ออกกำลังกาย ลดหุ่น
1582704678 cat health color
สุขภาพ

4 ท่า 'ฆ่าเซลลูไลท์' !! ทำง่ายๆ ขาสวยได้ใน 6 นาที!

นอกจากขาเฟิร์มกระชับ อย่าลืมกำจัดเซลลูไลท์ให้สิ้นซาก!


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • # Lung Kick

    • # Butt Lift

    • # Crisscross

    • # Booty Push

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    อุตส่าห์ผอมลงแล้ว แขนเล็ก ขาเล็กลง แต่ทำไม๊...ทำไม เจ้าเซลลูไลท์นี่ยังอยู่แทงใจกันอยู่ได้ยะ! 

    เพราะเซลลูไลท์เป็นเรื่องที่ละเอียดมากกว่านั้น นอกจากอาหารการกิน การดื่มน้ำ ความเครียดแล้ว ยังต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะอีก ถ้าใครกำลังต้องการหาวิธีกำจัดเซลลูไลท์อยู่ล่ะก็...

    เจอนี่หน่อย! 4 ท่าออกกำลัง ฆ่าเซลลูไลท์ให้ย่อยยับ!! โหดจริงโหดจัง แต่ผลลัพธ์ออกมาโหดสมชื่อนะจ๊ะ เพียงแบ่งเวลาวันละ 6 นาที ทำท่าต่อไปนี้!!
     

    # Lung Kick

     
    วิธีทำ
    - เริ่มด้วยท่า Lunge โดยให้ขาขวาอยู่ข้างหน้า งอเข่า ขาซ้ายวางยืดไว้ด้านหลัง มือวางไว้ใต้ไหล่ ให้เข่าอยู่ด้านในของแขน
    - ลงน้ำหนักไปที่มือ ก้มตัวลง พร้อมกับยืดขาขวาข้างที่งออยู่เตะไปด้านหลังสูงๆ ปลายเท้าหันออกด้านข้าง ไม่เกร็ง
    - กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 10 ครั้ง/ 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง
     

    # Butt Lift

     
    วิธีทำ
    - นอนคว่ำ ยกตัวด้านบนขึ้น วางมือประสานกันไว้ด้านหน้า ขายืดไปด้านหลัง งอเข่าชี้ขึ้นเพดาน
    - เกร็งกล้ามเนื้อท้อง และก้น พร้อมกับยกขาให้ลอยขึ้น ไม่ให้ต้นขาแตะพื้น
    - กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ 
    - ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต
     

    # Crisscross

     

    วิธีทำ
    - นั่งบนพื้น มือวางไว้ข้างตัว ปลายนิ้วหันออกลำตัว งอเข่ายกตัวขึ้น
    - ยกขาซ้ายไขว้บนขาขวา เหมือนท่าไขว่ห้าง 
    - ยกขาซ้ายออกมา ยืดไปด้านข้าง พยายามใช้มือและเท้าอีกข้างรับน้ำหนัก
    - ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วสลับข้าง
     

    # Booty Push

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe