เคล็ดลับ ขจัดความง่วง
1545366613 12 icon comic 02
การ์ตูน

เคล็ดลับขจัดความง่วง! อ่านหนังสือยังไงไม่ให้หลับกลางคัน!

ใครที่มีเหตุให้ต้องอยู่ทำงานอ่านหนังสือดึกๆ ดื่นๆ ไม่ว่าจะเตรียมตัวพรีเซนต์งาน จะมีสอบในเช้าวันรุ่งขึ้น หรือต้องรีบปั่นงานส่งหัวหน้า แม้ว่าใครๆ จะบอกว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมากๆ แต่ถ้าเราไม่มีเวลาแม้กระทั่งต้องนอนล่ะ!!


» » - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

ง่วงขนาดนี้ ทำยังไงดีนะ

1480173990 2

ลองสังเกตดูว่าเวลาเดินท่องตำราเรียน มักจะจำได้ดีกว่าการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ และเมื่อสมองถูกเปิดใช้งาน ระบบการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็จะดีขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทบทวนบทเรียนตอนกลางคืนลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินไปเดินมา 10 – 15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น
1480174215 3

การอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ  อาจจะทำให้คอและหัวไหล่ยึด คอเป็นอวัยวะสำคัญที่เชื่อมผ่านหลอดเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่จะช่วยแก้ไขอาการเมื่อยล้าและอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

::การยืดกล้ามเนื้อคอและหัวไหล่

โดยยืดตัวตรงหันคอไปด้านข้างช้าๆ ข้างละ 3 รอบจากนั้นยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ  10 ครั้ง ปฎิบัติ
1480175453 4

1480176127 5

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระดับปานกลางนอกจากจะไม่เป็นอันตราย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองทำให้มีสมาธิมากขึ้น

1480175591 6

ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีกว่าเดิม แต่ถึงอยา่งนั้นก็ควรดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่อย่างนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ

ขอขอบคุณบทความดีๆจาก

Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

นักคัดสรร

1478440974 new

MomoButa

Content quotation bg
เป็นฟรีแลนซ์ นักเขียนการ์ตูนอิสระค่ะ ช่วงนี้กำลังพยายามสนใจพวกแฟชั่นกับสิ่งรอบๆตัวมากขึ้น ขอฝากเนื้อฝากตัวและฝากผลงานด้วยนะคะ
► อ่านต่อContent quotation bg

อันดับบทความประจำวัน

Icon ranking 100x100

(หมวดการ์ตูน)

Variety By SistaCafe

Feature

Icon feature 100x100

กิจกรรม SistaCafe