![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:ไม่อยากขี้แงอีกต่อไป! รวม 6 วิธีฝึกตัวเองให้เป็นคนใจแข็งขึ้น เป็นสาวสตรองไม่ร้องไห้ง่าย 😭](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F94115%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240301172151&w=1080&q=75)
ไม่อยากขี้แงอีกต่อไป! รวม 6 วิธีฝึกตัวเองให้เป็นคนใจแข็งขึ้น เป็นสาวสตรองไม่ร้องไห้ง่าย 😭
ไม่มีแล้วคนเดิมที่ร้องไห้ขี้แยอะ มีแต่คนที่อยากจะร้องดังดัง พูดให้ใครต่อใครได้รู้ทั่วกัน ว่าฉันสวยแกร่งและไฟแรงมากก หมดยุคคนขี้แยแล้วมาเปิดฉากคนสตรอง 2023 ได้ในบทความนี้เลยจ้า
เผยแพร่: 30 มี.ค. 2566 10:00 น.
Views: 912
รหัสบทความ: 94115
แชร์บทความ
แค่ฝุ่นมันเข้าตา ฉันไม่ได้ร้องไห้!!
ฮัลโหลสาวน้อยสาวใหญ่ทุกคนนช่วงนี้ใครมีเรื่องเครียดที่ทำให้บ่อน้ำตาตื้นบ่อย หรือมักจะถูกคนอื่นว่าบ่อยๆ ว่าขี้แยกันบ้างไหมคะ?คือถ้ามีเนี่ย เราอยากบอกกับเพื่อนๆ ไว้ก่อนเลยว่า“การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องที่แย่ แต่เป็นแค่การสะท้อนความเสียใจผ่านหัวใจ แทนการใช้คำพูดเท่านั้น”โอ๊ยคม!
เราคิดว่าในวันไหนที่เหนื่อย ไม่ไหว เพื่อนๆ ก็ร้องไห้ออกมาเถอะค่ะ เต็มที่! อย่าหาได้แคร์ไม่แต่ถ้าเกิดวันไหนที่น้ำตามันหมดไป เราก็ต้องลุกขึ้นกลับมา พร้อมกับเป็นคนใหม่ที่แข็งแกร่งกว่าเดิมให้ได้นะคะดังนั้นแล้วเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราก็อย่าลีลาแล้วไปดู6 เทคนิคฝึกตัวเองให้เป็นคนใจแข็งขึ้น ไม่ร้องไห้ง่ายกันเลยดีกว่าา...
εїз รับบทสาวสตรอง 6 เทคนิคฝึกตัวเองให้เป็นคนใจแข็งขึ้น ไม่ร้องไห้ง่าย εїз
1. สลัดความคิดลบ พร้อมตั้งสติก่อน
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c2/ae/c1/c2aec19afe104d34591e3e5a7cd44d90.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F94115%2F2e1b59c4-b8aa-4724-9452-c7de86a51c90.jpeg%3Fv%3D20240305113455%26ratio%3D1.234&w=1200&q=75)
ขอเปิดแบบฟาดๆ แซ่บๆ โดยการ
คิดบวก
ก่อนเลยนะคะซิส เพราะส่วนใหญ่สาเหตุจากการเสียน้ำตาของเราเนี่ย มันก็ต้องมาจาก
พลังลบต่างๆ รอบตัวไม่ว่าจะเป็น ความกังวล, โกรธ, เหงา, ซึมเศร้า
อะไรทำนองนี้อยู่แล้ว ซึ่งถ้าเกิดเพื่อนๆ คิดว่าตอนนี้น้ำตากำลังมาในสถานการณ์ที่ไม่อยากร้องไห้อยู่ล่ะก็ ให้เพื่อนๆ
สลัดความคิดลบๆ ไปและตั้งสติก่อน หยุดฟัง! และหายใจเข้าออกลึกๆ
พยายาม
คิดบวก คิดถึงแต่สิ่งดีๆ แล้วอารมณ์ที่ชวนให้เพื่อนๆ ติดลบจนน้ำตากำลังจะไหลมันก็จะค่อยๆ หยุดและกลับลงไปเองจ้า
2. รู้จักปล่อยวาง และไม่คิดมากจนเกินไป
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/f5/4c/02/f54c022da3e863e4dca4950c9eae98f8.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F94115%2F28482a89-8287-4200-9395-a0e9d2f8fdd2.jpeg%3Fv%3D20240305113455%26ratio%3D1.333&w=1200&q=75)
บางทีมันก็เป็นนิสัยส่วนใหญ่ของผู้หญิงจริงๆ ที่ชอบคิดละเอียดจุกจิกไปเรื่อย
คิดมากจนบางทีก็พาลฟุ้งซ่าน คิดถึงถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดจนร้องไห้ไปนู่นแล้วว
การตั้งสมาธิดีๆ
อย่าคิดมากจนเกินไป
และอยู่กับปัจจุบันจึงเป็นอีกหนึ่งทางออกที่เพื่อนๆ สามารถลองปรับเพื่อเรียกสติในตอนที่น้ำตารื้นของตัวเองได้ดีเลยทีเดียว เอาจริงๆ ไหมคะซิสเมื่อก่อนเราเองก็เป็นคนคิดมากเหมือนกัน
คือชอบคิดไปเรื่อย คิดไปเองโดยที่เราเองก็ไม่ได้ตั้งใจด้วยซ้ำ
ผลลัพธ์คือมันทำให้เราเก็บกดมากจนมาร้องไห้นี่แหละแย่สุด แต่หลังจากที่เราได้ไตร่ตรองกับตัวเองดีๆ
เราก็รู้ปัญหาตัวเองและเริ่มปรับโดยการปล่อยวางและไม่คิดมากไป ซึ่งมันก็เวิร์คและทำให้เรามีความสุขมากขึ้นได้จริงๆ นะคะ
3. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a3/73/c0/a373c0d978ef0029a83f917e9f935730.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F94115%2F9062ea59-4427-4a65-8f19-535a584e352c.jpeg%3Fv%3D20240305113455%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
บางทีที่ใจเรามันอ่อนแออาจจะเป็นเพราะเราชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นรึเปล่า เราไม่สามารถคาดหวังให้ใครเป็นเหมือนที่เราอยากให้เป็นได้
การหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เป็นการ
ลดความคิดฟุ้งซ่านออกไป ทำให้เราเข้มแข็งและสามารถโฟกัสกับตัวเองได้ดีขึ้น
มันไม่แปลกเลยที่คนส่วนใหญ่จะชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราเจอคนอื่นทุกวันไม่ว่าจะต่อหน้าหรือในโซเชียล แล้วเราก็ชอบเอาเรื่องของคนอื่นมาใส่หัว เปรียบเทียบกับตัวเองในทางลบๆ จนทำให้เราอ่อนแอ ร้องไห้ และไม่มีความมั่นใจไปเอง การหยุดตั้งคำถามว่า
ทำไมเราไม่มีนู่นนั่นนี่? ทำไมเราไม่เป็นให้ได้แบบนี้? ทำไมเขาทำแบบนั้น?
ทำไมๆๆ แล้วหันกลับมาดูใจตัวเองดีกว่าว่า
เราสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่ได้ยังไงดีกว่า นี่แหละมันถึงจะเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับหัวใจของเราที่สุด
4. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b6/97/49/b69749fbe0e95d9cc26abdfa5bc86d38.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F94115%2Fd504c6d0-7f49-4ee5-bc53-44b2c60349a8.jpeg%3Fv%3D20240305113455%26ratio%3D1.012&w=1200&q=75)
ชีวิตต้องมีเป้าหมาย! ถ้าเพื่อนๆ รู้ว่าตัวเองใจบางร้องไห้ง่าย เราก็ต้องเริ่มจากการ
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
ว่า
เราจะไม่ร้องไห้กับเรื่องเดิมๆ ซ้ำอีกก่อน
ซึ่งก็แน่นอนว่ามันไม่ง่าย เพราะบางทีไม่ทันไรน้ำตาใสๆ มันก็ลงมานองตรงหน้าแล้ว คือถ้าเพื่อนๆ รู้ว่าจังหวะนี้เราต้องร้องไห้แน่ๆ เราก็ขอแนะนำให้เพื่อนๆ
ลองเดินหนีไปตั้งหลัก หรือพักมาสงบสติอารมณ์คนเดียวสักพัก
เพื่อเคลียร์ใจตัวเองให้ว่างก่อน โดยการหายใจเข้าออกลึกๆ ประมาณ 10 รอบ หลังจากที่เพื่อนๆ ทำใจให้เย็นลงแล้ว
ก็ค่อยกลับไปเผชิญหน้ากับปัญหาใหม่อีกรอบดูนะคะ
5. บอกรักตัวเอง
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/18/17/c5/1817c5b4e173ece6bcbc5be29ebff8b1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F94115%2Fb38dcdde-ad99-401c-ba73-2f31c17c6cda.jpeg%3Fv%3D20240305113455%26ratio%3D1.332&w=1200&q=75)
สำคัญจำเป็นมากนะคะสาว สำหรับการ
บอกรักตัวเอง
ใครที่ชอบสะกดจิตตัวเองว่าแบบ
“ไม่มีใครรักเราเลย” นี่ขอให้หยุดแบบส้มหยุดเลยจ่ะ
เพราะมันไม่จริง! มันจะไม่มีใครรักเราได้ไง
คนที่จะรักตัวเองแบบไม่มีเงื่อนไขได้ มันก็คือตัวเราเองนี่ล่ะจ้า
แล้วอีกอย่างนะคะ การคิดดี พูดดี ให้กำลังใจดีๆ กับตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ทำไมกับคนอื่นเราชมได้ทั้งวัน แต่กับตัวเองนี่บอกชม บอกรักทั้งวันมันดูยากเย็นยังไงก็ไม่รู้
ซิสลองพยายามสร้างใจที่เข้มแข็งโดยการให้ตัวเองเป็นคนที่สำคัญและมาก่อนคนอื่นให้ได้ก่อน ปัญหารอบตัวต่างๆ ที่ทำให้เราอ่อนไหว ร้องไห้ง่ายๆ ก็จะหมดไปเองจ่ะ
6. มีความมั่นใจในตัวเอง
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/736x/7b/eb/94/7beb94fbad3c83e9e2aa80224c9de8ee.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F94115%2F78367141-3966-44fb-9954-d5e5a079998b.jpeg%3Fv%3D20240305113455%26ratio%3D1.249&w=1200&q=75)
วิธีฝึกตัวเองให้เป็นคนใจแข็งขึ้นที่สำคัญที่สุดไม่แพ้ข้ออื่นๆ เลยก็คือ
การมีความมั่นใจในตัวเอง
เราเข้าใจว่าการร้องไห้มันเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่หลักๆ ก็คงไม่พ้นตอนที่เราหวั่นไหว และรู้สึกอ่อนแอแน่ๆ
การที่เราเสียใจหรืออ่อนแอจนร้องไห้สามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่ากับใคร แล้วมันก็ไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอด้วย
เพียงแต่ถ้าเพื่อนๆ อยากเป็นคนใหม่
เราก็ต้องเริ่มต้นจากการมีความมั่นใจให้กับตัวเองก่อน
ว่า
เราสวยในแบบของเรา เราดีพอที่จะมีความสุข เราดีพอที่จะมีใครสักคนมามอบความรักดีๆ ให้ เหมือนในแบบที่เรารักตัวเองในสักวันหนึ่ง
จงเข้มแข็งขึ้นไปและเชื่อในความคิดดีๆ ไว้นะคะทุกคน
✧・゚: *✧・゚:* *:・゚✧*:・゚✧เป็นไงบ้างคะซิสกับ6 เทคนิคฝึกตัวเองให้เป็นคนใจแข็งขึ้น ไม่ร้องไห้ง่ายไม่ร้องนะไม่ร้อง เราจะไม่ร้องไห้พร่ำเพรื่ออีกแล้วนะต่อจากนี้เพราะเวลาร้องไห้ที่เราเนี่ยเสียดายมาสคาร่าทุกทีแต่เดี๋ยวนี้เปลี่ยนมาใช้รุ่นกันน้ำแล้วอะ เล่นมุกนี้ไม่ได้ละ 555 ยังไงเพื่อนๆ ก็อย่ารู้สึกไม่ดีกับตัวเองเลยนะคะทุกคนล้วนมีทั้งวันที่แย่และวันที่ดี เราอย่าร้องไห้ให้ตาบวมเสียเวลา แล้วลองมองหาวิธีดีๆ ในการรักตัวเองดีกว่าเนาะ ไว้เรามาเจอกันใหม่ในวันที่แข็งแรงขึ้นนะทุกคน สู้ๆ ค่าา