แน่นอนว่าถ้าสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักนั้น นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยให้สาวๆ เบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วนให้หุ่นเฟิร์ม ฟิตเปรี๊ยะ เชฟบ๊ะได้ แถมถ้าทำทั้งสองอย่างควบไปด้วยกันแล้วน้ำหนักจะลดลงเร็ววันเร็วคืนด้วย!!! ถึงแม้ว่าหุ่นที่เป๊ะ ปังจะต้องแลกมาด้วย้หยาดเหงื่อแต่มันก็คุ้มสุดๆเลยนะ>///<
ถ้าสาวๆ คนไหนที่อยากจะรู้ว่ากิจกรรมไหน การออกกำลังกายแบบใด ที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้เยอะ เบิร์นแคลอรี่ได้กระจายกันบ้าง วันนี้เรามี 10 กิจกรรมมาฝากสาวๆกัน เรามาดูกันเลย!!!!
1. ปั่นจักรยาน 1,000 Cal / 1 ชั่วโมง
- การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่สนุก สนาน และเป็นการเบิร์นได้ดีอีกด้วย จะชวนเพื่อน ชวนพี่น้อง มาปั่นไปคุยไป ก็เพลินดีเหมือนกันนะ >///<
2. กระโดดเชือก 850 Cal / 1 ชั่วโมง
-ลงทุนน้อยมาก แต่ลงแรงเยอะหน่อย เพื่อหุ่นเป๊ะ ปัง ที่กำลังมา!!!
3. ว่ายน้ำ 840 Cal / 1 ชั่วโมง
- บ้านใครอยู่ใกล้คลับ หรือในหมู่บ้าน คอนโดใครมีส่วนกลางที่เป็นสระว่ายน้ำ ก็อย่าลืมไปใช้บริการด้วยล่ะ เป็นการออกกำลังกายที่เย็นสบายมั่กมาก
4. ชกมวย 800 Cal / 1 ชั่วโมง
- การชกมวยเป็นกีฬาที่กำลังเป็นกระแสอยู่ในตอนนี้เลย ไม่เพียงแต่เหมาะกับผู้ชาย แมนๆ ที่เล่นได้เท่านั้นนะ สาวๆ แบบเราก็สามารถเล่นได้ เบิร์นดีด้วย แถมเป็นการฝึกการป้องกันตัวด้วย
5. เต้น Zumba 700 Cal / 1 ชั่วโมง
- ถูกอกถูกใจสาวๆ ขาแด๊นซ์สุดๆ กับการเบิร์นโดยการเต้น Zumba นอกจากจะได้สนุกกับการเต้นกันเป็นกลุ่มแล้ว ยังรู้สึกสดชื่นสุดๆ เลย
6. แอโรบิค 680 Cal / 1 ชั่วโมง
- การเต้นแอโรบิค เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอยากมากในหมู่สาวๆ ทุกวัย จริงๆ เลยนะคะ จะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็เป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายได้ แถมได้ฟังเพลงมันส์ เต้นจังหวะโดนๆ สนุกสุดๆ
7. วิ่ง 600 Cal / 1 ชั่วโมง
- การออกกำลังกายที่เบสิคสุดๆ แค่มีรองเท้าคู่ใจเพียงคู่เดียว ก็ออกวิ่งได้เลย!!!
8. โยคะร้อน 550 Cal/1 ชั่วโมง
- สาวๆ คนไหนที่มีร่างกายที่ยืดหยุ่นอยู่แล้วหรือมีพื้นฐานการเล่นโยคะมาก่อน ลองมาเล่นโยคะร้อน ดูสิ เบิร์นไขมันได้ดีเหมือนกันนะ แถมได้ฝึกสมาธิด้วย
9. ฮูล่าฮูป 430 Cal/1 ชั่วโมง
- ฮูล่า ฮูล่า ฮูล่า ฮูล่า ฮูล่า ฮูปปปป การเล่นเหวี่ยงๆ ควงๆ เจ้าฮูล่าฮูป เนี่ยก็เบิร์นไขมันได้เหมือนกันนะ แถมยังทำใหเเอวคอดได้ด้วย
10. เดิน 300 Cal/1 ชั่วโมง
- การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ที่สาวๆ ต้องทำกันอยู่แล้วทุกวัน นั่นก็คือการเดิน ไม่ว่าจะเดินช้า เดินเร็วก็ได้ ขอให้ได้เดิน ( ไม่นอนแบะอยู่บ้านไปวันๆ ) ก็พอ
สาวๆ คนไหนที่ชอบนั่งแช่ทำงานหน้าคอมนานๆ ลองลุกขึ้นเดิน ขยับแข้งขยับขา หรือจะช่วยเพื่อนๆ หรือครอบครัว มาการออกกำลังกายกันวันละนิด วันละหน่อย ก็มีสุขภาพดีได้แล้วล่ะจ้าาา>///<
