อ่ะ!! เอารูปเปรียบเทียบแบบนี้มาให้ดู สาวๆ คิดเห็นกันอย่างไรบ้างคะ ? สาวๆ ทุกคนล้วนแต่อยากมีหุ่นสวยรูปร่างดี แต่บางคนเลือกใช้วิธี
อดอาหาร
ทานยาลดความอ้วน
มันลดก็จริง แต่สิ่งที่เหลืออยู่กับเราคือ สภาพที่เหี่ยวแห้ง ไร้เรียวแรง และไม่มีชีวิตชีวา ถึงแม้บางคนจะขอเถียงว่า ฉันผอมอยู่แล้วหนิ ทำไมต้องออกกำลังกาย ขอเคลียร์ตรงนี้เลยนะคะสาวๆ
ผอมไม่ได้หมายความว่า สุขภาพดีเสมอไป
อันที่จริงแล้ว
เรามาปฎิญาณตนว่า จะหันมาดูแลสุขภาพกันดีกว่าค่ะ
หันมาใส่ใจร่างกายของสาวสวยคนนี้ คนที่เราส่องกระจกดูเค้าอยู่ทุกเช้า เย็น ไง!!
แต่มานึกๆ ดู การออกกำลังกายนี้มันมีเยอะแยะไปหมด สาวๆ จะเลือกวิธีไหนก็อาจตัดสินใจไม่ถูก วันนี้เรามีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งมานำเสนอจ้าาา รับรองสาวๆ ต้องชอบแน่ๆ ( เรายังชอบเลย 555+ ) เพราะมันตรงใจเกือบทุกข้อเลย
- เบิร์นแคลลอรี่เยอะมว๊ากกก
- ได้เคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย
- กระชับทุกสัดส่วน
- สนุก เพราะได้ออกลีลากับเพลงจังหวะมันส์ๆ!
- และที่สำคัญ ได้เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ไว้ป้องกันตัวอีกด้วย
เหยยย คุณสมบัติเริศนะเรา ดาหน้ากันเข้ามาเลย!! ย่าห์!!!
Body Combat
บอดี้คอมแบทเป็นการเต้นออกกำลังกายบวกกับจังหวะเพลงที่สนุกๆ คล้ายแอโรบิกแต่สิ่งที่แตกต่าง และทำให้สนุกยิ่งขึ้นคือท่าออกกำลังกายที่เป็นการผสมผสานศิลปะป้องกันตัวหลายๆ อย่าง เช่น มวยสากลสมัครเล่น มวยไทย เทควันโด คาราเต้ เป็นต้น ซึ่งท่าบริหารแบ่งเป็น 2 พาร์ทใหญ่ๆ คือท่าบริหารร่างกายส่วนบน ( เน้นแขน ไหล่ และลำตัวส่วนบน )และท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง ( ตั้งแต่เอว สะโพก ต่อยาวไปจนถึงปลายเท้าโดยเน้นท่าเตะต่างๆ )การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการเคลื่อนไหวทุกๆ ส่วนของร่างกาย และเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดีนักแล:~)
คำศัพท์ควรรู้เกี่ยวกับการเต้น Body Combat
ท่าบริหารร่างกายส่วนบน
Jabหรือที่เราเรียกๆ ว่า แย็บๆ นั่นแหละ มันคือการปล่อยหมัดพุ่งไปทางหน้าแล้วกลับมาตั้งการ์ด
Crossปล่อยหมัดจากช่วงไหล่ตรงไปข้างหน้า
Hookหมัดยิงตรง
Upper Cutต่อยหมัดเสยจากปลายคาง
Body Ripชกลม แล้วกลับมาตั้งการ์ดเสมอ ( ถ้าต่อยคนอื่นมันคือการต่อยท้องนะจ๊ะ )
ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง:)
Front Kickเตะไปข้างหน้า
Side Kickเตะไปด้านข้าง
Back Kickเตะไปด้านหลัง
Front Kneeตีเข่า
Jump Kickกระโดดเตะ
แต่งกายอย่างไร?
1.เสื้อยืดหรือเสื้อกล้าม
2.กางเกง ไม่ว่าจะเป็นขาสั้นหรือขายาวขอเป็นเนื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี
3.รองเท้าควรเป็นรองเท้ากีฬาจริงๆไม่แนะนำรองเท้าผ้าใบแฟชั่นธรรมดาเพราะส่วนใหญ่พื้น มันจะแข็ง การออกกำลังกายควรสวมใส่รองเท้าที่สบายๆ ดีกว่า
มาออกกำลังกายกันเลย!!
แน่นอนก่อนการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดไหน จะหนัก จะเบาสิ่งแรกที่ควรทำคือการวอร์มอัพเพราะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อและสามารถลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วยด้วยนะคะอย่าละเลย!! นะสาวๆแนะนำการวอร์มอัพอย่างเช่นการ วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ สัก 5 นาที
ไงจ๊ะสาวๆ เหงื่อหยดติ๋งๆ กันหรือยัง อันนี้แค่น้ำจิ้มนะจ๊ะ หากใครคนไหนที่พอจะเข้าใจการเต้นแบบBody Combatแล้ว ลองเอาท่าศิลปะการต่อสู้ไปประยุกต์ แล้วเต้นออกกำลังกายเองที่บ้านเก๋ๆ ได้เลยค่ะ ท่าศิลปะการต่อสู้เราก็เปรยให้สาวๆ ได้รู้จักกันไปบ้างแล้ว คงไม่ยากเกินไปหรอกใช่มั้ย ?? อยากเต้นกับเพลงไหน จังหวะโจ๊ะยังไง จัดไปเลยจ้าา!!!
บทความที่เกี่ยวข้องกับ 'ออกกำลังกาย'
'พิลาทิส Pilates' เทรนด์ออกกำลังกายเพื่อหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม!!
https://sistacafe.com/summaries/1538
'เซอร์กิต เทรนนิ่ง' 6ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
https://sistacafe.com/summaries/1470
Credit : ออกกำลังกายแบบ Body Combat
http://www.nowsfitness.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=539630981
Credit : การเต้น บอดี้ คอมแบท ( Body Combat )
http://www.thaihealth.or.th/Multimedia/2166/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99+%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%89+%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%97(Body+combat)+.html
Credit : Fight Me Up Page
https://www.facebook.com/fightmeup/posts/596746210401307