สิวเกิดมาจากสิ่งนี้ได้ด้วย! รวม '8 อาหารที่กระตุ้นการเกิดสิว' คุณพระ! จะไม่กินเยอะอีกแล้ว

▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯เรื่องกินมันเรื่องใหญ่ แต่ถ้ากินเข้าไป แล้วสิวผุดขึ้นมา แบบนี้ก็ไม่โอนะ!เป็นสิวที กว่าจะหาย ไม่ใช่เรื่องง่ายดูแลหน้ามาอย่างดี จะมาตายรังเพราะของกินไม่ได้อย่างงี้มันต้องเช็คหน่อยแล้วของกินอะไรกันแน่ที่เป็นตัวกระตุ้นน้องสิว!วันนี้เราได้ทำการรวบรวมอาหารที่เป็นจุดกำเนิด( เวอร์ไปมั้ยเนี่ย! )ของสิวเราเชื่อเลยนะว่าเพื่อนๆ ทุกคนจะต้องเคยกินอาหารเหล่านี้แน่นอนเพื่อไม่เป็นการเสียเวลา ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า" 8 อาหารกระตุ้นสิว "มีอะไรบ้าง เช็คลิสต์ด่วน!▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯

1. น้ำตาลและอาหารหวาน

อือหือ! ของโปรดเลยจ้า จริงๆ ไม่ได้ห้ามนะ เข้าใจว่ามันยากถ้าจะบอกให้เลิกกิน เพราะนี่ก็เป็นคนเสพติดของหวานเหมือนกัน แต่ลดได้ก็ดี

ของหวานไม่ใช่แค่อาหารกระตุ้นสิว แต่เค้ายังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

มีงานวิจัยนึงได้บอกเอาไว้ว่า

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงอาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้

เพราะการที่เรากินของหวานๆ มากเกินความจำเป็น มันจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างอินซูลิน ซึ่ง

กระบวนการสร้างอินซูลินนี่เองค่ะ ที่จะทำให้ผิวหนังของเรามีไขมันเพิ่มยิ่งขึ้น

เ

มื่อผิวมีความมันเพิ่มขึ้นปุ๊บ นั่นแหละปัญหาผิวอุดตันก็จะตามมาและกลายมาเป็นสิวได้ในที่สุด

จะดีมากนะ ถ้าเราสามารถลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ เพื่อสุขภาพกายและผิวนะคะสาวๆ

2. อาหารเผ็ดจัด

มันแซ่บ เข้าใจ แต่กินมากไป ก็ไม่ดีนะจ๊ะ

อาหารเผ็ดจัด

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีความเสี่ยงต่อการกระตุ้นน้องสิวให้ผุดขึ้นมา แน่นอนว่าอาหารเผ็ดถูกใจสายเฮลตี้หลายๆ คน ว่ากันว่า

การกินเผ็ดจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน ลดความอ้วน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด

แต่

ต้องไม่เผ็ดจัดจนเกินไปนะคะซิส

เพราะ

การที่กินอาหารที่เผ็ดจัดจะทำให้เลือดสูบฉีดมากไป จนทำให้สิวเห่อ

รู้แบบนี้แล้ว ตกใจใช่มั้ยล่ะ แล้วไม่ใช่แค่สิวเห่ออย่างเดียว

มันยังไปกระตุ้นต่อมเหงื่อและต่อมไขมันให้ทำงานหนักขึ้นอีก ทำให้หน้าใสๆ ของเรา มีสิวเพิ่มากขึ้นกว่าเดิม!

ฉะนั้นกินเผ็ดแต่พอดีเนอะ แบบนี้สิ ถึงจะมีประโยชน์ต่อสาวๆ

3. อาหารเค็มจัด

จริงๆ ไม่ผิดหรอก ถ้าเราจะกินของเค็ม เพราะเราว่ามีหลายคนอยู่นะ ที่ติดกินรสเค็มจัด

แม้จะไม่ผิด แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ เลยนะ

รู้มั้ย เติมรสเค็มไปนิดๆ หน่อยๆ ก็พอแล้ว ไม่เห็นเติมอะไรให้เค็มมากมายขนาดนั้นเลย รู้มั้ยว่า

การที่เรากินอาหารที่มีโซเดียมสูงบ่อยๆ จะทำให้เราเป็นสิวได้

เพราะ

โซเดียมจะเข้าไปรบกวนกระบวนการดูดซึมอาหารให้ทำงานหนักขึ้น

พอเรากินเค้าเข้าไปเยอะๆ เวลาที่ร่างกายต้องขับออก ก็จะขับออกไปพร้อมๆ กับเหงื่อทางรูขุมขน

ทำให้ผิวมีอาการระคายเคืองจนเกิดสิวอักเสบได้ ทั้งยังส่งผลให้ผิวของเราแห้งขาดน้ำแต่มันเยิ้มอีกด้วย

ไม่ดีเลยอะ!! และจุดที่สำคัญมากที่สุด

กินเค็มมากๆ บวมน้ำแน่นอน

ก็มันไม่ดี จะกินเยอะทำไม ก็คงมีแต่ยาสีฟันเท่านั้นแหละ ที่เราเห็นว่าเค็มแต่ดี ส่วนอาหารเค็มอย่างอื่น สายหัวแรงๆ เลย!

4. ของทอดๆ มันๆ ตัวดี!

อีกหนึ่งอาหารที่ยืนหนึ่งในเรื่องของการกระตุ้นสิว ก็เข้าใจว่ากินเยอะสิวขึ้นนะ แต่มันก็อดใจให้หยุดกินไม่ได้ ของอร่อย มักจะเป็นแบบนี้อยู่เรื่อย

ของมันของทอด

แน่นอนค่ะซิส

กินเข้าไปมากๆ นอกจากจะทำให้หน้าของเรามันเพิ่มขึ้นแล้ว ยังเป็นตัวกระตุ้นสิวชั้นดีเลยแหละ

ใครที่เป็นสาวผิวผสมและผิวหน้ามัน ควรเลี่ยงหนักมาก โดยเฉพาะอาหารมันๆ ทอดๆ เพราะเค้าจะ

มีกรดไขมันโอเมก้า 6

ที่จะทำให้เกิดสิวอักเสบ สิวอุดตันได้

โดยเจ้ากรดที่ว่านี้ มักจะสถิตอยู่ในอาหารขยะทั้งหลาย

นอกจากเค้าจะทำให้เป็นสิว ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้เราอ้วนด้วย

ไม่พูดอะไรก็เข้าใจกันทุกคำ เชื่อว่าซิสก็น่าจะเก็ทว่าของทอดๆ มันๆ นั้น มันแย่ขนาดไหน ฉะนั้นลดได้ จะดี๊ดีต่อสุขภาพนะจ๊ะ

5. นมและผลิตภัณฑ์นม

เพิ่งรู้พร้อมๆ กับทุกคนวันนี้แหละว่า

อาหารจำพวกนมๆ ก็สามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้เหมือนกัน

ว่ากันว่าอาหารจำพวกนี้กินมากๆ เข้าจะทำให้เราเป็นสิวได้ เพราะสารอาหารในนม อย่างเช่น

คาร์โบไฮเดรต โอเมก้า 6 ไอโอดีน ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบ สิวหนอง

ทำไมน่ากลัวขนาดนี้เนี่ย! แล้วรู้มัยว่าเจ้านมๆ ทั้งหลายเนี่ย ยังไป

กระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นด้วย

นอกจากนี้

ผลิตภัณฑ์นม ก็มักจะมีน้ำตาลหรือโซเดียมเป็นส่วนประกอบ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้ทั้งนั้น

เลยค่ะ สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เป็นสิวง่ายมากหรือเป็นสาวผิวมัน แนะนำว่าให้เลี่ยงอาหารจำพวกนี้ โอเค! ดื่มนมได้ไม่เสียหาย แต่ก็อย่ากินหรือดื่มนมวัวมากจนเกินไป เข้าใจเนอะ

6. ชา กาแฟและน้ำอัดลม

ดื่มทุกเช้าเลยนะเนี่ย เครื่องจำพวก

น้ำอัดลม กาแฟ ชา

ที่หลายๆ คนชอบดื่ม

นอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ทำให้ผิวเหี่ยวแล้ว

คาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้ ยังกระตุ้นให้เราเป็นสิวอักเสบ สิวอุดตันและสิวหัวหนองด้วย

ใช่! ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน แล้วจะช่วยให้ร่างกายตื่น ดูกระฉับกระเฉงขึ้น แต่รู้มั้ยว่า

เมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ ผลมันจะตรงกันข้ามเลยนะ

ไม่ใช่แค่หมดแรง แต่จะ

หงุดหงิดง่ายและมีอาการท้องผูกตามมา ซึ่งก็เป็นอีกที่มาของการเกิดสิวเช่นกัน

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่ก็ตัวกระตุ้นชั้นดีเลยแหละ!

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า

เครื่องดื่มชนิดนี้จัดว่าเป็นพิษต่อผิวอย่างแรง ไม่ว่าจะเป็นสุรา เบียร์ ไวน์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ล้วนมีส่วนกระตุ้นทำให้เกิดสิวทั้งสิ้น เวลาที่เราดื่มสิ่งนี้เข้าไป ร่างกายของเราจะรีบกำจัดออกไปให้เร็วที่สุด ซึ่ง

โดยส่วนมากก็จะขับออกทางปัสสาวะ

แต่รู้มั้ยว่า

น้ำที่ถูกขับออกมานั้น ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่รวมไปถึงน้ำภายในร่างกายของเราด้วย

และนี่แหละสาเหตุ

เมื่อผิวของเราขาดน้ำ ผิวของเราก็จะแห้งกร้านไม่สดใส จนมีผลทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงผิวเพื่อให้คงความสมดุลดังเดิม

ส่งผลให้

เกิดการอุดตันในรูขุมขน

และทำให้

เป็นสิว

ได้ในที่สุด

8. ขนมปังของโปรดที่อาจทำให้เกิดสิว

เค้าว่ากันว่า

ถ้าเรากินขนมปังเยอะๆ เราจะเป็นสิวได้

มาไขข้อข้องใจกันหน่อยดีกว่า ว่ากันว่าในขนมปังมี “

กลูเตน

” ซึ่งเป็นไกลโครโปรตีนที่พบได้ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโพด ฯลฯ ที่อาจ

ทำให้เกิดการอักเสบของระบบย่อยอาหาร

หลายคนอาจจะงงว่า แล้วมันเกี่ยวอะไรกับสิวขึ้น คืองี้จ้ะ

เมื่อร่างกายของเรามีการอักเสบบริเวณใดบริเวณหนึ่งก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและทำให้เป็นสิวได้

ลองสังเกตดูก็ได้นะ

เมื่อไหร่ก็ตามที่สาวๆ ทานขนมปัง ไม่นานสารพัดสิวทั้งหลายเป็นอันต้องบุกหน้าทุกครั้ง

จริงๆ ก็กินได้แหละ แต่ก็ไม่ควรกินมากจนเกินความจำเป็นเนอะ สำหรับใครที่แพ้กลูเตนหรือสังเกตตัวเองแล้วว่ากินขนมปังทีไรสิวบุกทุกที แนะนำว่าให้เลี่ยงๆ ก็จะดีกว่านะคะ

▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ไม่ได้บอกให้เลิกกิน เรื่องกินมันห้ามกันไม่ได้หรอก โครตเข้าใจ! แต่ของบางอย่าง ถ้ามันไม่ดีต่อผิว ลดได้ก็ดีเหมือนกันนะ อย่างอาหารบางชนิด ไม่ใช่แค่กระตุ้น แต่ถ้ากินมากๆ อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้เลยนะ ฉะนั้นเลือกกินมากขึ้นหน่อยก็ไม่เสียหายเนอะหวังว่าเรื่องนี้จะช่วยซิสได้บ้าง งั้นวันนี้ น้องขอลา บ๊ายบาย