รับประทานผัก และน้ำผักและผลไม้รวมกากเยอะๆ เนื่องจากพวกนี้จะมีไฟเบอร์สูงงงงงแล้ว ยังจะเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเพื่อนๆ แถมยังมีวิตามินต่างๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย ได้ทั้งสุขภาพ และผิวพรรณที่สดใส คุ้ม!

นอกจากนี้ หมีขาว ขอแนะนำว่า ให้เพื่อนๆ ออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะๆ และการเคลื่อนไหวร่างกายที่มีการบิด หรือการพับของช่วงเอว เมื่อทำซ้ำหลายๆ ครั้ง จะ เป็นการนวดลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ลำไส้ใหญ่มีการหด และคลายตัวที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ รวมถึงเพือนๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกชา และแอลกอฮอล์ นะคะ เพราะจะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย และ หมั่นฝึกถ่ายให้เป็นเวลา แรกๆ อาจจะไม่ออก แต่ทำทุกวันจะทำให้ร่างกายจำ และขับถ่ายเป็นอัตโนมัติเลย ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ แต่ละคนธาตุหนัก-เบาไม่เหมือนกัน ของงี้ต้องลอง! 55+

ALBUM

10 เมนู กินง่าย และ ถ่ายคล่อง ^^

แชร์

Gallery ที่เกี่ยวข้อง