ท่านี้ช่วยออกกำลังส่วนขา และแขนได้ด้วย
- ยืนตรง เท้าแยกกันกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย กางแขนออกด้านข้าง คว่ำฝ่ามือลง
- กระโดด แล้วให้ไขว้มือซ้ายอยู่ด้านบนมือขวา และเท้าขวาอยู่ด้านหน้าเท้าซ้าย
- กระโดดกลับ สู่ท่าเริ่มแรก
- กระโดดแล้วไขว้มือและเท้าใหม่ โดยให้ตรงกันข้ามกับรอบแรก นับเป็น 1 รอบ
- ทำสลับกันซ้ำๆ จนครบ 25 รอบ
- สิ่งสำคัญคือจังหวะในการกระโดดต้องเท่าๆ กัน และเชื่อมร่างกายให้ขยับได้แบบสัมพันธ์กัน

ALBUM

6 ท่า! ขาเฟิร์มกระชับ สูตรสำเร็จ 'ขาเรียวสวย เซ็กซี่' !!

แชร์

Gallery ที่เกี่ยวข้อง