1. ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน: ช่วยขับสารพิษและเติมความชุ่มชื้นให้ผิวเปล่งปลั่ง
💡 เคล็ดลับ : ผสมมะนาวเพื่อช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
2. ออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์: กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดความเครียด และหุ่นเฟิร์ม
💡 เคล็ดลับ : ทำควบคู่ทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง
3. กินโปรตีนและผักผลไม้: บำรุงผิวด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ลดการอักเสบ
💡 เคล็ดลับ : งดน้ำตาลและอาหารแปรรูปที่ทำให้ผิวเสีย
4. นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง: ให้ร่างกายและผิวได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่
💡 เคล็ดลับ : อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ ก่อนนอนช่วยให้หลับสนิท
5. ทำสมาธิ/โยคะ 10-15 นาที: ลดความเครียด ต้นเหตุของสิวและริ้วรอย
💡 เคล็ดลับ : เน้นการหายใจลึกๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือด
6. ทาครีมบำรุงสม่ำเสมอ: ล็อคความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิวขณะหลับ
💡 เคล็ดลับ : เช้าใช้ Vit C / ก่อนนอนใช้ Vit E หรือ Hyaluronic Acid
7. เสริมโพรไบโอติก: ปรับสมดุลลำไส้ ช่วยการดูดซึมและทำให้ผิวใสจากภายใน
💡 เคล็ดลับ : ทานจากโยเกิร์ตหรืออาหารเสริมก่อนนอน
8. งดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน: ป้องกันผิวขาดน้ำ หมองคล้ำ และเหี่ยวย่นง่าย
💡 เคล็ดลับ : ดื่มน้ำสมุนไพรหรือน้ำเปล่าแทน
การดูแลตัวเองเพื่อความสวยเริ่มจากการ ปรับพฤติกรรมการนอน, การทานอาหารที่ดี, การออกกำลังกาย, และ การผ่อนคลาย แค่ทำตาม 8 วิธีนี้ ก็สามารถเห็นผลใน 21 วัน! ✨