ต่อไปเป็นคาร์โบไฮเดรต ที่ควรพึงระวังนะคะ

- ได้แก่อาหารจำพวกน้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลค่ะ ทั้งเครื่องดื่มตามตู้ในร้านค้า หรือ เครื่องดื่มที่สั่งตามคาเฟ่ก็ต่างมีน้ำตาลปริมาณสูงทั้งสิ้น

- ของหวานต่างๆ ของโปรดของใครหลายๆ คน เรายังสามารถทานได้ค่ะ แต่! ไม่ควรทานบ่อยและทานปริมาณเยอะ หากอยากของหวานสามารถทานผลไม้ที่มีรสหวานแทนได้ เนื่องจากน้ำตาลที่มีในธรรมชาตินั้นร่างกายสามารถย่อยได้ และมีปริมาณที่ไม่สูงมากเกินไปค่ะ

- อาหารจำพวกแป้งสังเคราะห์ เช่น แป้งขัดขาว ขนมปังขัดขาว ซึ่งหากเทียบคุณค่าทางโภชนาการแล้ว คาร์โบไฮเดรตอาจเท่ากันกับแป้งขัดสีน้อย แต่ปริมาณธาตุอาหารต่างๆ จะถูกทำลายไปกับกระบวนการผลิต ดังนั้น เลือกได้ควรเลือกแป้งสีน้ำตาลที่ผ่านการขัดสีน้อยจะดีกว่าค่ะ

ALBUM

สาวๆ ควรรู้! หยุดความเชื่อผิดๆ ที่ว่า ลดน้ำหนัก=งดแป้ง

แชร์

Gallery ที่เกี่ยวข้อง