พูดเลยว่าไดเอทครั้งนี้
เราจะตั้งใจกิน' ผลไม้ 'ให้มากที่สุด
แต่เดี๋ยวก่อนนะจ๊ะสาวๆ ก่อนเธอจะเลือกซื้อผลไม้มาทาน ลองสำรวจก่อนไหมว่าผลไม้ชนิดนั้นเป็นอย่างไร ผลไม้บางชนิดนั้นแทนที่จะเป็นการลดน้ำหนัก ดันกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักขึ้นซะงั้นน่ะ เพราะฉะนั้นต่อให้กินผลไม้ก็ไม่ได้ทำให้ผอมลงนะ
เรามาเรียนรู้กันดีกว่า ว่าผลไม้ชนิดใดบ้างที่ คอนเฟิร์มว่ากินแล้วลดจริง ไม่ทำให้เพิ่ม ไม่โยโย่ทีหลัง แถมได้สุขภาพแข็งแรงกลับมาด้วย
มาดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรกันบ้าง *0*
ผลไม้ประเภทให้คาร์โบไฮเดรตสูง
สำหรับผลไม้ชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงนั้น
เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารเช้าเท่านั้น
ผลไม้เหล่านี้จะมอบพลังงานให้กับเช้าวันใหม่ให้แก่เธอ ปริมาณน้ำตาลที่สูงในผลไม้ชนิดนี้นั้นสามารถย่อยได้ง่ายในยามเธอหลับ ประกอบไปด้วย
กล้วย ลูกพลัม กีวี่ สับปะรด มะม่วง องุ่น และลูกฟิก
ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตต่ำนั้น
สามารถช่วยควบคุมอุณภูมิภายในร่างกายและขจัดคอเรสตอรอลในร่างกายได้อีกด้วยอีกทั้งให้พลังงานที่จำเป็นแก่ระบบประสาทป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารว่างเพราะมีปริมาณน้ำตาลที่น้อย ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนแต่อย่างใด ได้แก่
แตงโม ลูกพีช แคนตาลูป แอปเปิ้ล และมะละกอ
ผลไม้ประเภทซิตรัสและเบอรี่
ผลไม้ประเภทซีตัสและเบอรี่
เป็นผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยช่วยเรื่องการทำ
งานของลำไส้
และดีท็อกซ์ ผลไม้สองชนิดนี้นั้นจะช่วยล้างพิษภายในลำไส้ออกไป และยังช่วยทำความสะอาดเม็ดเล็อด และเสริมสร้างระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้ดี แถมยังช่วยทำลายคอเรสตอรอลอีกด้วยนะ ผลไม้สองชนิดนี้ได้แก่
ส้ม มะนาว เลมอน เบอรี่ต่างๆ
ผลไม้ที่ประกอบด้วยน้ำสูง
ผลไม้ที่ประกอบด้วยน้ำสูง
มีจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำและยังเด่นในเรื่องของความชุ่มชื้นช่วยในการดูดซึมและย่อยง่าย
ช่วยขจัดสารพิษภายในร่างกาย และดีท็อกซ์ลำไส้ ผลไม้ในชนิดนี้ ได้แก่ แ
ตงโม แคนตาลูป เมล่อนหรือแตงชนิดต่างๆ
ผลไม้อบแห้ง
ผลไม้อบแห้ง
สามารถให้ปริมาณพลังงานที่มากเท่าผลไม้ปกติในจำนวนไม่กี่ชิ้นแถมยังอุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามินสูงเผาผลาญได้เร็ว
ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและคอเรสเตอรอลได้อย่างรวดเร็วกว่าผลไม้สด ช่วยบำรุงระบบในร่างกายและมีส่วนช่วยในการดีท็อกซ์ลำไส้อีก ผลไม้จำพวกนี้ ได้แก่
ลูกเกด อินทผาลัม และลูกพรุน
________________________________________________________________
บอกเลย ทานผลไม้ตามนี้ รับรองว่าผอมแน่นอน
ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะสาวๆ
ขอให้ประสบความสำเร็จในการไดเอทครั้งนี้นะจ๊ะ
บะบายจ้า ⊙▽⊙
