และเพราะเหตุนี้สิ่งที่ตามมาก็คือความรู้สึกลบๆ เช่น 'เรามันโง่เองแหละ จะพยายามแค่ไหนก็ไม่สำเร็จหรอก เรามันก็แค่ไอ้ขี้แพ้!' No..no.. สิ่งที่เทรนเนอร์สาวอยากแนะนำก็คือ อย่าทำอะไรแบบหักโหมสุดโต่ง ให้เราเลือกทำทีละอย่างในแต่ละอาทิตย์ เช่น ออกกำลังกายอาทิตย์แรก ให้ดูว่าที่เราทำนี่รู้สึกยังไง ร่างกายเปลี่ยนไปในทางไหน ส่งผลอะไรต่อพลังงานเรามั้ย แล้วพออาทิตย์ต่อมาก็ให้เพิ่มบางอย่างเข้าไปอีก เช่น การติดตามการดื่มน้ำของตัวเอง หรือพกของว่างแคลอรี่ต่ำติดตัวไว้ด้วย เป็นต้น การทำแบบนี้จะสามารถทำให้เราจัดการอะไรได้มากขึ้นโดยไม่รู้สึกร้อนรน และสับสน โอเค๊!