ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน1วัน1กิโลกรัม
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ลดความอ้วน แบบเร่งด่วน 1 วัน 1 กิโลกรัม

ชุดคับหรอ วิธีง่ายๆ ลดหนึ่งกิโลในหนึ่งวัน


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ขั้นตอนแรก : กินอาหารในจานเล็กๆ!

    • ขั้นตอนที่สอง : งดมื้อเย็น!

    • ขั้นตอนที่สาม : ออกกำลังกาย!

    • ขั้นตอนที่สี่ : ทนสิ่งล่อใจให้ได้!

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    สาวๆ หลายคนเจอปัญหาต้องออกงานด่วนแล้วชุดคับบ้างหรือเปล่าเอ่ย? อยู่บ้านนาน กินเพลินไปหน่อย จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ก็ไม่ทัน ไม่อยากเสี่ยงกับยาลดความอ้วนด้วย แต่งานแต่งงานพี่ งานเลี้ยงรุ่น งานนัดกับเพื่อนทั้งหลายแหล่จะมีวันพรุ่งนี้แล้ว ใส่ชุดนี้ถ้าไม่เป๊ะก็ไม่สวยด้วยสิ ขอลดแค่กิโลเดียวก็ยังดี! วันนี้เรามีสูตร “ลด 1 กิโลใน 1 วัน” มาฝากสาวๆ ไปดูกันเลยค่ะ

    ขั้นตอนแรก : กินอาหารในจานเล็กๆ!

    เธอต้องลดปริมาณอาหารที่กินอยู่ทุกมื้อลง 70%! อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ เธอต้องลดปริมาณอาหารลงถึง 3 ½ จาก 5 ส่วนลยล่ะ เช่น หากเธอกินมื้อเที่ยงเยอะเกินไป ให้เธอซื้ออาหารแบบหลากหลายมาสามจาน แล้วตักกินแค่จานละหนึ่งช้อนครึ่งก็พอแล้ว! ก่อนเริ่มมื้ออาหารให้เธอดื่มน้ำ 1-2 ถ้วยเพื่อเติมพื้นที่กระเพาะ เธอจะรู้สึกอิ่มเร็วและกินน้อยลงค่ะ


    ขั้นตอนที่สอง : งดมื้อเย็น!

    แม้จะบอกว่าให้งดอาหาร แต่ไม่ใช่ว่าให้หิวโซ ไม่ยอมกินอะไรทั้งวันนะคะ! เธออาจตบะแตกตั้งแต่วันแรกเลยก็ได้ แถมทำให้สุขภาพเสียอีกด้วย ใน 1 วันเลือกงดเพียงมื้อเดียวก็พอ สาวๆ หลายคนคงหมายหัว “มื้อเย็น” ไว้เป็นอันดับแรกเลยใช่ไหมล่ะ ซึ่งก็เป็นมื้อที่ดีที่สุด เพราะอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ถึงเวลานอน ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากแล้ว เธอจะไม่ทรมานมากนัก รีบนอนนะคะ เดี๋ยวหิวกลางดึกซะก่อน!


    ขั้นตอนที่สาม : ออกกำลังกาย!

    วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ตำราเล่มไหนก็บอกไว้ ลดอาหารแล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วยสิ! เธอจะออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งตามตรอกซอกซอยในหมู่บ้าน ในสวน ในลู่วิ่ง แบบไหนก็ได้ที่เธอสะดวกเป็นเวลา 30 นาที หรือออกกำลังแบบ Abdominal หรือออกกำลังหน้าท้องให้กล้ามเนื้อกระชับก็ดีนะ

    ขั้นตอนที่สี่ : ทนสิ่งล่อใจให้ได้!

    หากเธอทำตามสามขั้นตอนแรกแล้วตบะแตกตอนมื้อเย็นก็ไร้ผล! จำไว้ว่าสูตรนี้จะใช้ได้ต่อเมื่อเธอชนะใจตัวเองได้เท่านั้น เมินขนมหวานที่ขายตามร้านข้างทางซะ! คนขายยื่นขนมแจกฟรีมาก็อย่าหยิบ! ไม่อย่างนั้นเธอจะตบะแตก กลับเป็นหมูตัวอืดเหมือนเดิม ถ้าอยากลดน้ำหนักได้ก็ต้องเข้มแข็งไว้! อย่าเอาแต่นั่งทั้งวัน และอย่ากินจุบจิบด้วยนะเออ!!


    เห็นไหมว่าการลดน้ำหนักเพียงกิโลเดียวไม่ยากเลย เพียงเธอปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเล็กน้อย ลดอาหารและออกกำลังกาย เธอก็สามารถใส่ชุดตัวเก่าได้แล้ว แต่ระวังไว้ว่านี่เป็นสูตรเร่งด่วน ไม่เหมาะในการลดระยะยาว เพราะจะทำให้ขาดสารอาหารได้นะ ทางที่ดีดูแลสุขภาพเป็นประจำจะเป็นหนทางที่ยั่งยืนที่สุดค่ะ >_<

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1482651514 img 5771

    Mollacake

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ!! ชื่อเฟิร์น (หรือจะเรียกมอลล่าเค้กก็ได้นะ) ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ หากอยากมาพูดคุยกัน Add / Follow มาได้ที่ Facebook : Ferny Wongpinyochit หรืออีเมล์ mollacake@gmail.com นะคะ ありがとうございました!!
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ