ช่วงนี้ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากกินตามใจ
จนตอนนี้มาทะลุเกินมาจะ6 กก.แล้วว
เริ่มปวดหลังเพลียง่าย นอนหลับไม่สนิท
เป็นผลพวงมาจากอาหารการกินแบบชัดมากก
มาค่ะเราจะมาเริ่มควบคุมการกิน แบบไม่อด
แต่กินแบบมีสติ เมนูการลดน้ำหนักจริงๆมันมีเยอะมาก
แต่บางทีมันก็คิดไม่ออกนะว่าจะกินอะไรดี
เรารวบรวมมาแล้วค่ะ ที่เป็นเมนูที่เราหาวัตถุดิบได้ไม่ยาก
หลากหลายมากขึ้น บางตัวไม่มีก็หาอย่างอื่นมาทดแทน
ทานในปริมาณที่พอดี เลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุด
วิธีการเลือกทานอาหารอาจจะใช้เวลานาน
แต่รับรองว่ามันยั่งยืน
และดีต่อสุขภาพในระยะยาวแน่นอนค่ะ
Cr.pinterrest