7 ทริค ลดความอ้วนได้ง่ายและเร็ว ย้ำว่า "ง่ายและเร็ว" ที่สุด!
อยากมีหุ่นดีแบบง่ายๆ ในเวลาสั้นๆ มาลองดูกันเลยนะ
เผยแพร่: 29 พ.ย. 2559 12:02 น.
Views: 79,830
รหัสบทความ: 17173
หลายๆ คนน่าจะคิดว่า การลดความอ้วนภายในเวลาอันรวดเร็วมีวิธีเดียวคือ อดอาหารแล้วก็ออกกำลังกายหนักๆ ใช่รึเปล่า? ซึ่งถ้าเป็นยังงั้นจริงๆ มันน่าจะกลายเป็นฝันร้ายสำหรับคนไดเอทซะมากกว่านะ
เพราะว่าข่าวดีก็คือ เรามี
ทริคที่จะทำให้สาวๆ ลดความอ้วนได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว โดยไม่ต้องทรมานร่างกาย
มากขนาดนั้น ซึ่งมีอยู่ถึง 7 วิธีด้วยกัน ไปดูกันเลยจ้า
7 ทริค สำหรับการลดความอ้วนได้ ง่ายและเร็ว แถมได้ผล!
1. Mini Meal
หลักการง่ายๆ ของการลดความอ้วนก็คือการไม่อดอาหาร
คนที่อ้วนขึ้นจากการลดความอ้วน ส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นเพียงแค่คุณ
หั่นมื้ออาหารแยกย่อยออกมาเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 4-6 มื้อ
แล้วกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน
2. ใช้บันไดให้มากขึ้น
เมื่อไหร่ที่คุณเดินไป
เจอคนกำลังรอขึ้นลิฟต์อยู่ล่ะก็ ให้นึกถึงคำนี้ทันที "ใช้บันได"
ถึงแม้จะเป็นเพียงแค่การเปลี่ยนชั้นล่างขึ้นชั้นบน 1-2 ชั้น ขึ้นบันไดไม่กี่ก้าว ดูเหมือนเป็นเรื่องยิบย่อย
แต่เพียงแค่คุณ
เปลี่ยนจากลิฟต์มาเป็นบันได
ในวันหนึ่งๆ คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะทีเดียว ดีกว่ารอขึ้นลิฟต์อยู่เฉยๆ
ลองคิดว่าแต่ละขั้นที่คุณเดินขึ้นไป คืออีกก้าวที่จะได้เข้าใกล้เป้าหมายขึ้นเรื่อยๆ แล้วนะ
3. กินน้ำให้มากๆ เข้าไว้
รู้นะว่ามีหลายคนที่เคยอ่านมาหลายครั้งแล้วว่าให้ดื่มน้ำบ่อยๆ แต่ก็ยังไม่ทำอยู่ ฉะนั้นขอย้ำอีกทีว่า การกินน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพ แถมยังอ่อนเยาว์อีกต่างหาก
สำหรับการไดเอท น้ำก็คือสิ่งที่ดีต่อเมตาบอลิซึ่ม
ของเรา
ยิ่งกินก็ยิ่งดีต่อการลดความอ้วน
ฉะนั้นกินน้ำกันเถอะ เดินไปหยิบน้ำมาดื่มตอนนี้เล้ยย
4. ตัดอาหาร และของว่างมื้อดึกออกไปดีกว่า
การกินของมื้อดึก เป็นสิ่งที่จะดึงให้เราออกห่างจากเป้าหมายในการลดความอ้วนมากขึ้น
หากเรานึกจะกินมื้อดึกเมื่อไหร่ ให้คิดใหม่อีกที หรือวนกลับไปข้อ 3 แทนก็ได้
กินน้ำเปล่าแทน
แก้อาการหิวได้ชะงัดนัก แถมไม่อ้วนด้วย จริงๆ แล้วเรา
ควรจะงดอาหารทุกอย่างก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง
เพื่ออาหารจะได้ไม่ไปเปื่อยอยู่ในกระเพาะ และที่สำคัญจะทำให้หลับได้ง่ายดีต่อสุขภาพด้วยนะ
สำหรับใครที่ไม่ไว้ใจตัวเอง ให้กำจัดขนมของว่างทุกอย่างในตู้เย็นออกไป และให้มีแต่ผักผลไม้ หรืออาหารจำพวกถั่วไว้แทน เผื่อตบะแตกขึ้นมาก็ยังมีเกราะอีกชั้น แต่ทางที่ดีเราควรอดทนอดกลั้น
หากหิวช่วงดึกให้ดื่มแต่น้ำเปล่าจะได้ผลเร็วที่สุดนะจ๊ะ
5. ออกกำลังกายบ้าง
คนส่วนใหญ่จะเริ่มท้อพอพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย เนื่องจากตารางเวลาอาจจะไม่พอ เลยตัดออกไปเลย แต่ก็รู้ทั้งรู้ว่า
การออกกำลังกายคือสิ่งที่ให้ผลเร็วที่สุด
ดังนั้นใครที่ไม่ค่อยมีเวลาก็
แบ่งเวลามาออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาที
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ
แค่ 10 นาทีหากทำทุกวันก็เห็นผลแล้วนะ
หรือจะแบ่งเช้า 10 นาที เย็น 10 นาทีก็โอเคเลยอ้ะ ( ใครที่มีเวลามากพอ ก็ออกนานกว่านั้นได้นะ เพียงแค่อย่าหักโหมก็พอจ้า )
6. มื้อเช้า เรามาเน้นโปรตีนกันเนอะ
การลดความอ้วนที่ดีที่สุด ต้องไม่ลืม
" มื้อเช้า "
และถ้าอยากจะให้ได้ผลเร็วๆ เราก็จง
จัดให้มื้อเช้าเป็นมื้อแห่งโปรตีนไปเลย
มื้อเช้าที่มีโปรตีนเน้นๆ จะดีต่อสุขภาพสุดๆ ไปเลย และดีต่อการลดความอ้วนมากกว่าที่เราคิดด้วยนะ
7. ทำให้การเข้าฟิตเนส เป็นเรื่องสนุกไปเล้ย
บางคนอาจจะเบื่อการเข้าฟิตเนส แต่ถ้าได้ลองไปบ่อยๆ แล้วอาจจะกลายเป็นติดใจเลยก็ได้นะ หากเราเอาแต่คิดว่าไปออกกำลังกายเหนื่อยอีกแล้ว เราก็อาจจะท้อไปซะก่อน ทั้งที่ความจริงฟิตเนสไม่ได้เบื่ออย่างที่คิดเลย ลองทำให้มันกลายเป็นเรื่องสนุก
เป็นเควสท้าทายตัวเองและตั้งใจทำให้ได้
ใครที่ไปฟิตเนสข้างนอกอาจจะสนุกง่ายหน่อย เพราะได้ไปเข้าคลาสและพบปะผู้คนใหม่ๆ ( แถมอาจจะแอบมีคนหล่อๆ ให้ส่องอีกต่างหากนะ ) ใครที่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ไม่ต้องเบื่อเหมือนกัน
อาจจะลองกระตุ้นตัวเองสักหน่อยด้วยการซื้อเสื้อสวยๆ สำหรับใส่เล่นฟิตเนส
ลองถ่ายรูปดูพัฒนาการตัวเองไปเรื่อยๆ แล้ว
อีกไม่นานคุณจะติดใจการออกกำลังกายอย่างแน่นอน
และนี่ก็คือ
7 ทริคลับ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนที่ง่าย และได้ผลเร็ว
ลองทำควบคู่กันไปทุกข้อ แล้วเราจะเห็นผลได้ด้วยกับตาตัวเองกันเล้ย
พอถึงวันนั้นคุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆ เลยแหละจ้า
