This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

กิน 'อาหารสุขภาพ' มากเกินไป ระวังจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว [ภาค2]

PAGE 3/3
» »

10. ซอสมะเขือเทศ

ซอสมะเขือเทศไม่มีไขมัน แคลอรี่ต่ำ ส่วนผสมของซอสอย่างมะเขือเทศก็มีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา วิตามินดีบำรุงกระดูก แต่ก็ใช่ว่าจะมีแต่ข้อดีไปเสียหมดหรอกนะ ซอสมะเขือเทศยี่ห้อทั่วไปไม่ได้มีแค่มะเขือเทศ แต่เติมเกลือและน้ำตาลลงไปรัวๆ จนกลายเป็นขนมหวานเสียแล้วน่ะสิ โดยเฉพาะซอสซองเล็กๆ ที่แถมมากับไก่ทอดของโปรดนี่ตัวดีเลย!

อยากหนีความอ้วนจากซอสมะเขือเทศก็ไม่ยาก คิดก่อนเหยาะซอสสิจ๊ะตัวเธอว์! หนึ่งหน่วยบริโภคที่เหมาะสมคือ 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นนะ ( ̄(エ) ̄)

 

11. นมจืด (Whole milk)

นมสดจืดมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะเป็นแหล่งอุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินดี โปรตีนและแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟัน แต่นมจืดหนึ่งถ้วยก็ให้พลังงานไม่เบาเหมือนกัน! จัดไปเน้นๆ 150 แคลอรี่ และไขมันถึง 8 กรัมเลยทีเดียว!

ถ้าเธอเป็น “แฟนพันธุ์แท้” ของนมสดจริงๆ ชีวิตไม่อาจขาดนมได้ ดื่มมาตั้งแต่ยังเด็ก เปลี่ยนไปดื่มแบบพร่องมันเนยหรือขาดมันเนยแทนค่ะ เธอจะกำจัดพลังงานส่วนเกินไปได้ถึง 70% เลยเชียวล่ะ! แต่ผู้เขี่ยวชาญบางคนก็เชื่อว่านมสดธรรมดาทำให้อิ่มท้องมากกว่า นมไขมันต่ำก็มีพลังงานถึง 80 แคลอรี่ ดังนั้นเลือกตามใจชอบ แต่จำกัดปริมาณแล้วกันนะคะ

 
--------------------------------

อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย หากกินในปริมาณที่เหมาะสมก็ไม่มีอันตรายอะไร
แต่สาวๆ ซิสต้าอาจไม่มีความรู้ด้านโภชนาการมากพอ บวกกับตามใจปากทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดอย่างไร้เหตุผล (ระวังตาชั่งพัง!) เมื่ออ่านบทความนี้จบแล้วลองกลับไปสำรวจรายการอาหารในชีวิตประจำวันดูสิ เรากินอะไรมากเกินความจำเป็นหรือเปล่า หากพบต้นตอปัญหาก็ย่อมแก้ไขได้ง่ายค่ะ

 จำไว้ให้ดี หลักการลดความอ้วนมีอยู่สองสิ่งง่ายๆ คือ "ควบคุมอาหาร" และ "ออกกำลังกาย" ถ้าทำได้ หุ่นสวยงามที่ใฝ่ฝันก็รออยู่ไม่ไกลแน่นอน ^_____^


 


บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe