1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!!

อยากออกกำลังกายแต่ขอแบบเบิร์นเร็ว เบิร์นเยอะ และสนุกมันต้องนี่ " Body Combat " เจ้าค่าา


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Body Combat

    • คำศัพท์ควรรู้เกี่ยวกับการเต้น Body Combat

    • แต่งกายอย่างไร?

    • มาออกกำลังกายกันเลย!!

    • บทความที่เกี่ยวข้องกับ 'ออกกำลังกาย'

    สาวๆ อยากมีหุ่นแบบด้านขวาหรือด้านซ้ายดีคะ ???

    อ่ะ!! เอารูปเปรียบเทียบแบบนี้มาให้ดู สาวๆ คิดเห็นกันอย่างไรบ้างคะ ? สาวๆ ทุกคนล้วนแต่อยากมีหุ่นสวยรูปร่างดี แต่บางคนเลือกใช้วิธี อดอาหาร ทานยาลดความอ้วน มันลดก็จริง แต่สิ่งที่เหลืออยู่กับเราคือ สภาพที่เหี่ยวแห้ง ไร้เรียวแรง และไม่มีชีวิตชีวา ถึงแม้บางคนจะขอเถียงว่า ฉันผอมอยู่แล้วหนิ ทำไมต้องออกกำลังกาย ขอเคลียร์ตรงนี้เลยนะคะสาวๆ ผอมไม่ได้หมายความว่า สุขภาพดีเสมอไป 
    อันที่จริงแล้ว เรามาปฎิญาณตนว่า จะหันมาดูแลสุขภาพกันดีกว่าค่ะ หันมาใส่ใจร่างกายของสาวสวยคนนี้ คนที่เราส่องกระจกดูเค้าอยู่ทุกเช้า เย็น ไง!!
    1437969523 wonder woman pin up

    I can DO it because I'm wonder girl.



    แต่มานึกๆ ดู การออกกำลังกายนี้มันมีเยอะแยะไปหมด สาวๆ จะเลือกวิธีไหนก็อาจตัดสินใจไม่ถูก วันนี้เรามีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งมานำเสนอจ้าาา รับรองสาวๆ ต้องชอบแน่ๆ ( เรายังชอบเลย 555+ ) เพราะมันตรงใจเกือบทุกข้อเลย

    - เบิร์นแคลลอรี่เยอะมว๊ากกก

    - ได้เคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย

    - กระชับทุกสัดส่วน

    - สนุก เพราะได้ออกลีลากับเพลงจังหวะมันส์ๆ!

    - และที่สำคัญ ได้เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ไว้ป้องกันตัวอีกด้วย

    เหยยย คุณสมบัติเริศนะเรา ดาหน้ากันเข้ามาเลย!! ย่าห์!!!

     

    Body Combat

    บอดี้คอมแบท เป็นการเต้นออกกำลังกายบวกกับจังหวะเพลงที่สนุกๆ คล้ายแอโรบิกแต่สิ่งที่แตกต่าง และทำให้สนุกยิ่งขึ้นคือท่าออกกำลังกายที่เป็นการผสมผสานศิลปะป้องกันตัว หลายๆ อย่าง เช่น มวยสากลสมัครเล่น มวยไทย เทควันโด คาราเต้ เป็นต้น ซึ่งท่าบริหารแบ่งเป็น 2 พาร์ทใหญ่ๆ คือท่าบริหารร่างกายส่วนบน ( เน้นแขน ไหล่ และลำตัวส่วนบน ) และ ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง ( ตั้งแต่เอว  สะโพก ต่อยาวไปจนถึงปลายเท้าโดยเน้นท่าเตะต่างๆ ) การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการเคลื่อนไหวทุกๆ ส่วนของร่างกาย และเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดีนักแล :~)



    คำศัพท์ควรรู้เกี่ยวกับการเต้น Body Combat

    ท่าบริหารร่างกายส่วนบน

    Jab หรือที่เราเรียกๆ ว่า แย็บๆ นั่นแหละ มันคือการปล่อยหมัดพุ่งไปทางหน้าแล้วกลับมาตั้งการ์ด

    Cross ปล่อยหมัดจากช่วงไหล่ตรงไปข้างหน้า

    Hook มัดยิงตรง

    Upper Cut  ต่อยหมัดเสยจากปลายคาง

    Body Rip ชกลม แล้วกลับมาตั้งการ์ดเสมอ ( ถ้าต่อยคนอื่นมันคือการต่อยท้องนะจ๊ะ )

    1437971109 boxing stance side

    รูปกลางคือการตั้งการ์ดที่ถูกต้องนะคะ



    ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง
    :)


    Front Kick เตะไปข้างหน้า

    Side Kick  เตะไปด้านข้าง

    Back Kick เตะไปด้านหลัง

    Front Knee  ตีเข่า

    Jump Kick กระโดดเตะ

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1475123150 13892057 10206885937654875 2967222741082106046 n

    Polahha

    Content quotation bg
    Bonjour, girl :) Polahha ยินดีต้อนรับค่ะ ก็ไม่แน่ใจว่าชื่อตัวเองอันนี้อ่านว่าอะไร เพราะได้มาจากความบังเอิญ แต่คิดว่า อ่านว่า 'พอล-ลา-ฮ่า' แบบนี้ก็ดีเหมือนกันนะคะ >.< Enjoy My Land แล้วก็ Enjoy กับบทความที่เราคัดสรรมาเพื่อสาว ๆ ด้วยน้า ( ขออ้อนมิตรรักแฟนเพลงหน่อย มีมั้ยตอนนี้ยังไม่รู้ ฮ่า ๆ ) 0..0 แล้วเจอกันในบทความนะค้า >3<
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe