ส่วนที่มีปัญหา : ต้นขา และ สะโพก

การแก้ปัญหา : เน้นการออกกำลังกายช่วงล่าง สร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายที่เหมาะ : การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การวิ่ง การขี่จักรยาน ที่ช่วยออกกำลังส่วนล่าง และกำจัดแคลอรี่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 30 - 45 นาที/ครั้ง 3 ครั้ง/สัปดาห์ ผสมกับการออกกำลังกายแบบ Curtsy Squat & Row เพื่อออกกำลังตรงช่วงขา และออกกำลังกายประเภท Complex training เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงบนให้มีขนาดสมส่วนกับช่วงล่างมากขึ้น

ALBUM

ปั้นหุ่นเธอให้ Perfect! Chapter I : Pear Shape

แชร์

Gallery ที่เกี่ยวข้อง