เคล็ดลับขจัดความง่วง! อ่านหนังสือยังไงไม่ให้หลับกลางคัน!
ใครที่มีเหตุให้ต้องอยู่ทำงานอ่านหนังสือดึกๆ ดื่นๆ ไม่ว่าจะเตรียมตัวพรีเซนต์งาน จะมีสอบในเช้าวันรุ่งขึ้น หรือต้องรีบปั่นงานส่งหัวหน้า แม้ว่าใครๆ จะบอกว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมากๆ แต่ถ้าเราไม่มีเวลาแม้กระทั่งต้องนอนล่ะ!!
เผยแพร่: 30 พ.ย. 2559 16:21 น.
Views: 19,819
รหัสบทความ: 17098
ง่วงขนาดนี้ ทำยังไงดีนะ
ลองสังเกตดูว่าเวลาเดินท่องตำราเรียน มักจะจำได้ดีกว่าการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ และเมื่อสมองถูกเปิดใช้งาน ระบบการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็จะดีขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทบทวนบทเรียนตอนกลางคืนลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินไปเดินมา 10 – 15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น
การอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ อาจจะทำให้คอและหัวไหล่ยึด คอเป็นอวัยวะสำคัญที่เชื่อมผ่านหลอดเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่จะช่วยแก้ไขอาการเมื่อยล้าและอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
::การยืดกล้ามเนื้อคอและหัวไหล่
โดยยืดตัวตรงหันคอไปด้านข้างช้าๆ ข้างละ 3 รอบจากนั้นยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ 10 ครั้ง ปฎิบัติ