ออกกำลังกาย ลดหุ่น
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

4 ท่า 'ฆ่าเซลลูไลท์' !! ทำง่ายๆ ขาสวยได้ใน 6 นาที!

นอกจากขาเฟิร์มกระชับ อย่าลืมกำจัดเซลลูไลท์ให้สิ้นซาก!


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • # Lung Kick

    • # Butt Lift

    • # Crisscross

    • # Booty Push

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    อุตส่าห์ผอมลงแล้ว แขนเล็ก ขาเล็กลง แต่ทำไม๊...ทำไม เจ้าเซลลูไลท์นี่ยังอยู่แทงใจกันอยู่ได้ยะ! 

    เพราะเซลลูไลท์เป็นเรื่องที่ละเอียดมากกว่านั้น นอกจากอาหารการกิน การดื่มน้ำ ความเครียดแล้ว ยังต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะอีก ถ้าใครกำลังต้องการหาวิธีกำจัดเซลลูไลท์อยู่ล่ะก็...

    เจอนี่หน่อย! 4 ท่าออกกำลัง ฆ่าเซลลูไลท์ให้ย่อยยับ!! โหดจริงโหดจัง แต่ผลลัพธ์ออกมาโหดสมชื่อนะจ๊ะ เพียงแบ่งเวลาวันละ 6 นาที ทำท่าต่อไปนี้!!
     

    # Lung Kick

     
    วิธีทำ
    - เริ่มด้วยท่า Lunge โดยให้ขาขวาอยู่ข้างหน้า งอเข่า ขาซ้ายวางยืดไว้ด้านหลัง มือวางไว้ใต้ไหล่ ให้เข่าอยู่ด้านในของแขน
    - ลงน้ำหนักไปที่มือ ก้มตัวลง พร้อมกับยืดขาขวาข้างที่งออยู่เตะไปด้านหลังสูงๆ ปลายเท้าหันออกด้านข้าง ไม่เกร็ง
    - กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 10 ครั้ง/ 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง
     

    # Butt Lift

     
    วิธีทำ
    - นอนคว่ำ ยกตัวด้านบนขึ้น วางมือประสานกันไว้ด้านหน้า ขายืดไปด้านหลัง งอเข่าชี้ขึ้นเพดาน
    - เกร็งกล้ามเนื้อท้อง และก้น พร้อมกับยกขาให้ลอยขึ้น ไม่ให้ต้นขาแตะพื้น
    - กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ 
    - ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต
     

    # Crisscross

     

    วิธีทำ
    - นั่งบนพื้น มือวางไว้ข้างตัว ปลายนิ้วหันออกลำตัว งอเข่ายกตัวขึ้น
    - ยกขาซ้ายไขว้บนขาขวา เหมือนท่าไขว่ห้าง 
    - ยกขาซ้ายออกมา ยืดไปด้านข้าง พยายามใช้มือและเท้าอีกข้างรับน้ำหนัก
    - ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วสลับข้าง
     

    # Booty Push

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe