This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

นักเรียนออกกำลังกายตอนไปเรียน
1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

12 วิธี ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ในวันไปเรียน

12 วิธี เพิ่มการออกกำลังกาย ไปโรงเรียนก็ผอมได้ ไม่ง้อฟิตเนส


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. แต่งตัวไปด้วย เต้นไปด้วย!

    • 2. ขยับตัวสักหน่อย ระหว่างรอขึ้นรถโรงเรียน!

    • 3. เดินเยอะๆ!

    • 4. เดินเชิดๆ เข้าห้องเรียน!

    • 5. ยืดแขนเหยียดขาตอนพักเที่ยง!

    • 6. หยุดแชท ออกไปเดินคุยกับเพื่อนตัวเป็นๆ สิ!

    • 7. ยืดเส้นยืดสายระหว่างรายการทีวีพักโฆษณา!

    • 8. ทำความสะอาด

    • 9. จงยืนคุยโทรศัพท์!

    • 10. เล่นกับน้องให้สุดเหวี่ยง!

    • 11. ทำงานบ้านรัวๆ!

    • 12. เล่นเกม Wii ก็ผอมได้!

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    สาวๆ เคยได้ยินไหมว่า แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย! แม้แต่วันธรรมดาที่ต้องไปโรงเรียน หากเพิ่มกิจวัตรประจำวันนิดๆ หน่อยๆ ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว เริ่มตั้งแต่อาบน้ำแต่งตัว ไปโรงเรียน พักเที่ยง กลับบ้านมานอนดูทีวี ถ้าสังเกตให้ดีจะเห็นว่ามี "เวลาที่มองไม่เห็น" ซ่อนอยู่มากมายระหว่างวัน ถ้าเธอเพียงแค่ "หยิบ" มันมาใช้ หุ่นสวยเพรียวก็มีได้ไม่ยาก
     มาดูกันเลยว่าต้องทำอะไรบ้าง (รับรองว่าไม่ยากจนท้อแน่นอน!)
     

    1. แต่งตัวไปด้วย เต้นไปด้วย!

    ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ง่วง เมาขี้ตาใช่ไหม? มาทำตัวกระปรี้กระเปร่ากันเถอะ! ระหว่างใส่เสื้อ ผูกคอซอง รูดซิปกระโปรง เปิดเพลงในห้องเพิ่มบรรยากาศโจ๊ะๆ แล้วเต้นเรียกเหงื่อสักเล็กน้อย หรือจะเต้นลืมตายเลยก็ได้นะ (ถ้าไม่กลัวเหงื่อออกจนต้องอาบน้ำใหม่อีกรอบ =w=)

     

    2. ขยับตัวสักหน่อย ระหว่างรอขึ้นรถโรงเรียน!

    ถ้าเธอยังเป็นนักเรียนที่บ้านไกล พ่อแม่ไม่ว่างไปส่งและต้องรอรถโรงเรียนมารับ อย่าปล่อยเวลาเสียไปโดยเปล่าประโยชน์เชียว! ยกย้ายส่ายสะโพก ก้าวขาสลับไปสลับมา ก้าวเดินฉับๆ แล้วกลับมา ทั้งหมดนี้ล้วนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ทั้งสิ้น หรือถ้าอยากเล่นเวทโดยไม่ต้องพกดัมเบลอันเขื่องมาจากบ้าน เป้ที่ใส่ตำราหนักๆ ก็ใช้ยกเวทได้เหมือนกันนะ! (ยกดีๆ ระวังเป้ขาด!)
     

    3. เดินเยอะๆ!

    ถ้าเธอเป็นนักเรียนประเภทตรงข้ามกับข้อข้างบน เรียกง่ายๆ ว่าพ่อแม่รับส่งทุกเช้าล่ะก็ เราก็มีวิธีแก้ปัญหา!  ขอให้พ่อหรือแม่ของเธอจอดรถห่างจุดที่เธอลงประจำสักป้ายสองป้าย แล้วเดินมาให้ถึงโรงเรียน เมื่อเริ่มชินแล้ว สัปดาห์หน้าให้จอดห่างจากโรงเรียนมากขึ้นเรื่อยๆ เธอจะได้เดินมากขึ้น รถของเธอก็ไม่ต้องไปจอดอัดกับผู้ปกครองคนอื่นๆ จนเปิดประตูชนกันเป็นรอยบุบให้ช้ำใจเล่นอีกต่างหาก!
     

    4. เดินเชิดๆ เข้าห้องเรียน!

    เมื่อเดินถึงประตูหน้าโรงเรียนแล้ว ก็เดินต่อไปให้ถึงห้องเรียนเลยสิ! เดินสวยๆ เริ่ดๆ เชิ่ดๆ ผ่านลานหน้าโรงเรียนเข้าไปในห้อง การเดินแบบนี้ทำให้กล้ามเนื้อแก่นกลางได้ทำงาน ทำให้แข็งแรงขึ้น เดินอกผายไหล่ผึ่ง เก็บสะดือ ยกไหล่ หายใจเข้าออกลึกๆ ทำให้บุคลิกของเธอดูดีขึ้นอีกด้วย ว้าย หลบหน่อย สาวฮอตกำลังมา!
     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe