ฮาโหลสาวๆ
ต้องบอกเลยว่า หลังจากเขียนบทความไดเอทสไตล์คีโตไป ก็มีสาวๆ หลายคนถามกันเข้ามาเยอะแยะไปหมด ซึ่งเราก็ยินดีที่จะช่วยชี้แจงแถลงไข แต่ก่อนอื่นสำหรับคนที่ยังไม่ได้อ่านบทความที่แล้ว แล้วยังไม่เข้าใจว่าลดน้ำหนักแบบคีโตคืออะไร เราจะขออธิบายคร่าวๆ นะคะ
การไดเอทแบบ Ketogenic Diet คือ
การกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด เน้นกินอาหารประเภทไขมันดีให้ได้ร้อยละ 75-80%
เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเลียนแบบการอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้ มาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนน้ำตาลนั่นเอง
แต่ก็ยังมีสาวๆ ถามมาว่าแล้วกินกาแฟได้มั้ย
กาแฟนับเป็นสารอาหารประเภทไหน และต้องเลือกกินยังไงไม่ให้หลุดจากคีโตซิส ( ชื่อเรียกสภาวะร่างกาย ที่ดึงไขมันมาเผาผลาญ )
วันนี้เราก็เลยมีคำตอบมาฝากสาวๆ กันค่ะ
เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
# สายคีโตกินกาแฟได้ไหม
นับเป็นข่าวดี เพราะกาแฟนับเป็นสารที่ให้พลังงานน้อยมาก โดยเฉพาะถ้ากินในรูปแบบกาแฟดำ ( ไม่ใส่นมและน้ำตาล ) ดังนั้นสาวๆ สามารถกินได้อย่างแน่นอน ที่สำคัญคือคาเฟอีนในนั้นไม่ใช่น้ำตาล ที่สำคัญคือมันไม่ได้ทำให้เราหลุดคีโตแต่สำหรับสาวๆ ที่ยังติดนมและความหวานอยู่ เราก็ไม่ใจร้ายเกินไป เธอยังสามารถกินได้เพียงแค่เปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์ หรือปั่นวิปครีมใส่ไป เพื่อทำเป็นคาปูชิโน่แทนการใส่นมธรรมดานอกจากนี้การใส่หญ้าหวานนิดหน่อยแทนน้ำตาล ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยได้ดังนั้นยืนยันคำตอบที่ว่ากินได้แน่นอน
# สายสตาร์บัคส์กินอะไรดี
เมื่อเข้าใจกันแล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะมาหากาแฟดีๆ กินกันสักหน่อย เพื่อกระตุ้นทำให้เราตื่นตัวและมีพลังงานในการใช้ชีวิต โดยเคล็ดลับก็คือ ให้เลือกเมนูที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันคุณภาพสูงจำนวนมาก แต่จะสั่งเมนูไหน และกินอะไรดีวันนี้เรามีคำตอบค่ะ
Serious Strawberry Frappuccino
ต้องบอกเลยว่า เมนูนี้เป็นมิตรกับสาวที่กำลังลดน้ำหนักแบบคีโตมาก เพราะมันอร่อยและดับร้อนได้เป็นอย่างดี
โดยเมนูทำมาจากสตรอว์เบอร์รี่อาไซ น้ำกะทิและราดด้วยด้วยสตรอเบอร์รี่อบแห้ง
แต่ถึงแม้ว่าฟังแล้วดูอร่อย
แต่แบบสูตรธรรมดามีคาร์โบไฮเดรตสูงจนเธอทานไม่ได้อย่างแน่นอน
ดังนั้นถ้าเธออยากหาอะไรกินเพื่อดับความร้อน ก็ให้สั่ง Passion Tango Iced Tea แล้วเปลี่ยนนมให้เป็นวิปปิ้งครีม รวมถึงเปลี่ยนน้ำเชื่อมธรรมดาให้เป็นน้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 3 ปั๊ม สตรอว์เบอร์รี่อบแห้ง ( เลือกได้, ทานคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม ) แค่นี้ก็จะทำให้ได้ Keto Pink Drink ที่เต็มไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดๆ แล้วค่ะ
เราไม่สามารถบอกข้อมูลโภชนาการได้ทั้งหมด เพราะมันยังเป็นความลับและยังไม่ได้ถูกเปิดเผย แต่สามารถบอกคร่าวๆ ได้ว่าในแก้วนี้เธอจะได้ ไขมัน 6 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ( ถ้าใส่พร้อมสตรอว์เบอร์รี่ 3 ลูก)อาจจะมีคาร์โบไฮเดรตติดมาบ้าง แต่ต้องบอกเลยว่าดีกว่าสูตรธรรมดาแน่นอนเพราะสูตรปกติมีคาร์บถึง 27 กรัม(!!!) ดังนั้นสั่งตามนี้เถอะค่ะ
Low Carb Caramel Macchiato
มาขอเอาใจสาวที่รักกาแฟกันบ้าง โดย Caramel Macchiato นั้นเป็นเมนูโปรดสำหรับใครหลายคน แต่ถ้าเธอกำลังลดแบบคีโต เมนูนี้ถือว่ามีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป
เราแนะนำให้สั่ง Americano และผสม น้ำ 3/4 วิปปิ้งครีม 1/4 และเปลี่ยนน้ำเชื่อมเป็นน้ำเชื่อมวานิลลาที่ปราศจากน้ำตาล 2 ปั๊ม
แค่นี้เธอก็จะสามารถลดคาร์โบไฮเดรตได้มากถึง 26 กรัม จากเดิมที่มีอยู่ถึง 28 กรัม !!
โดยคาร์บที่ได้นั้นมาจากคาราเมลที่ราดเบาๆ ซึ่งถ้าเธอตัดมันออก เธอก็จะไม่พบคาร์โบไฮเดรตในแก้วนี้เลย กลายเป็นเครื่องดื่ม No Carb ไปเลยค่ะซิส
Low Carb Mocha
เมนูกาแฟมอคค่า ( Mocha ) หรือกาแฟผสมช็อกโกแลต สูตรทั่วไปมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 20 กรัม เพราะมีส่วนผสมของนม, เอสเพรสโซ่, มอคค่าซอสและวิปปิ้งครีม แต่สำหรับสาวที่ลดน้ำหนักแบบคีโต ให้เปลี่ยนน้ำเชื่อมเป็นแบบไร้น้ำตาล แทนที่นมด้วยวิปปิ้งครีมครึ่งหนึ่ง และน้ำอีกครึ่งหนึ่งเมื่อสั่งตามนี้ แก้วนี้จะเหลือคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัม มีไขมันทั้งหมด 5 กรัมดังนั้น นี่เป็นเมนูสตาร์บัคที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดเท่าที่เคยมีมานะคะ
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับข้อมูลดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่กำลังลดนำ้หนักแบบคีโตก็ต้องระวัง ก่อนสั่งเมนูกาแฟด้วย แต่ถ้าให้เซฟๆ จะสั่งเป็นกาแฟดำไปเลยจะดีมากๆ เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้ว ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้ว บายค่ะ
Cr.Keto Starbucks Drinks to Stay in Ketosis
https://www.ecstatichappiness.com/keto-starbucks-drinks/?utm_medium=social&utm_source=pinterest&utm_campaign=tailwind_tribes&utm_content=tribes&utm_term=457323118_15822984_209191
