" Don't compare yourself to anyone. Be unique - อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร จงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว " ประโยคเตือนใจข้อนี้สามารถนำมาใช้กับเรื่องของรูปร่างได้ด้วยนะ นั่นคือการทำความเข้าใจ ยอมรับ และภูมิใจกับรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเรานั่นเอง บทความนี้จึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก Body Shape ของตัวเองโดยเริ่มจากการเช็กจากเช็กลิสต์ของหุ่นสไตล์ต่างๆ ง่ายๆ กันก่อน เมื่อได้ผลลัพธ์แล้วจะเห็นว่าจุดเด่นบนร่างกายคือส่วนไหน และจุดด้อยของรูปร่างเราคืออะไร จากนั้นก็เลือกชูจุดเด่นของหุ่นทรงของเราด้วยการแต่งตัวให้สนุก เสริมลุคให้เจิดและเป็นเอกลักษณ์ รวมถึงบริหารร่างกายเพื่อขับจุดที่โดดเด่นที่สุดนั้นให้สวยยิ่งขึ้น รับรองว่าได้ประโยชน์จากการรู้จักรูปร่างของเราเพียบแถมยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ มีความสุขกับรูปร่างของตัวเองได้มากยิ่งขึ้นเลยล่ะ

เช็กลิสต์ คุณเป็นคนหุ่นแบบไหน ?

ก่อนจะไปทำความรู้จักหุ่นประเภทต่างๆ ต้องลองมาทำเช็กลิสต์กันก่อน หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าหุ่นของเราเป็นทรงประมาณไหน เช่น มีพุง ไหล่หนา สะโพกสลาตัน หรือขาเรียวสวย เชื่อไหมว่าทั้งหมดนี้อาจอยู่ในรูปร่างของคนๆ เดียวกันก็ได้นะ และแม้ว่าหุ่นแต่ละคนจะมีเอกลักษณ์ที่แตกต่างกันไปแต่มันจะมีจุดร่วมบางอย่างที่สามารถระบุได้เป็นแพทเทิร์นว่าหุ่นทรงนี้เข้าข่ายรูปร่างไทป์นี้นะ แล้วหุ่นของคุณเป็นไทป์ไหนลองเช็กดูจากแต่ละพาร์ทได้เลย

part 1

💟 ช่วงไหล่ใหญ่หนา หน้าอกก็ใหญ่

💟 ช่วงเอวไม่คอด เมื่อเทียบกับความกว้างของไหล่และสะโพก

💟 ช่วงสะโพกแคบกว่าช่วงไหล่

💟 ช่วงขาพอๆ กับสะโพก

💟 ดูผ่านๆ คล้ายกับรูปร่างของผู้ชายคือหนาช่วงบน แต่บางลงช่วงล่าง

part 2

💟 ช่วงไหล่และอกมีความกว้างพอๆ กับช่วงสะโพก

💟 ช่วงเอวคอดและเล็กกว่าความกว้างของช่วงอกและสะโพกอย่างเห็นได้ชัด

💟 มีช่วงไหล่โค้งลาดลงมารับกับช่วงเอวที่คอด

💟 ช่วงสะโพกผาย กว้างพอๆ กันกับไหล่

💟 ช่วงขาเล็กเรียวพอๆ กับสะโพกหรือกว้างน้อยกว่าสะโพก

part 3

💟 ช่วงไหล่แคบ กว้างน้อยกว่าช่วงสะโพกอย่างเห็นได้ชัด

💟 ช่วงอกไม่ใหญ่มาก

💟 ช่วงสะโพกผายและต้นขาใหญ่กว่าช่วงบนอย่างเห็นได้ชัด

💟 เวลาน้ำหนักขึ้นมักออกบริเวณสะโพกหรือขาได้ง่ายกว่าส่วนอื่น

💟 เวลาซื้อชุดท่อนล่างมักเจอปัญหาสะโพกได้แต่เอวหลวม

part 4

💟 ช่วงความกว้างระหว่าง ไหล่ เอว สะโพก มีความใกล้เคียงกัน

💟 ช่วงเอวไม่คอด ไม่มีส่วนโค้งเว้าหรือมีน้อยมาก

💟 ดูภาพรวมมักดูเหมือนเส้นตรง ผอมเพรียว ไม่อ้วนง่าย

💟 เวลาน้ำหนักขึ้นมักเห็นชัดบริเวณหน้าท้อง

💟 เมื่อมองจากด้านข้างมักเห็นสัดส่วนเหมือนรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า มากกว่าจะเห็นความโค้งเว้า

part 5

💟 ช่วงบนอย่างไหล่และหน้าอกจะกว้างกว่าส่วนล่าง

💟 ช่วงหน้าอกไม่ได้ใหญ่มาก

💟 ภาพรวมจะคล้ายรูปสามเหลี่ยมคว่ำ

💟 ช่วงบนไหล่กว้างและค่อยๆ โค้งลงจากเอวมาสะโพก โดยสะโพกและขาจะเล็กกว่าส่วนอื่น

💟 รูปทรงดูคล้ายรูปร่างสามเหลี่ยมกลับหัวของผู้ชาย

เอาล่ะค่ะ เมื่ออ่านตัวเลือกจากทั้ง 4 part ครบแล้วลองเช็กดูว่าพาร์ทไหนที่ตรงกับตัวเรามากที่สุด หากเช็กแล้วมีคำตอบตรงกับพาร์ทนั้นมากกว่า 3 ข้อขึ้นไปแสดงว่าเรามีโครงรูปร่างของหุ่นนั้น ซึ่งเฉลยของแต่ละพาร์ทก็คือ part 1 = หุ่นทรงแอปเปิ้ล, part 2 = หุ่นนาฬิกาทราย, part 3 = หุ่นลูกแพร์, part 4 = หุ่นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า, part 5 = หุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ และความแตกต่างของรูปร่างแต่ละคนนี่เองที่จะเป็นจุดเด่นที่เราสามารถเพิ่มเสน่ห์ได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการในหัวข้อถัดไปเลยค่ะ

ประเภทของหุ่นรูปทรงต่างๆ และวิธีเสริมลุค

หลังจากเช็กทรงหุ่นของตัวเองกันแล้วก็ได้เวลามาทำความเข้าใจจุดเด่น จุดด้อย และทริคการดูและเพื่อเสริมจุดต่างๆ ของร่างกายให้ดูสง่าน่ามองและได้สัดส่วนที่ตรงกับตัวเองมากยิ่งขึ้น สำหรับหุ่นทรงต่างๆ ของร่างกายผู้หญิงนั้นเรามักจะแบ่งกันให้เห็นภาพตามรูปทรงของผลไม้ ดังเช่นที่ในบทความจากแหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ได้อธิบายถึงการจำแนกร่างกายของมนุษย์เอาไว้ว่า

"Body shapes are analyzed by calculating the average waist to average bust or chest ratio (WBR/WCR) and average waist to average hip ratio (WHR). Female body shape can be classified as apple, oval, pear, - รูปร่างหมายถึงรูปร่างของร่างกายตั้งแต่ส่วนบนถึงส่วนล่างควบคู่ไปกับเอว การวิเคราะห์จะคำนวณจาก อัตราส่วนเอวต่อหน้าอกเฉลี่ย (WBR/WCR) และอัตราส่วนเอวต่อสะโพกเฉลี่ย (WHR) รูปร่างของผู้หญิงสามารถจำแนกได้เป็นรูปทรงแอปเปิ้ล รูปไข่ รูปลูกแพร์ รูปร่างคล้ายกล้วยหรือนาฬิกาทราย" (แหล่งที่มา เว็บไซต์ ScienceDirect)

ด้วยเหตุที่สาวๆ มีรูปทรงสัดส่วนโค้งเว้าตามสรีระของผู้หญิง การอธิบายให้สาวๆ รู้จักรูปร่างของตัวเองจึงมักจะเป็นรูปทรงของผลไม้ต่างๆ ในขณะที่ของคุณผู้ชายมักจะอธิบายเป็นรูปทรงเรขาคณิต เช่น รูปสามเหลี่ยม รูปวงรี รูปสามเหลี่ยมกลับหัว รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า และรูปสี่เหลี่ยมคางหมู ที่มีส่วนโค้งเว้าน้อยกว่านั่นเอง ทีนี้หุ่นสาวๆ แบบเราเข้าข่ายทรงไหน ตามไปประเภทรูปทรงต่างๆ และทริคการดูแลในแต่ละหุ่นกันเลยค่ะ

1.หุ่นทรงแอปเปิ้ล ( Apple Shape Body )

จุดเด่นสัดส่วน : หุ่นทรงนี้ถ้าพูดให้เห็นภาพคือเป็นทรงอ้วนล่ำ เป็นลักษณะของคนที่มีช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอวค่อนข้างหนาและมีขนาดใหญ่กว่าช่วงสะโพกลงมา แม้ไหล่และลำตัวกว้าง แต่เป็นคนมีหน้าอกปานกลางไปถึงค่อนข้างใหญ่ และถึงเอวไม่คอดแต่มีเรียวแขนขาที่เล็ก ดังนั้นจุดเด่นของคนทรงนี้ก็คือช่วงขาและหน้าอก

เสื้อผ้าเสริมหุ่น : ด้วยความที่จุดเด่นของพวกเธอจะมีแขนขาเรียวสวย แต่ช่วงกลางลำตัวเป็นจุดด้อย ดังนั้นจึงควรเบี่ยงเบนสายตาจากช่วงกลางลำตัว เช่น

• เดรสคอวี ทรงเอ ที่เผยให้เห็นช่วงไหปลาร้าหรือถ้าใครกล้าๆ ก็สามารถแหวกลงมาถึงช่วงอกได้เลย เน้นเนื้อผ้าเรียบ คัตติ้งเนี้ยบ ดีเทลไม่ต้องเยอะ
• เลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าพลิ้วและทิ้งตัวที่มีคว่ามเอวสูงหรือระบายออกตั้งแต่ช่วงหน้าอกลงมา จับคู่กับกางเกงทรงตรง กางเกงขาม้า หรือกระโปรงสั้นโชว์เรียวขาสวยๆ

เสื้้อผ้าที่ควรหลีกเลี่ยง : หลีกเลี่ยงดีเทลช่วงเอวที่เยอะเกินไป เช่น เข็มขัดเส้นใหญ่ หรือเดรสรัดรูปเกินไป รวมทั้งเสื้อ้ผาที่มีลวดลายใหญ่บริเวณกลางลำตัว รวมถึงไม่จำเป็นต้องใส่เครื่องประดับใหญ่โตบริเวณช่วงบนเลย

วิธีออกกำลังกายเสริมหุ่น : คนที่มีหุ่นแบบนี้เวลาอ้วน ไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน นึกภาพกันออกใช่มั้ยล่ะคะ อาจจะดูหนาและตัน ดังนั้นเวลาการออกกำลังกายควรเน้นในการบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่ เช่น การซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าที่ได้บริหารช่วงแขนและไหล่เป็นหลัก เพียงเท่านี้ ต่อให้สาวที่มีหุ่นแอ๊บเปิ้ลจัดการกับไหล่หนา ๆ ของตัวเองไม่ได้ ถ้าแขนเฟิร์มก็มีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ทำให้บอดี้ส่วนบนดูกำลังดี ไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป

2.หุ่นนาฬิกาทราย ( Hourglass Shape Body )

จุดเด่นสัดส่วน : เอว สะโพก และไหล่คือจุดเด่นของหุ่นทรงนี้ โดย หุ่นนาฬิกาทรายจะมีรอบอกและรอบสะโพกมีขนาดพอๆกันโดยที่ยังมีเอวด้วย ถือว่าเป็นคนที่มีรูปร่างสมส่วน เอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกันจนน่าอิจฉา ว่ากันว่าสาวๆ ส่วนใหญ่อยากมีรูปร่างทรงนาฬิกาทรายเพราะเป็นรูปร่างในอุดมคติของผู้หญิง

เสื้อผ้าเสริมหุ่น : เนื่องจากเป็นรูปร่างที่มีส่วนโค้งเว้าชัดเจน จึงควรเผยให้เห็นส่วนที่โดดเด่นนี้ เช่น

• เสื้อพอดีตัวทรงเชิ้ต หรือเสื้อยืดก็ได้ ความยาวประมาณเอว จับคู่กับเสื้อแจ็กเกตความสั้นระดับเดียวกันเพื่อเน้นช่วงเอว แมตช์กับกระโปรงแคบควมายาวระดับสั้นกว่าเข่า หรือกางเกงเอวสูง/ทรงทรงขากระบอกก็เข้ากัน
• เสื้อครอปสั้น เน้นส่วนเว้าส่วนโค้งช่วงเอว จับคู่กับกระโปรงบานยาวระดับหน้าแข้งหรือข้อเท้า
• ชุดเดรสเข้ารูปที่มีดีเทลผ้าผุกเอวหรือเข็มขัดเน้นช่วงเอว ใส่ได้ทั้งเดรสสั้น และยาว

เสื้้อผ้าที่ควรหลีกเลี่ยง : ควรหลีกเลี่ยงเดรสที่หลวมหรือโอเวอร์ไซส์เกินไปจนไม่เห็นดีเทลช่วงเอว

วิธีออกกำลังกายเสริมหุ่น : อย่ามัวแต่ดีใจกับหุ่นที่เช้งกระเด๊ะกว่าใครเขา เพราะถ้าไม่ระวังจากจุดเด่นก็จะกลายเป็นจุดย้วยหลายจุดได้ เช่น ตอนน้ำหนักขึ้นหรือตอนอ้วนขึ้นมาก็จะมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และอาจลามไปถึงหน้าท้องได้ ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายในลักษณะเดียวกับคนที่มีหุ่นแบบลูกแพร์ อย่างการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการซิตอัพ ไปจนถึงการคาร์ดิโอ เต้นแอโรบิคก็ช่วยได้ดีจะเป็นการลดสัดส่วนให้กลับมามีหุ่นเป๊ะได้ดังเดิมค่ะ

3.หุ่นทรงลูกแพร์ ( Pear Shape Body)

จุดเด่นสัดส่วน : ใครสะโพกใหญ่ ยกมือขึ้น ใช่แล้วค่ะคนที่มีหุ่นทางลูกแพร์คือคนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากเวลามีไขมันสะสมจะไปลงมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา ในขณะที่ช่วงบนจะค่อนข้างแคบกว่า บางครั้งอาจเรียกสัดส่วนทรงนี้ว่ารูปทรงสามเหลี่ยม ฉะนั้นจงภูมิใจนะคะว่าเรามีสะโพกที่ผาย สวย เป็นจุดดึงสายตาได้ดีเลย

เสื้อผ้าเสริมหุ่น : ด้วยความที่มีสะโพกเป็นจุดเด่น การเน้นความโค้งเว้าช่วงเอว หรือช่วงขาจะช่วยให้ดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งที่ดูดีขึ้น เช่น

• เสื้อแขนสั้นพอดีตัว ไม่รัดรูปจนเกินไป ความยาวตั้งแต่สะดือไปถึงสะโพก จับคู่กับ กระโปรงทรงเอ หรือกระโปรงทรงดินสอ หรือกางเกงทรงขากระบอกกว้าง หรือทรงตรงขากว้างความยาวระดับเข่าลงไป
• เสื้อแขนยาวพอดีตัวสไตล์เสื้อคารืดินแกน จับคู่กับ กระโปรงยาวทรงหางปลาความยาวระดับตั้งแต่เข่าลงมาถึงข้อเท้า เน้นเนื้อผ้าโปร่ง ไม่หนามาก พลิ้วไหวได้
• ชุดเดรสกระโปรงบานที่เข้าเอว เอวสูง เนื้อผ้าโปร่งสบาย และมีดีเทลช่วงบนเช่น แขนพองเล็กน้อย ช่วยให้ดูลุคโดยรวมมีมิติที่สมดุลกันทั้งบนและล่าง

เสื้้อผ้าที่ควรหลีกเลี่ยง : กระโปรงแคบทรงตรงแบบสั้นเหนือเข่า หรือกางเกงทรงสกินนี่ที่เน้นความแคบตั้งแต่สะโพกลงมา จะยิ่งทำให้ช่วงสะโพกใหญ่เกินจนไม่สมดุลกับรูปร่างส่วนบน

วิธีออกกำลังกายเสริมหุ่น : สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบนี้ควรที่จะเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพกและต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ เพื่อกระชับสัดส่วนบอดี้ช่วงล่าง ทำได้แบบนี้คงไม่ต้องกังวลว่าขาจะใหญ่อีกต่อไป

4.หุ่นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ( Rectangle Shape Body )

จุดเด่นสัดส่วน : หุ่นตรง ๆ ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือเรียกอีกชื่อว่าหุ่นทรงกระบอก อาจดูคล้ายหุ่นผู้ชาย มีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า แต่จุดเด่นของพวกเธอคือความเรียบง่ายของรูปร่างทำให้สามารถใส่เสื้อผ้าดีเทลแน่นๆ ได้เก๋มาก

เสื้อผ้าเสริมหุ่น : เนื่องจากสาวๆ กลุ่มนี้จะไม่ค่อยเห็นเอวที่คอด จึงควรจับคู่เสื้อผ้าที่เน้นดีเทลช่วงเอว รวมถึงเน้นบนและล่างเพื่อเสริมให้ดูมีมิติมากขึ้นได้ เช่น

• เสื้อที่เน้นช่วงไหล่ เช่น เสื้อแขนพองหรือแขนตุ๊กตา หรือเสื้อที่เสริมช่วงไหล่อย่างเบลเซอร์ โดยอาจมีความยาวระดับเอว จับคู่กับกางเกงทรงขาบาน กางเกงขาม้า
• เสื้อครอปสั้น เน้นช่วงเอว หรือเสื้อเชิ้ตที่คาดเข็มขัดทับไว้เพื่อเน้นเอว
• เสื้อกล้ามหรือสายเดี่ยวน่ารักๆ ผ้าพลิ้ว หรือผ้าเข้ารูป จับคู่กับกระโปรงทรงเอ หรือกระโปรงทรงสอบ มีเดีทลลวดลายเสื้อผ้าได้เต็มที่

เสื้้อผ้าที่ควรหลีกเลี่ยง : การสวมเสื้อผ้าที่โคร่งเกินไป ทั้งเสื้อและกางเกงโอเวอร์ไซส์และเดรสทรงหลวม เพราะไม่ส่งรูปร่างของคุณเลย

วิธีออกกำลังกายเสริมหุ่น : ไขมันก็จะสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย โอ้ววว! งานเข้า…แล้วจะออกกำลังกายยังไงละทีนี้… วิธีการลดหุ่นของสาวๆเหล่านี้สามารถออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกายกันค่ะ

5. หุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ (Inverted Triangle Shape body)

จุดเด่นสัดส่วน : รูปร่างช่วงบนใหญ่ เด่นชัดคือส่วนของหัวไหล่และหน้าอกกว้างกว่าช่วงล่างที่เป็นช่วงของเอวและสะโพก ส่วนของสะโพกจะค่อนข้างเล็กคล้ายหุ่นไหล่กว้างแบบผู้ชาย จุดเด่นของคนกกลุ่มนี้จึงมีไหล่ที่สวย และสามารถใส่เสื้อผ้าที่เน้นช่วงล่างได้สบาย

เสื้อผ้าเสริมหุ่น : แม้ไหล่จะเด่น แต่ก็สามารถใส่เสื้อผ้าที่ไม่ทำให้ไหล่แย่งซีนส่วนอื่น ได้ เช่น

• เสื้อโปโลพอดีตัวที่มีดีเทลช่วงคอ อาจจะเป็นคอวี รวมถึงมีดีเทลช่วงเอวเข้ารูป หรือมีความครอปสั้นให้พอเห็นเอว จับคู่กับกางเกงทรงกว้างขาโค้ง กางเกงทรงตรง และกางเกงขากว้างได้หมดเพื่อช่วยให้ด้านล่างสมดุลขึ้น
• เลือกชุดท่อนบนที่มีสีเข้มกว่าท่อนล่าง เพื่อให้ท่อนล่างดูสมดุลกับช่วงไหล่ เช่น เสื้อสีเข้มกางเกงหรือกระโปรงสีอ่อน, เสื้อสีเข้มกับกางเกงและกระโปรงที่มีดีเทลหรือระบายเพิ่มลูกเล่น
• ใส่เดรสที่มีเข็มขัดคาดเอวเพื่อช่วยให้เห็นช่วงเอวชัดขึ้น

เสื้้อผ้าที่ควรหลีกเลี่ยง : ควรเลี่ยงเสื้อผ้าที่เน้นดีเทลเยอะๆ ช่วงไหล่เช่นเสื้อพองฟูช่วงแขนหรือเสื้อแขนพอง เพราะไหล่ของคุณโดดเด่นอยู่แล้ว หากยิ่งเสริมด้วยดีเทลเหล่านั้นจะยิ่งไม่สมดุล

วิธีออกกำลังกายเสริมหุ่น : เวลาอ้วนขึ้นมาเจ้าไขมันมักจะชอบแอบไปสะสมที่ส่วนบน การออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดูดีมีสง่าของสาวๆรูปร่างนี้จึงควรจะเน้นไปที่ส่วนบน เช่น ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ และเต้นแอโรบิค ท่าบิดตัวแบบนอนหรือท่าเรือ

สรุป Body Shape คือรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะบุคคล ใครก็เลียนแบบไม่ได้ จงภูมิใจและสนุกกับการแต่งตัวนะ

หลังจากเช็กแล้วว่าเรามีหุ่นแบบไหน จุดเด่นเป็นยังไง และมีเสื้อผ้าแบบไหนที่ช่วยเสริมลุค แบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยงบ้างไปแล้ว สาวๆ ยังได้ท่าบริหารร่างกายออกกำลังกายเสริมหุ่นไปอีก คราวนี้รับรองว่าความมั่นใจมา อยากแต่งตัวให้สนุกขึ้นในทุกวันแน่นอน หวังว่าทุกคนจะภูมิใจกับรูปร่างอันโดดเด่นของตัวคุณเองเพราะไม่มีใครที่เป็นหุ่นแบบเราเปีะๆ ได้อีกแล้ว ขนาดฝาแฝดกันยังมีส่วนดีเทลที่ยังแตกต่างกันได้เลยจริงไหมคะ เราคือหนึ่งเดียวในโลกนี้ จงรักและภูมิใจกับรูปร่างของตัวเองดูแลให้กระชับกระฉับกระเฉงกันอยู่เสมอนะคะทุกคน! <3

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง

เว็บไซต์ ScienceDirect

เว็บไซต์ uniqlo.com

บทความแนะนำที่คล้ายกัน