This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

12 วิธี ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ในวันไปเรียน

PAGE 2/3
» »

5. ยืดแขนเหยียดขาตอนพักเที่ยง!

เรียนมาตั้งครึ่งวัน ได้เวลาพักเที่ยงสักที! ถ้าเธอมีสถานที่พิเศษส่วนตัวแบบ “ไม่มีใครมาแอบมอง” อย่างในห้องน้ำหรือห้องเก็บของ ซ่อนตัวในนั้นและยืดแขนยืดขาให้เต็มที่ไปเลย! ประสานมือเข้าด้วยกัน ฝ่ามือหันออกด้านนอก ยืดออกไปให้สุดแขน (คล้ายกับเวลาออกกำลังกายตอนเช้าหน้าเสาธง) ค้างไว้ 10 วินาที คลายมือ แล้วเริ่มยืดแขนใหม่อีกสัก 2-3 รอบ
 

6. หยุดแชท ออกไปเดินคุยกับเพื่อนตัวเป็นๆ สิ!

และแล้วก็ถึงเวลาที่นักเรียนทุกคนรอคอย เสียงกระดิ่งคาบสุดท้ายดังขึ้น! อย่าเพิ่งคว้าโทรศัพท์มือถือออกมาจากกระเป๋ากระโปรงแล้วแชทไลน์ แชทเฟสบุ๊คหาเพื่อนคนนั้นคนนี้ ชวนเพื่อนข้างๆ หรือเพื่อนในกลุ่มเดินกลับบ้านด้วยกัน เม้าท์กับเพื่อนตัวเป็นๆ หัวเราะไปด้วยกัน สนุกกว่าตัวอักษรสีดำไร้ชีวิตจิตใจเป็นไหนๆ ^0^
 

7. ยืดเส้นยืดสายระหว่างรายการทีวีพักโฆษณา!

กลับบ้านมาดูละครทีวีกับพี่น้อง พอละครพักโฆษณาก็ลองหาอะไรทำสิ! เช่น ท้าเพื่อน พี่น้องที่นั่งดูอยู่ด้วยกันว่า “ใครจะซิทอัพหรือวิดพื้นได้จำนวนครั้งมากที่สุดก่อนโฆษณาจะจบ!!!” หรือถ้ากล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ค่อยดี แข่งกันวิ่งขึ้นลงบันไดก็ได้ว่าใครจะทำได้เร็วที่สุด! (แต่ที่จริงไม่ต้องรีบขนาดนั้นก็ได้ เดี๋ยวตกบันได ได้ไม่คุ้มเสีย T_T)
 

8. ทำความสะอาด

 เป็นลูกที่ดีด้วยการช่วยพ่อแม่ทำงานบ้านบ้าง! ถ้าเธอได้รับมอบหมายงานแค่อย่างเดียว ลองทำให้ “มากขึ้น” เช่น ถ้าปกติเธอทิ้งขยะในห้องตัวเองแค่ห้องเดียว ลองเดินไปเก็บขยะจากห้องพี่ ห้องพ่อแม่ ห้องโถงกลาง ห้องน้ำ ทุกห้องในบ้านนี้เลยก็ได้! จากแค่เอาขยะไปทิ้งในห้องครัว ก็เอาขยะของทุกห้องไปทิ้งข้างนอกเลย! ลองจับเวลาดูสิว่า กว่าจะเอาขยะไปทิ้งได้หมดใช้เวลากี่นาที แล้วต่อไป จำกัดเวลาให้น้อยลงเรื่อยๆ

บ้านสะอาด คนในบ้านก็มีความสุขนะจ๊ะ!
 

9. จงยืนคุยโทรศัพท์!

เสียงมือถือดังกริ๊งๆ ยั่วยวนให้เธอกดรับเหลือเกิน สงสัยเพื่อนจะโทรมาเม้าท์! แต่เดี๋ยวก่อน แทนที่เธอจะกระโดดลงไปนอนบนเตียง หรือนั่งแหมะบนโซฟาระหว่างคุยกับเพื่อนเหมือนทุกวัน จงยืนคุยแทน! แต่ถ้าอยาก “ล้ำ” กว่านั้น ออกกำลังกายท่าง่ายๆ อย่างโยคะ ยืดเส้น กระโดดตบ สควอท (ลุกย่อ) ทุกครั้งที่เพื่อนอุทานหรือพูดคำแปลกๆ ก็สนุกดี! (ระวังคุยเพลินจนสายไหม้ล่ะตัวเธอว์)
 

กิจกรรม SistaCafe