" อยากสูงขึ้นจังเลย! "
เอาแต่บ่นอยู่อย่างนี้ก็ไม่มีทางสูงขึ้นได้หรอกนะเธอจ๋า ของแบบนี้ต้องลงมือทำอะไรสักอย่างด้วย เช่นอะไรดีนะ อ๋อ ใช่ ออกกำลังกายไง เรามีเพื่อนคนหนึ่งนะ ชอบว่ายน้ำมาก ส่วนสูงก็เลยสูงเหมือนนางแบบเลยล่ะ อีกเรื่องที่ควรทำก็คืออาหารการกิน! กินอาหารดีๆ ก็ช่วยทำให้สูงได้เช่นกันล่ะ แล้ว... ถ้าอยากได้อาหารที่ช่วยเรื่องส่วนสูงโดยเฉพาะขึ้นมาหน่อยล่ะ มีไหม?
มีสิเธอ! แล้วในวันนี้เราก็นำมาฝากกันแล้วด้วยนะ ส่วนจะมี
อาหารอะไรที่กินแล้วช่วยทำให้เธอสูงขึ้น
ได้บ้าง
อย่ารอช้า ไปส่องให้ไวเลย
+ 1. กล้วย +
ผลไม้สีเหลืองๆ แสนอร่อยแถมหากินได้ง่ายมากอย่าง
" กล้วย "
นับเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยทำให้ส่วนสูงของเธอเพิ่มได้เลยนะ เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วย
แคลเซียม
มีส่วนในการช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังมี
แร่ธาตุสูง
ซึ่งช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย รู้อย่างนี้แล้ว เธอก็ลองไปหาซื้อกล้วยมาติดบ้านไว้และกินมันทุกวันเลยนะ จะได้เห็นผลชัดๆ ล่ะ
+ 2. เนื้อไก่ +
ไก่!
หนึ่งในเมนูเนื้อๆ ที่แทบขาดไปไม่ได้เลยในชีวิตประจำวันของเธอ อย่างเวลาจะกินส้มตำก็ต้องมีไก่ย่าง เวลาจะเอาเนื้ออะไรไปปรุงอาหาร ตัวเลือกหนึ่งในนั้นก็ต้องมีไก่รวมอยู่ด้วยเป็นธรรมดา แล้วในเมื่อมันเป็นอาหารที่พบเห็นได้ง่ายขนาดนี้ เราจะบอกอะไรให้อย่างนะ ว่าไก่ก็ช่วยทำให้เธอสูงได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นเนื้อสัตว์ที่
มีโปรตีนสูง
ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและกระดูกค่ะ
+ 3. ถั่วพัลส์ +
ถั่วพัลส์
เป็นอาหารที่
มีคาร์โบไฮเดรตสูง
และเป็นประโยชน์ต่อความสูงของเธอได้แน่ค่ะ ทว่าการหยิบเอาแต่ถั่วชนิดนี้ขึ้นมากินอย่างเดียว มันอาจจะไม่ช่วยทำให้เห็นผลที่ชัดเจนเท่าไรนัก ทางที่ดีก็ควรกินไปพร้อมๆ กับเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงด้วย จะเห็นผลได้ดีกว่านะคะ
+ 4. ไข่ +
ไม่รู้จะกินอะไรกันดีก็พวก
เมนูไข่
ก็แล้วกัน เรียบง่ายแถมยังเอามาดัดแปลงได้เป็นหลายเมนูมากๆ เลยด้วยนะ แล้วนอกจากข้อดีตรงนี้แล้ว มันยังมีเรื่องส่วนสูงอีกด้วยค่ะ! ฟังไม่ผิดหรอก ไข่เองก็มีส่วนช่วยทำให้เธอสูงได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นอาหารที่มี
โปรตีนสูง
นั่นเอง
+ 5. ข้าวโอ๊ต +
หนึ่งในเมนูอาหารที่สาวๆ ลดความอ้วนต้องรู้จักอย่าง
" ข้าวโอ๊ต "
ที่กินในช่วงเช้าแล้วช่วยทำให้อิ่มท้องไปถึงกลางวัน อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารและสามารถดัดแปลงออกมาได้หลายรสชาติ แต่ข้อดีไม่ได้หมดเพียงเท่านี้ ด้านความสูงเองก็มีส่วนช่วยด้วยเช่นกัน เนื่องจากข้าวโอ๊ตเป็นเมนูที่อุดมไปด้วย
โปรตีน
ค่ะ
+ 6. นม +
อยากสูงให้ดื่มนม!
เรื่องนี้เธอน่าจะเคยได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กแล้วเนอะ แล้วในตอนนี้ยังดื่มกันอยู่หรือเปล่าคะ ถ้างดไปแล้วก็แนะนำว่าให้ไปหามาดื่มกันเลยนะ เพราะนมเองก็มีส่วนช่วยในเรื่องความสูงจริงค่ะ เพราะนมอุดมไปด้วย
แคลเซียม
ที่มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกนั่นเอง
+ 7. วิตามินดี +
วิตามินดี
เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมและโปรตีนในร่างกายของเธอได้เลยนะ แล้วสามารถหากินได้จากไหนบ้างล่ะ แล้วสามารถหากินได้จากที่ไหนบ้างเหรอ
พวกเนื้อปลา เนื้อวัว ไข่แดง และเห็ด!
เธอลองหาพวกนี้มากินกันเป็นประจำดูและสังเกตสภาพร่างกายตัวเองดูนะ เพราะไม่แน่ว่าเธออาจจะสูงขึ้นแบบไม่รู้ตัวกันเลยล่ะ
++++++++++++++++++
โหยยย เยอะแยะไปหมดเลย!
อย่างนี้เธอคนไหนไม่ชอบดื่มนมด้วยเหตุผลต่างๆ แต่ใจยั
งอยากให้ร่างกายของตัวเองสูงขึ้นจากเดิมขึ้นมาอีกสักนิดก็ยังดี
ในตอนนี้ก็มีตัวเลือกมาให้กินเพียงแล้วนะ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ต่างๆ ถั่ว เนื้อสัตว์ และอีกมากเลย! ลองดูค่ะ
เห็นเมนูไหนแล้วรู้สึกชอบใจ วันนี้ช่วงเย็นๆ ที่เธอไปซุปเปอร์เพื่อหาซื้อวัตถุดิบมาทำเป็นอาหารเย็นกัน เธอก็ลองซื้อพวกนี้ติดมือกลับมาด้วยก็ได้นะ ส่วนเราขอไปเพิ่มรายการที่ต้องซื้อก่อนล่ะ จะได้มีอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงมากิน!
เจอกันใหม่ครั้งหน้า บัยบายจ้า
Cr. 7 Foods that Help You Grow Taller Naturally
http://www.magforwomen.com/foods-that-help-you-grow-taller-naturally/
