This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

12 วิธี ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ในวันไปเรียน

PAGE 3/3
» »

10. เล่นกับน้องให้สุดเหวี่ยง!

อย่าคิดว่าการดูแลเจ้าน้องเล็กตัวจิ๋วคือเป็น “พี่เลี้ยงเด็ก” ดูห่างเหิน เหมือนงานที่พ่อแม่จ้างเรามาเท่านั้น ลองคิดว่าเป็นช่วงเวลากระชับความสัมพันธ์ของตัวเองกับน้องสิ! ตอนที่พ่อแม่เธอไม่อยู่ และเธอก็ต้องคอยมองเจ้าตัวเล็กไม่ให้เล่นซน เปลี่ยนความน่าเบื่อเป็นความสนุกด้วยการพาน้องไปสนามเด็กเล่นก็ดี แทนที่จะยืนมองน้องอยู่เฉยๆ ก็เข้าไปร่วมวงด้วยซะเลย! ได้เหงื่อ ร่างกายแข็งแรงกันทั้งคู่ มีแต่ได้กับได้!
 

11. ทำงานบ้านรัวๆ!

 งานบ้านทุกอย่างทำให้เธอผอมได้ทั้งนั้น! ไม่ว่าจะดูดฝุ่นจัดตู้เสื้อผ้า (โละเสื้อเก่าๆ ทิ้งหรือบริจาคก็ดีนะ ได้บุญอีกต่างหาก) หรืออื่นๆ โอเค มันก็คืองานบ้านที่เธอทำอยู่ทุกวัน และมันก็น่าเบื่อชะมัด แต่ถ้าเธอออกแรงให้มากกว่าเดิมและตั้งใจทำสักหน่อย มันก็คือการออกกำลังกายดีๆ นี่เอง แอบมากระซิบว่า เธอจะเผาผลาญพลังงานจากงานบ้านพวกนี้ได้ถึง 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยล่ะ!
 

12. เล่นเกม Wii ก็ผอมได้!

ปิดท้ายด้วยกิจกรรมที่วัยรุ่นทุกคนต้องเคยทำ เล่นวิดีโอเกมไงล่ะ! แต่แทนที่จะนั่งจับเจ่ากดจอยสติ๊กเล่นเกมต่อสู้จนตัวละครในเกมเหงื่อโชก ตาบวมปูด แต่เธอตัวเย็นเฉียบเพราะขยับแค่นิ้วล่ะก็ เราขอแนะนำเกม Wii หรือเครื่องเล่นวิดีโอเกมที่ผู้เล่นสามารถออกกำลังกายไปตามเกมได้ โดยมีรีโมตควบคุม เพียงถือรีโมทไว้ เซนเซอร์จากรีโมตจะตรวจจับความเคลื่อนไหวไปทุกทิศทางเลยล่ะ! 

 จะวิ่ง จะขยับแขนขากับเกมตีเทนนิส เกมตีกอล์ฟก็ยิ่งเจ๋ง! เพิ่มความหรรษาด้วยการชวนเพื่อน พี่น้อง พ่อแม่ หรือแม้แต่คุณปู่คุณย่ามาออกกำลังกายด้วยกัน สุขภาพดีทั้งครอบครัวไปอีก!
 
การเพิ่มกิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่ในชีวิตประจำวันนั้นไม่ยากเลย เพียงหาเวลาว่างจากสิ่งที่ต้องทำทุกวัน แล้วใส่การ "ออกกำลังกาย" เข้าไป แค่เต้นยึกๆ ยักๆ ระหว่างรอรถไปโรงเรียน เดินให้มากขึ้น กิจกรรมที่เธอชอบนั่งหรือนอนจนติดเป็นนิสัย ก็แค่เปลี่ยนเป็นยืนซะ! เท่านั้นก็เผาผลาญไปได้หลายร้อยแคลอรี่แล้ว

 พรุ่งนี้เช้าก่อนไปโรงเรียนลองเริ่มข้อ 1 กันเลยดีกว่า! >-<b!

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe