วิธีทำ :
- นอนหงาย มือสองข้างวางไว้ข้างลำตัว
- ค่อยๆ งอเข่าเข้าหาหน้าอก แขม่วหน้าท้อง
- ผ่อนคลายเท้า เข่าแยกออกจากกันไปด้านข้าง แต่ส้นเท้าชิดกัน
- จากนั้นให้ยืดขาออกไปทำมุม 45 องศา
- ระหว่างที่ขาเหยียดอยู่ ให้เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
- งอเข่ากลับมาที่เดิม แต่ยังคงเป็นระดับ 45 องศาอยู่ นับเป็น 1 รอบ
- ทำซ้ำ 15 รอบ

ALBUM

7 ท่า!! 'ลดไขมันต้นขา' เล็กลงได้ภายใน 7 วัน!!

แชร์

Gallery ที่เกี่ยวข้อง