได้!!! >//


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 3 นาทีเท่านั้น! ฉันจะโยนแกทิ้งไป....นางไขมันตัวร้าย

    • มาดูรูปสาวๆ หุ่นเปรี๊ยะ หุ่นเซี๊ยะ เพื่อเป็นกำลังใจนะ เอ้า!

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     1 2 3 4 5 6 7 8 !   เอ้า! Turn left and Turn right.  เอ้า! ยาวไปๆ อ่ะ อ่ะ สาวๆ อย่าเพิ่งตกใจตอนนี้เรากำลังเต้นแอโรบิคอยู่ 555555+ บอกเลยเหนื่อยใช่เล่น เหงื่อออกเยอะมาก แต่ก็คุ้มนะ เราเต้นไม่ยอมหยุดเลย สนุกโคตรๆ เพราะว่า มันไม่ได้เป็นเพลงเต้นแอโรบิคธรรมดาน่ะซิ แต่ว่าเป็นเพลง ของ โอปป้า แล้วก็ ออนนี่อ่ะ! เราเลยใส่เต็มที่ เต้นเล่นเต็มสตรีม แบบเต้นลืมตายไปเลยยย อิอิ 

     ถ้าโอปป้ารู้ว่าฉันเต้นเพลงของเขา เขาจะต้องดีใจมากๆ แน่เลยเธอ เอิ่บบบ! เดี๋ยวก่อน รับยาช่อง 2 ก่อนมั้ย? มโนลิซึ่มไปอีกกก เพลียกับความบ้าผู้ของตัวเอง 555+ แต่ถ้าไม่มีคุณสมบัติในข้อนี้เราก็จะมาไม่ถึงจุดนี้นะ จุดที่เราฮึดสู้! ตัดใจโยนนางไขมันตัวอ้วนทิ้งไป บายจ้า ไขมันจ๋า น้องลาก่อนนะ 

    แล้วอยากจะบอกว่า การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นอกจากสนุก ลืมความเหนื่อยไปแล้ว ยังทำให้เราสุขภาพดี กล้ามเนื้อกระชับ ไม่เดินโตงเตง หิ้วถุงกาแฟที่ต้นแขน ไม่เป็นคุณแม่ทีม #อุ้มท้องไม่มีลูกอีกต่อไป  ออตอคเค! บอกเลยงานนี้ งานนี้เต้นลืมตาย ลืมไปเลยว่าเคยอ้วน อิอิ 

    3 นาทีเท่านั้น! ฉันจะโยนแกทิ้งไป....นางไขมันตัวร้าย


    เปิดมาด้วยเพลงแดนซ์ของออนนี่เลยจ้า กับ 'Shake it' จากวง Sistar โอ้ยย! เต้นสะบัดจ้า เพราะเป็นเพลงที่ชอบ และ แดนซ์อยู่ล๊าววว แถมท่าก็ง่ายมากเต้นตามได้ ไม่ซับซ้อน แต่ก็มีบางท่าที่เป็นท่า Signature ยังคงอยู่ ได้บริหารทุกตัวส่วนเลยจริงๆ ปลื้มๆ >//< 


    I
    want nobody but you! <3 <3 <3 ปาหัวใจใส่รัวๆ เพราะ เมื่อท่า Original นำมาแปลงเป็น ท่าแอโรบิค คือ แก มันดีงามมากจริงๆ เต้มตามก็ง่าย แถม สนุก ได้เหงื่อยด้วย >< สาวๆ ลองไปเต้นตามกันดูนะคะ ไม่ว่าจะเป็นช่วงหลังเลิกงาน หรือ ว่าเวลาว่างในวันเสาร์ - อาทิตย์ เผื่อวันไหนที่เราอยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ไม่ออกไปไหน และ การเต้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อยมาก เพราะ ใช้แค่ตัวเราเท่านั้นเอง จากนั้นก็แดนซ์ให้สะบัดหลุดโลกไปเลยค่าาา 


    เราจะบอกว่ากลุ่ม 'K -  Pop X Fitness' ดังมากๆ ในประเทศเกาหลีใต้ และ ก็ยังดังไปไกลอีกหลายๆ ประเทศ และ เมื่อล่าสุดก็ยังได้มีโอกาส รับเชิญไปเปิดคลาสสอน 'K-Pop X Fitness' ที่ประเทศสิงคโปร์อีกด้วย เป็นยังไงล่ะ?! ไม่ธรรมดาเลยใช่มั้ยล่ะ อิอิ เห็นมั้ย? ว่าสาวๆ ประเทศอื่นเขาจริงจังมากๆ กับการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ เร็วๆ รอช้าไม่ได้ล๊าววว เรามาแดนซ์กันเถอะ สาวๆ 


    สาวก  SNSD จีจี ก็มานะจ๊ะ ลองดูๆ ลองเต้นดูเธอ 


    อร๊ายยยยยยย >//< Got 7 แฟนน้อยของฉันก็มาอ่ะแก ยังไงคะ ยังไงคะ เต้นซิคะ รออะไร? อิอิ  จะเต้น จะเต้น จนกว่าข้อเข่าจะเสื่อม จะเต้นจนกว่า Dance Your Fat Off! มาลากฉันไปออกรายการเลยแก 55555+ 


     


    แดนซ์กับเพลงสุดท้ายก่อนจากกัน...สำหรับคลิปนี้ท่าเต้นจะเน้นบริหาร ในส่วนของแขน และ ขา และ ให้สัมพันธ์กับความคล่องแคล่วของช่วงลำตัว ให้ได้มีความโยกย้าย และ ยืดหยุ่น ท่าเต้น เต้นง่ายๆ ตามเคยแบบเช่นในทุกคลิป มันง่ายมากอ่า ช่วยมาเต้นกันเถอะนะ ถือว่าไขมันอ้วนๆ ในตัวเรามันขอร้อง มันคงอยากสลายออกมาแล้ว T_______T 


    *** คำเตือน : ในทุกๆ ครั้งที่กล่าวบอกกัน ในการออกกำลังกายแบบไหนก็แล้วแต่ อยากให้สาวๆ ได้วอร์มอัพร่างกายก่อนเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และ ยืดหยุ่น เพราะ ด้วยแรง และ กำลังที่เราออกท่าทางแต่ละท่า ก็มีความสะบัดหนักหน่วงแบบเอาการอยู่ ถ้าหาก เราไม่ได้วอร์มอัพร่างกายให้คุ้นชิน ตื่นเช้ามาอีกวัน! บอกเลยว่า สาวๆ อาจจะเดินเสียทรงได้นะคะ เพราะ นั่งก็โอย เดินก็โอย สาวๆ จะ Dance On The Floor แบบสุดเหวี่ยงๆ จริงๆ แบบพี่ไม่ได้มาเล่นๆ นะน้องนะ! 

    มาดูรูปสาวๆ หุ่นเปรี๊ยะ หุ่นเซี๊ยะ เพื่อเป็นกำลังใจนะ เอ้า!

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1486441696 16465956 1343917959001925 782788045 o

    Crazyjusminie

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Hi! Everybody Shot! เอ้ย....ใจเย็นก่อนจะมีความตื๊ดไปถึงไหน สวัสดี๊! สวัสดี ชะนีนางนี้ มีนามว่า 'Crazyjusminie' ชอบปาร์ตี้ มีความตี้ทุกเทศกาล และ ที่สำคัญมีความระราน เอ้ย...ละลายทุกที เมื่อมีหนุ่มฝ. มาอยู่ใกล้ใกล้ หวั่นไหวแบบ Crazy เลยคุณเอ้ย สาวๆ และ เพื่อนๆ Sistacafe คนไหนสายเดียวกะเรา #สายตี้ #สายฝ. #สายอ้อล้อแบบNon-Stop และ ที่สำคัญชอบชอปปิง และ แต่งตัวแบบสุดซิ่ง บริ๊งๆ แบบแนวสตรีท ก็ขอเชิญมา Meet กับ บทความของ Crazyjusminie ได้เลยนะคะ <3 <3 <3
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ