ท่านี้ช่วยผ่อนคลายสะโพกและแผ่นหลังช่วงล่าง ( ทั้งสองตำแหน่งมักกดทับความตึงเครียดไว้เยอะ) นอนหลังราบลงไป ยกขาขวาขึ้นมาไว้หน้าต้นขาซ้าย ใช้แขนโอบรอบขาขวาและจับหน้าแข้งไว้ ( ถ้าเธอจับหน้าแข้งตัวเองไม่ถึง จับด้านหลังต้นขาแทนก็ได้ ดึงเข่าแนบอก) ค้างท่าไว้ประมาณ 3 นาที เมื่อครบเวลาก็สลับทำอีกข้างหนึ่งโดยใช้เวลาเท่ากัน

อ้อ อย่าแปลกใจถ้ามีขาข้างที่รู้สึกตึงๆ กว่าอีกข้างหนึ่ง เป็นเรื่องปกติค่ะ ต้นขาข้างไหนที่เราไม่ค่อยใช้ ไม่ถนัด ก็จะไม่ยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกตึงกว่าเท่านั้นเอง

ALBUM

5 ท่าโยคะ สำหรับคลายเครียด !

แชร์

Gallery ที่เกี่ยวข้อง