เตือนภัยจากร่างกายที่ควรรู้! 5 ช่วงเวลาที่สะดุ้งตื่น ส่งผลเสียต่อสุขภาพ | บทความของ นู๋กบ

" สะดุ้งตื่นขึ้นมาทุกคืนในเวลาเดียวกัน มันหมายถึงอะไร? "

ถ้าไม่มีใครถามประโยคนี้ออกมาเลย น่ากลัวว่าสาวซิสคงมองว่าเป็นเรื่องปกติ เหมือนร่างกายตัวเองมีนาฬิกาปลุกให้ตื่นเวลานี้เฉยๆ แล้วหรือเปล่าแทน... ไม่ใช่นะ หากเป็นตอนเช้าไปแล้วก็อาจจะคิดแบบนั้นได้ค่ะ แต่ต้องไม่ใช่ช่วงเวลาเหล่านี้ เพราะนั่นหมายถึงเป็น

สัญญาณเตือนจากร่างกายเราถึงปัยหาสุขภาพ

ที่อาจจะตามมาให้ภายหลังนั่นเอง

แล้วการตื่นนอนขึ้นมาในช่วงเวลานี้ มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงอย่างไรบ้าง เกิดขึ้นจากอะไร ลองมาดูคำตอบไปพร้อมกันเลยค่ะ

+++ สามทุ่มถึงห้าทุ่ม +++

" เครียดจากเรื่องในชีวิตประจำวัน "

นอนหลับไปได้เพียงไม่กี่ชั่วโมง ร่างกายคล้ายมีนาฬิกาปลุกให้ตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้อย่างหลีกหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าเป็นแค่บางคืน มันก็อาจจะเป็นเพราะโดนบางสิ่งรบกวนการนอนเฉยๆ ก็เป็นได้ แต่เจอบ่อยครั้งเข้า ขอให้เธอเปลี่ยนความคิดตัวเองได้เลยนะ ว่าสาเหตุน่าจะเป็นเพราะความเครียดมากกว่าค่ะ

วันพรุ่งนี้มีปัญหาอะไรที่ต้องตามแก้ไขบ้างนะ วันพรุ่งนี้ต้องทำอะไรกันบ้าง วันพรุ่งนี้นัดกับใครเอาไว้หรือเปล่า

เรียกได้ว่าในหัวเอาแต่คิดกันไม่หยุดเลยทีเดียวค่ะ

และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เธอตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้กันนั่นแหละ นอกจากนี้

การทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือกินบ้าง ไม่ได้กินบ้าง

ก็มีส่วนเกี่ยวข้องทำให้เธอตื่นเช่นกัน! ดังนั้นหากร่างกายไม่ได้พักผ่อนช่วงเวลานี้ อาจจะทำให้เธอล้าได้นะ

+++ ห้าทุ่มถึงตีหนึ่ง +++

" ผิดหวังกับชีวิต "

ในช่วงเวลานี้ของ

ร่างกายกำลังทำการขับสารพิษ

กันอยู่ล่ะ แล้วถ้าเกิดสะดุ้งตื่นขึ้นมาช่วงเวลานี้ มันก็เท่ากับว่าร่างกายเธอไม่ได้ทำการขับพิษอย่างเต็มประสิทธิภาพน่ะสิ! ฟังอย่างนี้แล้ว ลองมาดูสาเหตุที่ทำให้ตัวเองตื่นขึ้นมากันดีกว่าเนอะ จะได้ค้นหาวิธีแก้ไขในแบบของตัวเองได้ค่ะ

เหตุผลที่เธอตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้ มันอาจจะมาจาก

สภาพจิตใจที่รู้สึกผิดหวัง หรือไม่พอใจชีวิตของตัวเองก็เป็นได้นะ

อย่างเช่นวันนี้รู้สึกทำงานออกมาได้ไม่ดีเท่าไรเลย การเรียนก็เหมือนจะยังทำได้ไม่เต็มที่เท่าไร ผิดหวังกับเพื่อนๆ ที่คิดว่าเป็นอย่าง ปรากฏว่าเป็นอย่าง เอาเป็นว่า ทุกเรื่องที่สร้างอารมณ์แง่ลบให้เธอนั่นแหละค่ะ แล้วเพื่อทำให้ตัวเองนอนหลับสบาย ลองปล่อยวางกันดูบ้างก็ดีนะ

+++ ตีหนึ่งถึงตีสาม +++

" โกรธต่อทุกสิ่ง! "

ตีหนึ่งถึงตีสาม นับเป็นช่วงเวลาใกล้เช้ากันแล้วค่ะ ทว่าร่างกายก็ยังทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกันอยู่ล่ะ เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ยังไม่เหมาะต่อการตื่นขึ้นมาเท่าไรนัก แต่ควรปล่อยให้ร่างกายได้พักและทำหน้าที่ไปอย่างเต็มประสิทธิภาพดีกว่า แล้วถ้าเกิดตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้ทุกคืนละ?

ร่างกายที่เจ็บปวดก็อาจจะหายช้ากว่าปกติก็เป็นได้ค่ะ ซึ่งเรื่องนี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเท่าไรเลยนะ ถ้าอย่างนั้นก็ต้องหาทางแก้ปัญหาที่ตัวเองกันแล้วละคะ สำหรับสาเหตุที่ทำให้ตื่นขึ้นมาอย่างเลี่ยงไม่ได้

บางทีอาจจะเป็นเพราะตอนนอนเธอได้โกรธใคร หรือบางอย่างก็เป็นได้นะ

และมันสะสมมาเรื่อยๆ จนระเบิดออกมาในช่วงเวลานี้ค่ะ

+++ ตีสามถึงตีห้า +++

" หนักอกเบาๆ เพราะรู้สึกหดหู่และเศร้า! "

ตามจริงแล้ว ช่วงเวลาตีสามถึงตีห้าก็ยังนับเป็นเวลาที่ร่างกายต้องพักผ่อนกันอยู่นะ เพราะปอดจะเริ่มปรับสภาพหรือฟื้นตัวก็ตอนนี้แหละค่ะ ทว่าบางคนก็ต้องลุกออกจากเตียงเพื่อไปทำงานเสียแล้ว... ไม่เป็นไร เรามาพูดถึงคนที่สะดุ้งตื่นในช่วงเวลานี้กันแทนดีกว่าเนอะ

มันยังไม่ใช่เวลาตื่นปกติของเรา แต่ร่างกายกลับปลุกตัวเองให้ลืมตาตื่นในช่วงเวลานี้อย่างช่วยไม่ได้ สาเหตุมันเป็นเพราะสภาพจิตใจก่อนนอน

เศร้าหมอง

อยู่หรือเปล่า ไม่ก็

หดหู่

ด้วยเรื่องอะไรบางอย่างก็เป็นได้นะ แล้วด้วยอารมณ์เหล่านี้ ส่งผลให้เธอหลับไม่สนิทตลอดคืนเลยด้วย

+++ ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า +++

" เครียด ท้องไส้มีปัญหา "

ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า อาจจะไม่ใช่ช่วงเวลาที่ใครหลายคนสามารถนอนต่อได้ เพราะต้องรีบออกจากบ้านไปเรียนหรือทำงานกันแล้ว ทว่ามันก็ยังนับเป็นช่วงเวลาพักผ่อนของใครหลายคนค่ะ แถมช่วงเวลานี้ท้องไส้เราก็กำลังปรับสมดุลและขับของเสียออกจากร่างกายด้วยนะ

แล้วหากเกิดสะดุ้งตื่นขึ้นมาละ?