ฮัลโหล หลักสี่รีวิว กลับมาอีกแล้วจ้า ใกล้เทศกาลที่สาวๆจะต้องสวยแบบจัดเต็ม ช่วงนี้หลายๆคนอาจจะสนใจคุมน้ำหนัก เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสู่ช่วง cheat day แบบมาราธอนยาวๆข้ามปีกันไป
.
สิ่งสำคัญของการคุมน้ำหนักแบบไม่ให้ย้วย ไม่ให้โยโย่ คือทานอาหารให้ครบสามมื้อ กินโปรตีนให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ วันนี้เต้ยขอมาแนะนำเมนูง่ายๆ แบบไม่ต้องปรุง เพราะคนรสมือดีอย่าเรา 55555 ปรุงอะไรก็พังจ้า
.
ช่วงลด นน. เต้ยมักจะทานสลัดกับอกไก่ ใครที่คุณหมอไม่ห้ามคาร์บ ก็อาจจะทานมันบด ขนมปังโฮวีท หรือข้าวกล้องด้วยได้น้า
.
เต้ยซื้อสลัดเชคของคิวพี ทานคู่กับแฮมเบิร์กอกไก่ของ @chickcheffood ร้านใน IG จ้า
.
มื้อนี้ สลัด 31Kcal, อกไก่ 145Kcal รวมแล้ว 176Kcal เท่านั้นเองเทอ แปลว่าอะไร แปลว่าเทอกินขนมต่อได้อีกนิดน้าาาา
.
ยังไงก็รักษาสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารครบห้าหมู่ ลดแป้งและน้ำตาลไปด้วยกันนะทู๊กคนนนน วันนี้ไปก่อนล้าว บะบัย...
.
#whatieatinaday #กินอะไรบ้างในหนึ่งวัน #คุมน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #กินลดน้ำหนัก #หลักสี่รีวิว #laksireview
