-กับ-4-ทริคเติมพลัง-ฮีลใจวัยทำงาน.png&v=20240328041919&w=375)
ฮาย~ วันนี้ซิสจะพาไป 1 Day vlog ทั้งวันของสาวออฟฟิศ ตามติดอยู่ด้วยกันตั้งแต่เริ่มวันทำงานจากเช้าจรดเย็น มาดูกันให้เห็นๆ ว่าสาวออฟฟิศนี้เค้าใช้ชีวิตกันแบบไหน มีเคล็ดลับนางฟ้าดูแลตัวเองยังไงให้ดูสุขภาพดี สดใส ไม่มีคำว่าโทรม ซิสพร้อมแจกทริคแบบไม่มีกั๊ก รีบเตรียมปากกามาจดได้เลยค่ะคุณน้าา
🍓🍊🍓🍊🍓🍊🍓🍊
1 วันกับชาวซิส พร้อม 4 ทริคเติมพลัง ฮีลใจวัยทำงาน
ทริคที่ 1 ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คู่กับ Multivitamin
เริ่มต้นด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะมื้อเช้าสำคัญมากกก เป็นแหล่งพลังงานสำคัญที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาล ช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีแรงตลอดทั้งวัน พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ แล้วซิสก็จะเสริมด้วย Multivitamin Trio Vita Gummies เพื่อช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุในส่วนที่ร่างกายเรายังขาด พอเติมพลังเรียบร้อยทีนี้เราก็พร้อมออกไปทำงานกันแล้ว Go Go
ทริคที่ 2 ขยับวันละนิด ป้องกันออฟฟิศซินโดรม
ถ้าจะพูดถึงโรคภัยของคนวัยทำงานที่กำลังฮอตฮิตที่สุดในขณะนี้ ก็คงหนีไม่พ้น ‘โรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเกิดจากการที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำไปมาเป็นระยะเวลานานและต่อเนื่อง โดยผลของมันก็จะทำให้กล้ามเนื้อเราเกิดการอักเสบ ปวดเมื่อยตามอวัยวะส่วนอื่น ๆ และสาวออฟฟิศแบบเราเองก็คือ ผู้ถูกเลือกให้ปวดหลัง! พอนั่งทำงานไปนานๆ ก็เริ่มรู้สึกปวดเมื่อยไปหมด ซิสแนะนำว่าให้เริ่มจากวิธีที่ง่ายที่สุดคือ นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง รวมถึงควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถโดยให้ลุกขึ้นมาขยับร่างกายบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อเราได้ผ่อนคลายจากการหดเกร็งเป็นเวลานาน ออฟฟิศซินโดรมจะได้ไม่ถามหา
ทริคที่ 3 บริหารดวงตา แก้ตาล้าจากการทำงาน
ช่วงบ่ายทำงานหนัก ก็ต้องพักหน่อย นั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์มาทั้งวันจนตาล้า ตาแห้ง เคยสงสัยกันมั้ยว่าเกิดจากอะไร? ซึ่งนั่นก็เกิดจากการที่เราใช้กล้ามเนื้อตาในท่าซ้ำๆ เดิมเป็นเวลานาน เพราะเวลามองคอมพิวเตอร์เราจะต้องใช้กล้ามเนื้อตาเพื่อดึงให้ตาขยับเข้าใกล้กันเพื่อมองภาพใกล้ และต้องเพ่งมากขึ้นเพื่อปรับโฟกัสของภาพให้ชัดขึ้นด้วย แถมยังต้องกลอกตาไปมาเพื่ออ่านข้อความอีก ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานตลอดเวลาพร้อมๆ กันเลยเกิดการอ่อนล้าได้ ยิ่งถ้าเราใช้สายตาต่อเนื่องนานกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่พักเลยก็จะทำให้เห็นภาพมัวหรือซ้อนได้ ปวดเบ้าตา และอาจปวดหัวร่วมด้วยก็ได้ ถ้าใครประสบปัญหานี้เหมือนกันก็ให้ลองทำวิธีตามซิสกันได้ โดยเราจะใช้นิ้ว 4 นิ้วกดรอบๆ ดวงตาวนไปตามเข็มนาฬิกา ผ่านไปซักแป๊บก็จะดีขึ้น หรืออีกทริคก็คือทานตัวช่วยดีๆ อย่าง Omega-3 Vita Gummies ของเนเจอร์สเวย์ ที่จะช่วยให้ตาชุ่มชื้น เพิ่มพลังสมองระหว่างวัน ทำให้มีสมาธิกับงานมากขึ้น
ทำไมเราต้องกินโอเมก้า-3 ?
ถ้าถามว่าทำไมต้องเป็นโอเมก้า-3 ก็ต้องเล่าก่อนว่าเวลาที่เราเกิดความเครียด สารสื่อประสาท และฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวน ส่งผลให้ระดับโอเมก้า-3 ในร่างกายลดน้อยลง และทำให้ Serotonin ทำงานบกพร่อง เราเลยมักจะฉุนเฉียว หงุดหงิดง่าย ซึ่งวิธีแก้ปัญหานี้ก็คือเราต้องเสริมเติมโอเมก้า-3 เข้าไปเพื่อให้ร่างกายอยู่ในระดับสมดุล โดยที่เจ้าโอเมก้า-3 เค้าเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ประกอบด้วย DHA EPA และ ALA ที่จำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ดีต่อสายตา การเรียนรู้ และความจำ ส่งผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาท Serotonin ช่วยบาลานซ์สารตัวนี้ให้กลับมาสมดุล ทำให้ความเครียดลดลง ส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น มีสมาธิจดจ่อกับการทำงานได้ดีขึ้น
Nature's Way Omega-3 Vita Gummies
อย่างโอเมก้า-3 ที่ซิสเลือกทานจะเป็น Nature's Way Omega-3 Vita Gummies ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวดังจากออสเตรเลียตัวนี้เลย ที่ชอบเพราะเค้าทานง่ายมากกก มาในรูปแบบกัมมี่ที่เป็นรสสตรอว์เบอร์รี่หอมๆ เคลือบด้วยน้ำตาล เวลากินเลยไม่รู้สึกถึงความคาวเหมือนอาหารเสริมโอเมก้า-3 ตัวอื่นๆ เค้าจะช่วยบูสต์สมอง ทำให้เราอารมณ์ดี มีสมาธิทำงานมากขึ้น และที่ชอบที่สุดเลยคือ เค้าช่วยให้ตาชุ่มชื้นขึ้นด้วย โดยซิสจะทานวันละ 4 กัมมี่ เสริมไประหว่างวัน เอเนอร์จี้ บูสต์ บูสต์! พอพลังมาเต็มแบบนี้ งานหนักแค่ไหนก็พร้อมลุย!
ทริคที่ 4 นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี
ก่อนจะหมดวัน สิ่งสำคัญที่สุดยังไงก็ยังเป็นการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง และคุณภาพการนอนหลับก็เป็นอะไรที่สำคัญมาก แต่แน่นอนว่าก็มีหลายครั้งที่ความเครียดจากงานมีผลกระทบ จนทำให้สาวออฟฟิศอย่างเราเกิดอาการนอนไม่หลับ 😥 ซึ่งถ้าเกิดอาการแบบนี้ขึ้นมาเคล็ดลับอีกอย่างของเราที่ช่วยให้หลับสนิทก็คือ การทาน Magnesium เสริมเข้าไป เค้าจะช่วยทำให้เราผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น
จะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม?
ให้เราลองสังเกตุสัญญาณเตือนจากร่างกายเบื้องต้นว่ามีอาการเหนื่อยล้า อ่อนแอ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียนหรือเปล่า หรือในบางรายที่ร่างกายขาดแมกนีเซียมไปอาจจะมีอาการชา ปวดกล้ามเนื้อ อาการชัก หรือจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติได้เช่นกัน
รู้ไหมว่าแมกนีเซียมสำคัญยังไง?
แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยในการนอนหลับ เพราะถ้าปริมาณของแมกนีเซียมและแร่ธาตุในร่างกายเราน้อยเกินไป ก็จะส่งผลต่อการนอนหลับและคุณภาพของการนอน ซึ่งโดยทั่วไปแมกนีเซียมจะพบมากในอาหารเช่น ผักโขม อัลมอนด์ กล้วย เต้าหู้ อาโวคาโด ช็อกโกแลต ถั่วเหลือง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งการเติมแมกนีเซียมที่ดีต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มการผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ช่วยให้หลับลึกขึ้น ทำให้นอนหลับได้สนิทเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยเสริมการทำงานของทั้งระบบประสาท กล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเหน็บชาและตะคริว
Nature's Way Magnesium Vita Gummies
อาหารเสริมอีกตัวที่ได้ลองแล้วซิสต้องรีบเอามาป้ายยาต่อเลยก็คือ Nature's Way Magnesium Vita Gummies ตัวนี้ก็จะเป็นกัมมี่นุ่มๆ รสส้ม สูตรไม่มีน้ำตาล ทานง่ายไม่แพ้ตัวก่อนหน้านี้เลยค่ะ โดยจะทานวันละ 2 เม็ดก่อนนอน หลังจากได้ลองทานมาซักระยะก็รู้สึกได้ว่า หลับง่าย หลับสนิทมากขึ้น จากที่เคยสะดุ้งตื่นกลางดึกเดี๋ยวนี้ก็ไม่เป็นแล้ว และที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดเลยก็คือ พอคุณภาพการนอนของเราดีขึ้น ตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกเฟรชพร้อมสำหรับวันใหม่ที่จะมาถึง ระหว่างวันก็ไม่มีอาการง่วง งัวเงีย เพราะเมื่อคืนได้นอนหลับเต็มอิ่มมาแล้ว ถูกใจสาวออฟฟิศสุดๆ
🍓🍊🍓🍊🍓🍊🍓🍊
ใครที่เป็นชาวออฟฟิศสู้งานแบบเรา ก็ลองเอาทริคนี้ไปทำตามดูน้าา ไม่ควรมองข้ามเรื่องการดูแลตัวเองเด็ดขาด อาหารต้องอีสให้ครบ พักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วย ทำทุกวันให้เป็นรูทีน บอกเลยว่ากู้ร่างกายพัง ๆ ให้กลับมาสุขภาพดีได้ มีพลังออกไปทำสิ่งที่เราอยากทำได้อย่างเต็มที่ จะงานหนักแค่ไหนก็ไม่กลัว~
🍓🍊🍓🍊🍓🍊🍓🍊
Omega-3 Vita Gummies - ราคา 459 บาท ( 50 เม็ด )
Magnesium Vita Gummies - ราคา 559 บาท ( 60 เม็ด )
หาซื้อได้ที่ Boots, Lab Pharmacy, Tops Vita, Tops Care, P&F, iCare, Pharmax, King Power, Save Drug, Lotus’s และร้านขายยาชั้นนำทั่วไป
หรือซื้อ Online ได้ที่ : shopee , Lazada
สั่งซื้อสินค้าออนไลน์จาก naturesway_official | Shopee Thailand
https://shopee.co.th/naturesway_official
เนเจอร์สเวย์ | TH
https://www.lazada.co.th/shop/nature-s-way