คอลลาเจนเริ่มกินอายุเท่าไหร่ถึงจะดี ?
หลายคนยังไม่รู้ว่า ไม่ต้องรอให้อายุเยอะก็ทานคอลลาเจนได้ และเราสามารถทานได้ตั้งแต่อายุ 15 ปี
เพราะเมื่อ อายุ 20 ปี เมื่อไหร่ ร่างกายของเราจะเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงปีละ 1% ดังนั้น เมื่ออายุ 25
คอลลาเจนก็ลดลง 5% อายุ30 ก็ลดลง 10% !!! รวมไปถึงความเครียดและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ทั้งหักโหมเรื่องงานและพักผ่อนไม่เพียงพอ คอลลาเจนอาจจะไม่ได้ลดลงแค่ปีละ 1% แต่อาจจะมากกว่านั้น
ทำไมต้องเติมคอลลาเจนให้กับร่างกาย ?
เมื่อร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้เกิดอาการข้อต่อไม่แข็งแรง กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ
ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยบนใบหน้า ไปจนถึงผิวหนังขาดความชุ่มชื้น จึงจำเป็นต้องเติมคอลลาเจนให้กับร่างกายเพื่อให้ร่างกายนำคอลลาเจนนั้นๆไปทดแทนส่วนที่หายไป
คอลลาเจนอยู่ส่วนไหนของร่างกายบ้าง ? ควรเลือกทานคอลลาเจนอย่างไรให้ซ่อมแซมร่างกายได้ตรงจุด ?
- คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen type I) พบมากกว่า 75% เป็นชนิดที่มีมากที่สุดในร่างกาย พบที่ผิวหนัง
- คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen type II) พบมากกว่า 70% พบได้ในกระดูก กระดูกอ่อน และข้อต่อ
- คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen type III) พบ 10-20 % ในผิวหนัง กล้ามเนื้อ อวัยวะภายใน และหลอดเลือดแดง
สัญญาณเตือน ! เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจนจะเป็นอย่างไร ?
- หน้ามีริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัย - รอยสิวหายช้า
- ฝ้า กระ เพิ่มมากขึ้น - ผิวแห้งมีสัมผัสที่หยาบกร้าน
- แต่งหน้าเท่าไหร่ก็ไม่ติด - แผลหายช้า เลือดหยุดไหลยาก
- โรคข้อเสื่อม ปวดข้อเข่า ข้อกระดูกอักเสบ เข่าเสื่อม - โรคกระดูกพรุน
- ผมร่วงง่าย เล็บเปาะ
เผยความแตกต่างของคอลลาเจนแต่ละชนิด ควรเลือกทานแบบไหน ?
-คอลลาเจนเปปไทด์ มีขนาดโมเลกุลถึง 2,000 ดาลตัน จึงเป็นคอลลาเจนที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ช้าสุด
-คอลลาเจนไตรเปปไทด์ สามารถดูดซึมเข้าสู่ได้ร่างกายได้ปานกลาง เพราะมีขนาดโมเลกุลประมาณ 1,500 ดาลตัน
-คอลลาเจนไดเปปไทด์ สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่า คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ถึง 55 เท่า เพราะมีโมเลกุลเล็กมากแค่ 200 ดาลตันเท่านั้น
ที่สำคัญสำหรับผู้หญิงแบบเรานั่นต้องดูแลตัวเองไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ… ดูแลตัวเองตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก ยิ่งเริ่มได้รวดเร็วเท่าไหร่ก็ถือว่าได้เปรียบมากเท่านั้น สาวๆ ถ้าไม่อยาก “แก่” ก่อนวัยใช่มั้ยคะ ต้องรีบกลับมาดูแลตัวเองได้แล้วนะคะ😊